Kategori bekerja

latihan

Pelatihan untuk Dana Menengah Cepat

Seperti yang telah kita lihat dalam artikel khusus (" Atletik jarak tengah - pentingnya kekuatan dan ketahanan " dan "Atletik jarak menengah cepat dalam atletik ringan - 800 dan 1500m"), baik kekuatan dan kekuatan aerobik sangat penting dalam jarak menengah cepat toleransi asam laktat; di bawah ini kita akan membahas secara terperinci dan memeriksa metode, sarana, dan perencanaan pelatihan dengan lebih akurat
Baca Lebih Lanjut
latihan

Jalan Cepat

Apa itu jalan cepat? Jalan cepat adalah kebugaran aerobik atau aktivitas kesehatan (tergantung pada tujuan individu) yang sangat luas baik di Italia maupun di luar negeri. Ekspresi maju dari gerakan rawat jalan yang sangat alami, bahkan gerakan jalan cepat dapat didefinisikan sebagai "pendulum terbalik" (gerakan yang digunakan bersama oleh hewan apa pun dengan kaki / kaki, bahkan jika kadang-kadang dengan pola motor yang sangat berbeda)
Baca Lebih Lanjut
latihan

Cara Berpakaian untuk Lari Terbuka

Berlari adalah disiplin olahraga yang berlangsung terutama di udara terbuka dan juga dalam kondisi lingkungan tertentu; di sisi lain, ada mesin yang dapat mereproduksi (relatif efektif) gerakan atletik dalam perlombaan tetapi, untuk memiliki kemungkinan untuk berlari terlepas dari kondisi iklim eksternal, perlulah untuk "mendistorsi" bagian dari gerakan atletik tertentu (aspek marjinal untuk kebugaran MA berjalan penting dalam olahraga lari )
Baca Lebih Lanjut
latihan

Latihan Isometrik

Apa itu Isometry? Definisi isometri Isometry adalah bentuk kontraksi otot statis. Istilah "isometrik" menggabungkan kata-kata Yunani "Isos" (sama) dan "metria" (ukuran); itu berarti bahwa dalam eksekusi ini (misalnya latihan latihan) panjang otot dan sudut sendi tidak berubah, meskipun kekuatan kontraksi dapat sangat bervariasi
Baca Lebih Lanjut
latihan

Pelatihan INSANITY ® - latihan INSANITY ®

INSANITY ® adalah produk komersial yang menawarkan layanan standar dengan biaya; itu termasuk: 10 latihan, rencana nutrisi " Elite" yang ditentukan, kalender dengan Tracker Fit Test untuk memantau kemajuan, dan dukungan online. INSANITY ® adalah program pelatihan multimedia yang dirancang oleh Shaun T , pelatih pribadi Amerika yang terkenal.
Baca Lebih Lanjut
latihan

Jarak tengah cepat dalam atletik - 800 dan 1500m

pengenalan Pelatihan jarak menengah cepat telah berkembang dari waktu ke waktu: dari jenis pekerjaan yang luas menjadi yang intensif, terutama didasarkan pada kecepatan; di sisi lain, kebalikannya juga terjadi kemudian, yaitu hasil besar diperoleh dengan mengembangkan resistensi yang lebih besar terhadap kecepatan pada bagian dari 400 logam
Baca Lebih Lanjut
latihan

Perpanjangan jarak menengah dalam atletik - 5000 dan 10000m

Pelatihan kapasitas asam laktat: sarana pelatihan Tes berulang yang panjang dari resistensi terhadap kecepatan Mereka dilakukan lebih dari jarak 200-600 m dan didahului oleh pemanasan tipe ras; kecepatan selalu jauh lebih tinggi daripada kecepatan kompetisi dan pemulihannya pasif atau agak aktif; mereka memiliki fungsi meningkatkan kemampuan untuk mengekspresikan kecepatan dan mempertahankannya di balapan terakhir
Baca Lebih Lanjut
latihan

Perpanjangan jarak menengah dalam atletik - 5000 dan 10000m

Jarak tengah umum diperpanjang dalam atletik - 5000 dan 10000m Jarak tengah yang diperpanjang dalam atletik adalah disiplin yang mencakup jarak di mana metabolisme aerobik berlaku; itu Kenyataannya, kecepatan eksekusi hampir berbanding lurus dengan ANAEROBIC THRESHOLD (SA), juga disebut nilai defleksi (vd - dapat diperoleh dari tes Conconi) bahkan jika, di atas semua dalam 10
Baca Lebih Lanjut
latihan

Atletik jarak menengah - pentingnya kekuatan dan daya tahan

Jarak tengah, dalam semua spesialisasi, dianggap sebagai olahraga perlawanan ... di mana perlawanan dapat dipahami sebagai kemampuan bersyarat atau ekspresi spesifik dari kerja otot. Bagaimanapun, resistensi selalu mengacu pada kemampuan untuk melawan kelelahan dalam latihan jangka panjang. Perlawanan dalam pelatihan atletik jarak menengah Perlawanan tergantung pada beberapa faktor: Efisiensi sistem sirkulasi jantung dan pernapasan Efisiensi sistem saraf dan sistem otot Kapasitas yang positif dan emosional Perlawanan dapat dibedakan dengan berbagai cara; perbedaan pertama menyangkut yang umum d
Baca Lebih Lanjut
latihan

plyometrics

Apa itu Plyometrics? Istilah Pliometry berasal dari bahasa Yunani dan berarti "meningkatkan ukuran / jarak". Dalam studi gerakan manusia, khususnya, istilah ini menggambarkan jenis latihan yang kompleks. Plyometrics dan eksekusi plyometrik diperkenalkan oleh US Fred Wilt, yang pada tahun 1975 membawa mereka ke perhatian komunitas olahraga dunia, menggambarkan bagaimana " sebuah gerakan yang ditandai oleh suksesi kontraksi konsentris ke eksentrik dapat menjadi alat yang sangat berguna dalam pengembangan dari beberapa keterampilan motorik bersyarat (dasar dan komposit) "
Baca Lebih Lanjut