Pelatihan stripping dan intensitas tinggi

Oleh Dott.Luca Franzon

Saya tahu betul bahwa salah satu tujuan yang paling didambakan para pengunjung gym pria adalah menjadi seorang pria telanjang. Dengan ketidaksenangan yang luar biasa, saya harus mengomunikasikan bahwa pengupasan adalah metode pelatihan intensitas tinggi, yang jika dilakukan dengan benar dapat menyebabkan pemain memiliki ambisi fisik dari California Dream Man. Saya hanya mengatakan, metode intensitas tinggi, atau sesuatu membuat latihan kami lebih sulit dan lebih menguntungkan. Metode yang dipermasalahkan hidup pada serangkaian latihan dengan pengulangan yang tetap dan bobot untuk didaki.

6 + 6 + 6 atau 10 + 10 + 10 dll ...

Setelah metode ini terlihat, segera terlintas dalam pikiran bahwa itu akan baik jika dilakukan dengan mesin atau dumbbell, karena cukup sulit untuk melakukan latihan seperti bangku datar atau jongkok, kecuali jika Anda melatih kami dalam tiga, di mana keduanya yang pulih dengan kecepatan mekanik Ferrari di pit stop, mereka melepas beban untuk dapat melakukan pengulangan lebih lanjut. Dengan setang, semuanya lebih mudah hanya dengan mengambil tiga pasang dumbel atau empat atau lima tergantung pada tanjakan yang ingin Anda lakukan.

Saya pikir bahwa pada pandangan pertama kita sudah mengerti betapa intensnya latihan jika dibumbui dengan metode ini. Secara fisiologis, metode ini akan merangsang jumlah serat otot yang sangat tinggi mengikuti aturan rekrutmen otot yang mengatakan bahwa ketika serat total tidak membuatnya lagi, yang lain akan dipertanyakan dan seterusnya, sampai kita benar-benar menekankan otot-otot kita. Selanjutnya, dengan menurunkan berat dan melanjutkan pengulangan saya akan memiliki stimulasi kedua serat cepat (6 pertama memiliki berat berat) dan secara bertahap saya akan merangsang serat tahan (6 terakhir dibuat dengan beban ringan).

Kita dapat mengatur latihan dengan metode ini menggunakannya pada latihan komplementer, pada latihan dasar kita menggunakan teknik untuk meningkatkan kekuatan yang sangat efektif (dibuat oleh Marco Neri).

PELATIHAN A
* Bangku datar
Persimpangan bangku 30 °	3 x 6 + 6 + 6
* Keseimbangan keriting
Alternatif dengan dumbbell	3 x 6 + 6 + 6
PELATIHAN B
* Betis di kakinya
Betis duduk	3 x 10 + 10 + 10
* Squat
Ekstensi kaki	3 x 8 + 8 + 8
PELATIHAN C
* Pulley
Mesin lat di depan	3 x 8 + 8 + 8
Mengangkat 90 °
* Keriting kaki
Keriting kaki berdiri	3 x 6 + 6 + 6
PELATIHAN D
* Lambat maju
Sisi berdiri	3 x 6 + 6 + 6
* Pers Perancis
Dorong ke bawah	3 x 6 + 6 + 6

Saya selalu menyarankan untuk tidak membawa kartu yang Anda temukan di majalah atau berbagai artikel ke surat itu, karena pelatihannya spesifik dan individual dan sebuah meja tidak dapat berjalan dengan baik untuk semua orang. Selain itu, Anda perlu melihat waktu pemulihan yang digunakan, jadwal pelatihan yang sesuai dan apakah Anda perlu memasukkan kartu pemulihan setiap satu atau dua minggu. Dari contoh-contoh ini adalah benar untuk memahami metodenya. Pelatih atletik digunakan secara tepat untuk menyesuaikan metode dengan orang.

Saya menyimpulkan dengan berharap Anda BACA BAIK dan tidak pelatihan yang baik. Juga karena kalau tidak, akan adil untuk juga melakukan diet kelapa, pisang pizza es krim dan sebagainya, untuk menurunkan berat badan atau meningkatkan massa otot.