Kategori teknik pelatihan

Piramida sempit ganda untuk kekuatan dan ketahanan maksimum terhadap kekuatan
teknik pelatihan

Piramida sempit ganda untuk kekuatan dan ketahanan maksimum terhadap kekuatan

Oleh Dr. Luca Feruda Jenis piramida ini sangat mirip dengan Grosser dan Neumeier. Itu juga terdiri dari dua piramida, salah satunya terbalik, ditempatkan di atas yang pertama. Jumlah pengulangan berkurang dari dasar ke atas, dan kemudian meningkat lagi ketika piramida kedua tercapai. Perbedaan substansial menyangkut fakta bahwa dengan Grosser dan Neumeier latihan berakhir setelah melaksanakan serangkaian piramida yang ditempatkan pada yang pertama, sedangkan piramida ganda juga menyediakan untuk fase kembali, membutuhkan upaya fisik yang cukup besar

Baca Lebih Lanjut
teknik pelatihan

Pelatihan Sirkuit (AC) atau Pelatihan Sirkuit (CT) - Jenis

Circuit Training (AC) atau Circuit Training (CT) adalah teknik pelatihan untuk FORCE yang lahir di Inggris pada tahun 1957 dan kemudian menyebar ke seluruh dunia. tradisional TRADITIONAL Circuit Training (AC) atau Circuit Training (CT) berguna untuk meningkatkan kemampuan memproduksi dan mentoleransi asam laktat pada level otot, karena dua komponen metabolik ini sangat penting untuk pertumbuhan KEKUATAN / KETAHANAN KEKUATAN
Baca Lebih Lanjut
teknik pelatihan

Pelatihan kecepatan dan daya tahan untuk balapan atletik cepat

Tes lari untuk pengondisian cepat? Atletik terdiri dari tiga jenis: Sprint pendek pada 30m: dimulai dari kaki dan dari blok; merangsang kemampuan untuk mempercepat; Progresif jarak 60-80m: akselerasi progresif hingga 40m dan perawatan kecepatan; merangsang persepsi perubahan dalam struktur langkah. Survei cuaca terjadi dalam 20m terakhir; Berlari lebih dari jarak 60-80-100m: mulai dari kaki atau dari balok (tergantung pada usia atlet); evaluasi teknik awal dan akselerasi, serta ritme balapan dan fase diluncurkan
Baca Lebih Lanjut
teknik pelatihan

Fartlek

pengenalan Fartlek berarti PERMAINAN KECEPATAN; ini adalah teknik pelatihan olahraga, diperkenalkan pada tahun 1930 oleh pelatih Swedia Gösta Holmer, yang menemukan aplikasi signifikan dalam olahraga aerobik dan campuran. Fartlek didasarkan pada pelatihan paralel kecepatan dan hambatan dan saat ini dapat diklasifikasikan sebagai Pelatihan Interval Intensitas Tinggi (HI - intensitas tinggi) (pelatihan interval IT): menandatangani HIIT .
Baca Lebih Lanjut
teknik pelatihan

Metode Lafay

Metode Lafay adalah teknik pelatihan yang ditemukan oleh orang Prancis Olivier Lafay dan dijelaskan dalam teks: Metode Lafay, 110 latihan tanpa alat berotot ; metode Lafay telah diciptakan untuk semua olahragawan yang ingin mendapatkan yang terbaik dari otot mereka TANPA menggunakan kelebihan, alat atau mesin isokinetik
Baca Lebih Lanjut
teknik pelatihan

Pelatihan eklektik

Diedit oleh: Francesco Currò Dalam menyiapkan suatu pelatihan, seringkali perlu untuk memperhitungkan dua kebutuhan: kebutuhan multilateralitas dari rangsangan dan kebutuhan perkembangan beban. Namun, sering terjadi bahwa kebutuhan ini ditentang karena kekhususan adaptasi: berapa banyak dari Anda - misalnya - akan memperhatikan bahwa Anda telah kehilangan "perlawanan" setelah siklus kekuatan?
Baca Lebih Lanjut
teknik pelatihan

Pelatihan lari cepat di gym

Oleh Dr. Francesco Cundo ' Kecepatan: ini adalah ekspresi dinamika tertinggi yang dimiliki manusia dan yang melibatkannya baik dalam bagian mekanis maupun dalam komponen psiko-saraf. Puncak kecepatan tertinggi yang tercatat sejauh ini, di bagian yang berjalan, adalah sekitar 12 meter / detik, atau 43
Baca Lebih Lanjut
teknik pelatihan

Pelatihan kekuatan

Oleh Dr. Luca Franzon "... Kamu akan duduk di antara para penonton dan mengamati keberanian dan keindahan fisik pria, bentuk luar biasa mereka, kemampuan mereka yang mengesankan, kekuatan mereka yang tak terkalahkan dan kemauan mereka yang tak kenal lelah untuk menang ..." Ini adalah kata-kata yang diucapkan oleh Solon kepada Anacarsi di Yunani kuno, di mana konsep kekuatan sudah dikenal dan dikagumi
Baca Lebih Lanjut
teknik pelatihan

Pelatihan Hibrid - Hibridisasi HD dengan metode pelatihan lainnya.

Karena saya menerima banyak pesan yang meminta informasi tentang protokol pelatihan hybrid dan tidak mungkin untuk menjawab semua orang, saya akan mencoba memberikan jawaban yang lengkap, walaupun singkat, dalam artikel ini. Program pelatihan hybrid adalah kombinasi dari metode pelatihan (antara Heavy Duty - atau HIT - dengan metodologi lain) yang bertujuan untuk mendapatkan intensitas tinggi dalam volume pekerjaan yang terbatas, dengan tujuan memaksimalkan kerusakan pada struktur myofibrillar
Baca Lebih Lanjut
teknik pelatihan

Pelatihan oklusif

Dikuratori oleh Alessandro De Vettor dan Alessandro Cioffi pengenalan Latihan beban ditangani dengan menggunakan metode yang paling beragam, beberapa lebih valid daripada yang lain, yang terus dikembangkan dan diterapkan untuk mencapai tujuan yang ditargetkan. Mode pelatihan baru datang langsung dari Jepang dan disebut pelatihan Kaatsu, atau pelatihan oklusif
Baca Lebih Lanjut