Kategori olahraga

Pelatihan periodisasi dalam balapan atletik cepat - 400m
olahraga

Pelatihan periodisasi dalam balapan atletik cepat - 400m

PERIODE FUNDAMENTAL 1 - artinya digunakan dalam siklus mikro mingguan Kekuatan dengan muatan berlebih (maksimum, eksplosif, dan elastis) Squat: 4 seri 5 robekan dari 100% hingga 200% dari berat badan, atau satu kaki pada satu waktu dengan beban 50% dari berat badan Continuous deep bending: continuous bending dengan paha horizontal, 4 set 5 robekan dengan beban hingga 200% dari berat badan ½ squat terus menerus cepat: 4 set 6-8 robekan pada 100-200% dari berat badan Lompat jauh dari posisi berdiri: 3-4 seri 5 robekan dengan beban dari 50 hingga 100% dari berat badan Continuous deep jump bending:

Baca Lebih Lanjut
olahraga

Pelatihan 3000 Lindung Nilai - Persiapan Atletik

Pelari 3000m dengan spesialis lindung nilai memiliki beberapa karakteristik khusus sehubungan dengan pelari pelari pendek dan / atau berkepanjangan; ini adalah: Memiliki VAmax tinggi, sebanding dengan pelari jarak menengah diperpanjang yang berlatih 5.000m, dan secara paralel kecepatan balapan yang sesuai dengan 95% dari VAmax itu sendiri (lihat perhitungan VAmax) Memiliki kapasitas kekuatan yang serupa dengan pelari jarak pendek menengah yang berlatih 1500m, berguna untuk mengatasi rintangan dan riviera (n ° 35) Memiliki keterampilan koordinasi yang tinggi untuk memiliki pengeluaran energi sem
Baca Lebih Lanjut
olahraga

Jadwal pelatihan untuk atletik

Cara memulai pemrograman Pelatihan untuk atletik harus menjadi buah dari persatuan antara ilmiah dan penemuan / pengalaman pelatih. Pertama-tama, adalah penting bahwa program pelatihan untuk atletik disesuaikan dengan subjek yang akan dilatih, oleh karena itu TIDAK PERNAH mungkin untuk mengabaikan analisis awal atlet / olahragawan dan sasaran perburuannya
Baca Lebih Lanjut
olahraga

Latihan kekuatan untuk balapan atletik cepat

Pengantar singkat tentang pelatihan lari cepat Pelatihan balap cepat, seperti untuk banyak disiplin ilmu lain, tidak dapat mengabaikan pengembangan kemampuan umum atlet (terutama pada tahap awal memulai olahraga), bahkan jika di kemudian hari sama pentingnya untuk memperkenalkan pelatihan khusus kecepatan dalam lomba
Baca Lebih Lanjut
olahraga

Pelatihan praktis untuk atletik

Realisasi pelatihan untuk atletik berlangsung berdasarkan 3 garis mendasar: pemrograman eksekusi Kontrol (tes) Ini adalah prosedur yang agak rumit yang, secara sederhana, perlu lebih diperhatikan terhadap beberapa faktor utama: kualitas untuk melatih, sarana dan alat, frekuensi penggunaan dalam siklus pelatihan, tingkat pengembangan kuantitas dan intensitas stimulus
Baca Lebih Lanjut
olahraga

Pawai atletik - Generalitas dan Pelatihan

Pawai ini adalah disiplin atletik "dasar", karena dilakukan pada jarak 20 km dan 50km jarak Olimpiade. Teknik dan analisis lapangan Teknik pawai diatur oleh aturan IAAF: Berjalan atletik merupakan kelanjutan dari langkah yang diambil sehingga atlet mempertahankan kontak dengan tanah tanpa kehilangan kontak yang terlihat
Baca Lebih Lanjut
olahraga

Diving Apnea - Risiko dan Bahaya

Dalam artikel berikut, topik mendasar akan dibahas, umum untuk semua kegiatan olahraga yang berpotensi berisiko : KESELAMATAN; lebih tepatnya, pengurangan risiko dan bahaya dalam aktivitas apnea bawah air . Scuba diving adalah olahraga yang dapat dilakukan di semua tingkatan, dari amatir hingga profesional; itu adalah olahraga MINOR, karena tingkat popularitas dan pentingnya sponsor benar-benar marjinal dibandingkan dengan banyak kegiatan lain yang lebih dikenal (sepak bola, bola voli, bola basket, renang, tenis, dll
Baca Lebih Lanjut
olahraga

Kursus rintangan dalam atletik - pelatihan

Mari kita mulai dengan menunjukkan bahwa, tidak seperti disiplin ilmu lain yang berjalan cepat, rintangan (hs) membutuhkan tingkat ketelitian dan ketelitian demonstratif yang sedemikian tinggi sehingga, ketika memperdalam perincian secara terperinci, akan hampir sama sekali tidak berguna untuk tujuan yang sangat progresif - didaktik, dan karena itu eksekutif, dari isyarat atletik
Baca Lebih Lanjut
olahraga

Periodisasi pelatihan ganda dalam balapan cepat 100 dan 200m: periodisasi ganda

PERIODE PERSIAPAN 1 - PERIODE FUNDAMENTAL 1 - artinya digunakan dalam siklus mikro mingguan Kekuatan eksplosif dan elastis ½ squat terus menerus dan cepat: 4 seri 6-8 robekan pada 100-200% berat badan Pembengkokan dalam kontinu (paha sejajar dengan tanah): 4 set 5 robekan hingga 200% dari berat badan Lompat jauh dari lompatan stasioner: 4 set 4-5 rip mulai dari 100% dari berat badan (untuk junior 50-80% dari berat badan) Lompat jauh dari lompatan stasioner: 4 set 4-5 rip mulai dari 50% dari berat badan (untuk junior 20-40% dari berat badan) ½ squat lompat berkelanjutan: 6 set 6-8 robekan pada 1
Baca Lebih Lanjut
olahraga

Latihan teknis untuk berlari cepat dalam atletik

Teknik lari Latihan teknis untuk berlari cepat dalam atletik berbeda dalam 2 blok pembelajaran sebagai bagian integral dari semua sesi. PERHATIAN ! Semua latihan teknis MEMBUTUHKAN pemantauan yang konstan dan koreksi oleh teknisi; Selain itu, terlepas dari ada atau tidaknya pelatih, latihan ini dimulai SELALU perlahan dan berkembang lebih dan lebih dinamis setelah gerakan atletik cukup stabil
Baca Lebih Lanjut
olahraga

Kekuatan dalam pelatihan untuk atletik

Kekuatan adalah kemampuan otot rangka untuk menghasilkan ketegangan. Dalam latihan atletik, kekuatan adalah salah satu keterampilan atletik yang mendasar dan berpartisipasi dalam pengembangan kekuatan dalam gerakan atletik tertentu; di antara berbagai disiplin ilmu, yang membutuhkan lebih banyak kekuatan (oleh karena itu kekuatan yang lebih besar) adalah melempar beban
Baca Lebih Lanjut