Suplemen dan Kolesterol

Di hadapan kolesterol tinggi, hasil yang dicapai dengan meningkatkan kebiasaan diet higienis seseorang * seringkali lebih besar daripada yang diperoleh dengan menggunakan obat. Hanya dalam hal langkah-langkah seperti itu gagal menghasilkan pengurangan kolesterolemia yang memuaskan, adalah asupan simultan dari obat-obatan tertentu.

Di tengah jalan antara obat-obatan dan koreksi gaya hidup, ada kategori warna-warni suplemen penurun kolesterol . Produk-produk ini, tentu saja, harus diambil hanya setelah mendapatkan persetujuan dari dokter Anda, terutama penting ketika Anda minum obat, menderita (atau menderita) dari penyakit serius dan selama kehamilan dan menyusui.

Suplemen serat dan kolesterol

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa serat larut - terkandung dalam jumlah yang baik dalam kacang-kacangan, gandum dan dedak, apel, buah jeruk dan wortel - menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida. Seperti semua suplemen, tentu saja, serat hanya dapat bermanfaat jika dikonsumsi dalam konteks diet yang sehat dan seimbang.

Kategori ini mencakup produk-produk seperti biji psyllium, glucomannan, pectin, guar gum dan karaya. Suplemen serat dapat membatasi penyerapan obat yang diambil dalam jarak pendek dari mereka dan, terutama jika digunakan dalam dosis tinggi, dapat menyebabkan perut kembung dan perut kembung.

Dosis harian yang disarankan: 10 - 30 gram per hari, dibagi menjadi dosis yang harus diambil sesaat sebelum makan bersama dengan banyak air.

chitosan

Polisakarida berasal dari cangkang udang dan krustasea laut lainnya. Faktanya, kitosan bertindak sebagai suplemen serat, membatasi penyerapan kolesterol, lemak, dan nutrisi usus lainnya.

Dosis harian yang disarankan: 1 - 1, 2 gram di dekat makanan utama (makan siang dan makan malam).

Beta glukan dan kolesterol

Beta glukan adalah polisakarida yang terkandung dalam dedak dari beberapa sereal, seperti gandum dan jelai, dan dalam ragi bir umum ( Saccharomyces cerevisiae ). Fraksi larut dipasarkan sebagai suplemen serat dan dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL.

Dosis harian yang disarankan: 50-200 mg per hari.

Protein kedelai dan kolesterol

Efektivitas lesitin kedelai dalam mengurangi kolesterol telah ditunjukkan beberapa kali; hal yang sama berlaku untuk protein yang diperoleh dari biji legum ini. Mengganti daging dengan makanan berbasis kedelai (tahu, tempe, miso) setidaknya dua atau tiga kali seminggu dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol.

Konsumsi berlebihan suplemen dan makanan yang berasal dari kedelai dapat sedikit menurunkan kadar testosteron pada manusia karena asupan fitoestrogen yang tinggi. Karena itu, diet dan integrasi harus selalu ditandai dengan moderasi; kelebihan air, di sisi lain, bisa mematikan.

Dosis harian yang biasanya direkomendasikan untuk mengurangi kolesterol: 20-50 g (protein kedelai), 5-15 g (lesitin kedelai).