Sebagai Pelatih Atletik dan Pelatih Pribadi selama 18 tahun, saya berkesempatan melihat beberapa peminat di dunia kebugaran berlatih di gym yang berbeda, tidak hanya di gym lokal di rumah saya atau dalam perjalanan saya di Amerika Serikat, tetapi di berbagai negara Eropa. Di setiap gym atau pusat kebugaran, hal yang saya perhatikan adalah bagaimana orang yang sama melakukan latihan yang sama bulan demi bulan, tahun demi tahun
Kategori kebugaran
Diedit oleh Roberto Rillo - Penulis Buku: Calisthenics BodyBuilding Tubuh manusia terdiri dari banyak otot yang selalu bekerja dalam sinergi satu sama lain, berkontraksi di satu sisi dan bersantai di sisi lain. Jika, misalnya, kita menekuk lengan untuk melenturkan otot biseps, ini dimungkinkan karena, pada saat yang sama ketika otot bisep dipersingkat, otot yang berlawanan, otot trisep, menjadi lebih panjang
Otot aktif utama, teknik eksekusi dan manfaat latihan ini. PENDAHULUAN: UNTUK PRIA: Paru-paru menciptakan lingkungan anaerob di seluruh tubuh, yang memungkinkan Anda untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan lain dengan meningkatkan tingkat kekuatan fisik secara umum. Selain itu, melibatkan banyak otot dan membutuhkan banyak energi, mereka merangsang pelepasan sejumlah besar hormon anabolik seperti testosteron dan hormon pertumbuhan
Oleh Dr. Ilio Iannone Tuas tubuh dan keseimbangan otot Sebelum menjawab pertanyaan ini, penting untuk membuat premis tentang beberapa konsep dasar. Karena gravitasi adalah gaya vertikal yang diarahkan ke bawah, manusia membutuhkan gaya dengan nilai berlawanan yang menariknya langsung ke atas. Fungsi ini dilakukan oleh otot antigravitasi, yang dalam pengaktifannya memanfaatkan tuas
keumuman Nordic walking (atau pole walking ) adalah jenis berjalan yang juga melibatkan bagian atas tubuh (total body). Bahkan itu dilakukan dengan tongkat khusus yang dirancang dengan cara yang mirip dengan tongkat ski, atau lebih baik, dengan tongkat yang digunakan dalam trekking. Berjalan Nordic dapat dipraktikkan oleh pemula dan amatir sebagai kegiatan kesehatan, baik oleh olahragawan maupun atlet sebagai kegiatan kompetitif nyata
Apa itu Celana Pendek Pelangsing? Generalitas pada celana pendek pelangsingan Celana pendek pelangsing (slimming shorts) adalah pakaian yang dirancang untuk mempromosikan penurunan berat badan lokal. Juga dikenal sebagai "celana pendek sauna" (celana pendek sauna), dikenakan selama pelatihan atau siang hari, mereka harus sangat meningkatkan pengeluaran berkeringat dan kalori, sehingga mengurangi lingkar paha, bokong dan pinggul
Pilihan sepatu lari membutuhkan pengetahuan yang akurat tentang model dan semua kategori yang saat ini ada di pasaran. Pilihan memiliki dampak terbesar: 1. Kemungkinan masalah dukungan kaki; ada khususnya: Subjek Pronatory (Hyperpronators): dengan tumit di tanah lengkungan medial dekat dengan tanah (sepatu lebih aus di sisi dalam) Subjek Supinator (Ipopronatori): dengan tumit di tanah lengkungan medial diangkat dari tanah (sepatu lebih aus di sisi eksternal) 2
apa Apa itu tinju yang pas? Fit boxing adalah metode pelatihan kebugaran - yang dirancang untuk mengoptimalkan keadaan kebugaran umum - yang dikembangkan dalam gaya kickboxing. Sangat sering disertai dengan trek musik dengan tujuan motivasi atau yang menandai ritme pukulan. Fit boxing bukan olahraga tempur dan tidak ada lawan; pukulan diambil secara eksklusif terhadap tas khusus atau, pada batasnya, terhadap sarung tangan mitra pelatihan - atas kebijaksanaan pelatih
Aerobik didefinisikan oleh Wikipedia: senam aerobik menurut definisi disebut daya tahan (atau daya tahan : kemampuan tubuh untuk melakukan latihan otot secara umum, dalam kondisi aerobik, selama mungkin), di mana bahan bakar energi yang digunakan untuk melakukan latihan yang efektif adalah 'oksigen
Untuk dapat merancang pelatihan perut yang benar dan fungsional diperlukan pengantar kecil tentang anatomi dan fisiologi mereka. Perut atau lebih tepatnya rektum perut adalah otot tunggal (tidak ada perut yang tinggi dan rendah), itu berasal dari tulang dada dan dimasukkan ke pubis. Ketika dikembangkan dengan benar, ini menyoroti 6 epigastri (ubin klasik)
Oleh Dr. Antonino Bianco "Di pagi hari kamu bangun 2 set crunch x 25 rip" Perut adalah otot yang sangat menarik di kalangan pengunjung kebugaran. Dari sudut pandang biomekanik, otot-otot perut (rektus perut, oblik eksternal, oblik internal dan transversal abdomen) menurunkan tulang rusuk dan menentukan fleksi tulang belakang dalam saluran toraks dan lumbalis