Diedit oleh Ivan Mercolini
Salam untuk semuanya.
Kali ini kita berbicara tentang topik yang disukai sebagian besar pengunjung situs ini. Mari kita bicara tentang diet pelangsing.
Tujuan artikel ini adalah untuk menunjukkan metode klasik untuk menyusun diet yang ditujukan untuk menurunkan berat badan. Untuk alasan yang jelas tentang ruang, saya akan skematis.
Saya berkata "metode klasik", karena ada begitu banyak sekolah dan metode untuk menyusun diet yang disebutkan di atas, sebanyak yang ada untuk ilmu pelatihan. Untuk menyebutkan beberapa saja yang masuk akal yang kami miliki: METABOLIC DIET, DIECLECTED DIET, ZONE DIET, DIET DISCHARGED (atau "daging dan air"), The HYPO-HYPERCARBOHYDRATIC DIET PHILLIPS, DIET 40-30-30 ( mirip dengan area, tetapi tanpa batasan 40-30-30 pada setiap kali makan, selama distribusi ini hadir dalam jumlah total harian), DIET ASAM-DASAR, DIET PALEO, DIET WARRIOR, dll.
Ivan Mercolini
- penulis artikel -
Masing-masing sekolah menempati ruang buku teks. Tak perlu dikatakan bahwa saya tidak bisa berurusan dengan mereka semua di sini (meskipun, sementara itu, Anda bisa mendapatkan ide dengan membaca kartu single-issue di situs ini).
Dan bahkan sehubungan dengan diet yang diatur oleh sekolah klasik, saya hanya bisa skematis dan ringkasan, kalau tidak harus lengkap saya harus menyusun serangkaian buku. Oh ya, para pembaca yang budiman, ilmu gizi bukanlah sesuatu yang sederhana, karena mingguan ingin membuat Anda mengerti. Karena itu, seperti yang dikatakan oleh istilah ini, ILMU PENGETAHUAN adalah disiplin yang sangat serius yang memerlukan beberapa tahun studi untuk dapat mengelolanya dengan baik. Faktanya, para profesional yang diberi wewenang oleh Undang-undang untuk memberikan dan menandatangani diet, skema makanan, atau saran gizi, baik yang digamar atau tidak, adalah Ahli Biologi Ahli Nutrisi, Dokter, dan pada akhirnya ahli gizi, yang tidak seperti ahli gizi memerlukan indikasi medis preventif.
Jadi berhati-hatilah: selalu periksa bahwa angka yang Anda tuju untuk Vs Anda. jalur ini memenuhi syarat dan diizinkan secara hukum.
Premis adalah tugas tidak hanya sebagai rekomendasi untuk mengadopsi perilaku bijaksana, tetapi juga untuk menunjukkan penggunaan artikel ini dengan benar. Informasi yang dikutip di sini harus digunakan untuk budaya pribadi, agar memiliki pandangan menyeluruh tentang perilaku makanan seseorang dan kemungkinan besar koreksi. Justru karena ILMU GIZI tidak dapat diringkas dalam kata-kata saya berikut ini, jangan berpikir bahwa Anda telah menemukan kunci untuk memanipulasi diet Anda sesuka hati tanpa saran dari profesional yang memenuhi syarat yang disebutkan di atas. Siapa pun yang melakukannya, itu adalah tanggung jawabnya sendiri.
Maka Anda akan belajar:
- bagaimana seorang profesional bekerja
- metode sederhana untuk menilai kebutuhan kalori Anda
- metode sederhana untuk mengevaluasi kalori dan komposisi makronutrien dari makanan harian Anda
- kalori yang harus diambil dan komposisi relatif untuk penurunan berat badan
- dan masih banyak lagi
Anda akan membutuhkannya untuk membebaskan diri Anda sekali dan untuk semua dari pengaruh dan daya tarik yang dimiliki majalah perdagangan mingguan, talkshow, dan ahli diet palsu terhadap Anda; Anda akan mendekati dengan yakin Dokter atau Ahli Biologi ahli gizi (atau yang setara), sekarang sadar apa yang kemungkinan besar akan dituntut dari Anda dan apa yang kemungkinan besar akan disusun.
Kebaruan lain, artikel ini akan menjadi open source. Itulah kolega, dan khususnya Ahli Biologi Nutrisi yang merupakan penguasa sah qs. subjek, mereka diundang untuk melengkapi dengan mereka teks dan informasi (yang saya akan mengatur telah dipublikasikan setelah kebaikan diverifikasi). Tujuannya sebenarnya bukan untuk menunjukkan budaya ensiklopedis Mr. Mercolini, cara membuat artikel seindah mungkin, lengkap, bermanfaat, berguna pada subjek, melalui kolaborasi berbagai kekuatan yang ada di bidang ini. situs.
Baiklah, mari kita lanjutkan ...
APA YANG DIPERLUKAN
Dalam bab ini saya akan mencantumkan informasi yang perlu dilakukan oleh profesional untuk menjalankan fungsinya. Saya sudah melakukannya di komunitas, tetapi karena tidak semuanya terdaftar, itu harus diulang di sini.
Informasi ini dapat bervariasi dalam jumlah dan kualitas tergantung pada ahli gizi. Faktanya, setiap orang memiliki cara kerjanya sendiri. Yang pasti adalah bahwa beberapa dari ini PASTI akan diperlukan:
Data penting yang diperlukan untuk menyusun protokol pelatihan dan / atau diet profesional adalah sebagai berikut:
- Usia, tinggi, berat badan (puasa), jenis kelamin
- Somatotipe (endomorfik, ektomorfik, mesomorfik) dan biotipe (klavikular, trapesium, dll.) - setidaknya sebagai indikasi.
- Komposisi tubuh (setidaknya dalam bentuk indikatif)
- Anamnesis dari jenis kegiatan mingguan (apa yang dilakukan subjek, secara rinci, setiap hari, setiap jam, dalam minggu biasa)
- Anamnesis dari diet mingguan khas (apa yang dimakan subjek, secara rinci, dari LUN ke DOM dalam satu minggu khas, menentukan jumlah BAIK, minuman ringan, gula, dan berbagai makanan ringan)
- Alergi dan intoleransi makanan
- Patologi ada di tempat atau diselesaikan.
- Tujuan dalam jangka pendek dan panjang
Ini adalah data PERLU. Kemudian, atas kebijaksanaan profesional, Anda juga dapat meminta:
- Profil haematik (LDL, HDL, kolesterol total, trigliserida, nilai hati, gula darah, nilai tiroid)
- Penyakit kerabat (orang tua, kakek nenek, saudara kandung)
- Preferensi makanan (makanan sambutan dan bukan)
- Sertifikat medis (umumnya diperlukan hanya pada subjek dengan patologi tertentu, dan subjek lemah - lansia, anak-anak - atau mereka yang mulai bersaing). Bahkan, akan lebih benar bahwa sertifikat medis diberikan kepadanya yang tidak berniat melakukan aktivitas fisik, ini menjadi subjek yang berisiko. ^ _ ^
- Berbagai tes yang akan dilakukan oleh profesional (panjang / fleksibilitas berbagai area otot, tes stres / resistensi, kebugaran aerobik, dll).
- Bisnis lain apa pun atas kebijaksanaan modus operandi profesional.
