Kategori latihan

Latihan untuk pengembangan kekuatan dalam air
latihan

Latihan untuk pengembangan kekuatan dalam air

Oleh Dr. Andrea Bondanini Kekuatan juga bisa dikembangkan dalam air. Sementara di satu sisi latihan tidak dapat mencapai intensitas yang sangat tinggi, di sisi lain mereka latihan yang lebih spesifik, karena mereka menggunakan gerakan kompetisi, dan dengan demikian mengembangkan otot-otot yang digunakan dalam berenang

Baca Lebih Lanjut
latihan

Pelatihan betis: inilah cara menumbuhkannya

Oleh Dr. Antonio Parolisi Evaluasi struktur otot dari sriceps untuk pelatihan yang menguntungkan Semua serat otot harus terlibat untuk pertumbuhan otot. Ini berarti bahwa gastrocnemi tidak boleh dilatih hanya dengan beban seri panjang dan sedang-rendah, seperti halnya pertumbuhan soleus tidak boleh dirangsang hanya dengan beban pendek dan menengah-tinggi
Baca Lebih Lanjut
latihan

Cross-over ke kabel

Diedit oleh Giovanni Bruno Menurut saya, menyeberang ke kabel adalah salah satu latihan terbaik, salah satu yang, jika dilakukan dengan baik, dengan eksekusi sempurna dan beban yang relatif ringan, benar-benar terasa di oto kita, mungkin salah satu latihan paling "tepat" di tekan otot target
Baca Lebih Lanjut
latihan

Reverse crunch dan V-UP

Diedit oleh Dr. Francesca Fanolla Dua latihan perut yang paling umum dibandingkan. Ada detail kecil yang sering, seperti dalam semua latihan untuk trofisme, "membuat perbedaan" dan bahwa, jika mereka tidak menerima perhatian, mereka berisiko menimbulkan masalah yang tidak menyenangkan seperti sakit pinggang, sakit serviks, dll atau tidak untuk mencapai tujuan yang ditetapkan untuk pelaksanaan teknis latihan yang salah
Baca Lebih Lanjut
latihan

Abc pembangunan tubuh: dasar-dasarnya

Diedit oleh: Fabrizio Butti Perbedaan pertama yang biasanya digunakan selama sesi pelatihan adalah yang biasa digunakan antara latihan dasar atau dasar dan latihan komplementer atau isolasi. Yang sangat penting bagi pembangunan fisik yang berkualitas adalah apa yang disebut latihan mendasar: squat, detachment, bench press, distensi pada kepala, pull-up, rowing, dip
Baca Lebih Lanjut
latihan

Apa hal terbaik untukmu?

Diedit oleh Emanuele Giuliani Mereka sering bertanya kepada saya apa alternatif terbaik untuk orang tertentu. "Haruskah saya melakukan bench press atau push-up di bar paralel?" "Haruskah aku menarik palang dengan pegangan telentang yang sempit atau pegangan yang lebar?" "Haruskah aku melakukan detasemen dari lantai dengan kaki lurus, yang normal atau yang Rumania
Baca Lebih Lanjut
latihan

Latihan dada

PENDAHULUAN: Anatomi pectoralis kecil dan besar Bentuk anatomi dada yang khusus memberi otot-otot ini kemampuan untuk melakukan banyak gerakan. Pektoral terutama terlibat dalam adduksi horizontal lengan (gerakan di mana humerus didekati ke pusat tubuh) dan dalam rotasi internalnya. Otot-otot dada juga bekerja selama ekstensi lengan (gerakan di mana humerus, mulai dari atas kepala, dibawa ke bawah) dan pada tingkat lebih rendah selama fleksi lengan dengan tangan diputar (gerakan di mana humerus diangkat di depan tubuh dengan telapak tangan menghadap ke depan)
Baca Lebih Lanjut
latihan

Bokong sempurna

Tonton videonya X Tonton videonya di youtube Oleh Dr. Simone Losi Dalam artikel ini saya akan mencoba menjelaskan latihan yang paling berguna untuk mengencangkan bokong, jenis pelatihan yang paling cocok, dan untuk menghilangkan prasangka "mitos" yang masih ada di banyak pusat kebugaran Italia
Baca Lebih Lanjut
latihan

Latihan terbaik

Oleh Dr. Antonio Parolisi Bagian pertama Latihan terbaik tidak ada !!! Ada latihan terbaik untuk setiap subjek individu. Untuk setiap ... Sering kali kita telah mendengar atau membaca ungkapan seperti "squat adalah raja dari semua latihan " atau " bangku datar adalah latihan terbaik untuk dada" , atau frasa serupa lainnya
Baca Lebih Lanjut
latihan

Jangan membingungkan pendayung dengan barbel dengan ... pendayung dengan barbel

Diedit oleh: Francesco CurrĂ² Saya sering menerima pertanyaan tentang pelaksanaan yang benar dari latihan yang disebut "dayung dengan barbel" dan, dalam merumuskan pertanyaan, saya menyadari bahwa ada beberapa kebingungan dalam hal ini. Alasan kebingungan ini adalah - menurut pendapat saya - fakta bahwa, pada kenyataannya, dengan denominasi "dayung dengan keseimbangan" diindikasikan dua latihan yang sangat berbeda.
Baca Lebih Lanjut
latihan

Memaksakan kembali = latihan yang dipilih dengan cerdas!

Diedit oleh: Francesco CurrĂ² Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa banyak binaragawan memiliki oto besar dan punggung yang praktis tidak ada atau, setidaknya, tidak pada tingkat yang sama? Pelatihan untuk Dorsali (atau untuk punggung secara umum) tidak terlalu mudah untuk dilaksanakan dan alasannya pada dasarnya adalah sebagai berikut: sedikit pentingnya yang diberikan oleh atlit untuk mendukung latihan, dengan kata lain: Saya hanya melatih apa yang saya lihat atau sukai!
Baca Lebih Lanjut