Perasaan dingin di tangan dan kaki adalah sensasi luas, terutama untuk jenis kelamin wanita.
Dari sudut pandang fisiologis, tangan dan kaki yang dingin adalah hasil dari fenomena yang disebut vasokonstriksi atau vasospasme. Sederhananya, tubuh melawan dingin atmosferik dengan mengurangi suplai darah ke pinggiran kota, sehingga mengurangi hilangnya panas tubuh.
Tangan dan kaki yang dingin sering dikaitkan dengan:
- Pallor: kehilangan warna karena berkurangnya aliran darah.
- Pengurangan: mengurangi volume darah yang bersirkulasi juga mengurangi ketebalan jaringan lunak. Terlihat jelas pada kecocokan sepatu untuk kaki dan cincin untuk tangan.
Apa yang harus dilakukan
- Berhenti merokok: nikotin memiliki efek vasokonstriksi.
- HANYA dalam kasus di mana suhu eksternal yang dikenakan tidak terlalu rendah, dimungkinkan untuk minum setengah unit alkohol (sekitar setengah gelas anggur); lebih baik jika tidak dengan perut kosong.
- Tutupi ujung-ujung tubuh lebih dengan pakaian yang terbuat dari bahan khusus, lebih disukai panas.
- Berpakaian nyaman, tidak ketat: sering tangan dan kaki menjadi dingin karena tekanan sepatu, sarung tangan, celana panjang atau kemeja (dua yang terakhir dapat mengencangkan pada paha, betis, lengan atau lengan bawah). ). Fenomena ini bersifat fisik dan merupakan vasokonstriksi yang kadang menyentuh hemostasis (penyumbatan atau perlambatan sirkulasi yang signifikan).
- Regangkan dan gerakkan jari tangan dan kaki Anda secara berkala untuk mengaktifkan kembali sirkulasi darah.
- Berikan perhatian lebih pada latihan olahraga dan aktivitas yang dapat membuat tubuh terlalu peka. Sebagai contoh:
- Menyelam scuba di musim dingin dan musim semi: air melakukan panas lebih efektif daripada udara. Terutama kaki yang menderita, lebih lanjut dikompresi oleh sirip. Selain itu, tekanan meningkatkan vasokonstriksi perifer dan meningkatkan diuresis (dengan akibat dehidrasi).
- Selain itu, selama penyelaman berkepanjangan yang melibatkan banyak penyelaman dalam apnea (beberapa jam), penting untuk menemukan cara untuk buang air kecil keluar dari pakaian. Beberapa solusi untuk pria adalah:
- Kateter eksternal (perekat di sekitar penis dan berkomunikasi di luar dengan tabung karet kecil).
- Paruh bebek (mirip dengan kondom neoprene dengan lubang di bagian atas).
- Berhenti berkala; di sisi lain mereka berharap membuka pakaian di luar ruangan (mereka bisa menjadi kontraproduktif).
- Bersepeda: tangan dan kaki tidak memiliki darah, yang terkonsentrasi di otot paha dan di bokong. Apalagi, angin kencang memaksa tubuh lebih cepat dingin.
- Berkat pola makan yang benar, untuk mencegah / menyembuhkan beberapa ketidaknyamanan atau komplikasi metabolisme dengan etiologi nutrisi utama:
- Tekanan rendah:
- Lihat Pengobatan Tekanan Rendah.
- Anemia.
- Lihat Pengobatan Anemia.
- Dehidrasi.
- Lihat Pengobatan Dehidrasi.
- Jika ada gejala lain, cari pertolongan medis untuk menyingkirkan kemungkinan penyakit:
- Sindrom Raynaud: terutama menyerang wanita berusia 20 hingga 40 tahun. Gejala lain yang terkait dengan tangan dan kaki adalah:
- Warna kebiruan.
- Nyeri.
- Mati rasa.
- Terkadang bergetar.
- Hipotiroidisme: gangguan fungsi kelenjar tiroid. Gejala terkait lainnya adalah:
- Kelemahan kronis.
- Peningkatan berat badan yang tidak bisa dibenarkan.
- Ateropati perifer: vasokonstriksi terutama disebabkan oleh aterosklerosis (sekunder oleh trombus dan emboli, alih-alih bertanggung jawab atas obstruksi total dan akut, oleh karena itu lebih serius). Gejala terkait lainnya adalah:
- Disfungsi ereksi.
- Ketimpangan yang terputus-putus.
- Dalam hal diagnosis positif, obati penyakit yang dimaksud:
- Untuk sindrom Raynaud:
- Terapi farmakologis: jenis molekul bervariasi sesuai dengan etiologinya (Raynaud primer atau sekunder).
- Untuk hipotiroidisme:
- Terapi obat: menggantikan hormon yang hilang.
- Suplementasi yodium makanan (jika hipotiroidisme adalah penyebab gizi).
- Dalam kasus kanker, gondok toksik, nodul dll, operasi mungkin diperlukan.
- Untuk atheropati perifer:
- Terapi obat: dalam kasus pembekuan, obat diberikan yang mencegah atau melarutkannya. Ini adalah kejadian yang sangat langka.
- Pembedahan, jika aterosklerosis sangat serius.
- Dalam kasus terapi obat dengan beta-blocker, dokter dapat memilih untuk mengubah jenis obat untuk mengurangi efek samping tangan dan kaki yang dingin.
Apa yang TIDAK harus dilakukan
- Merokok: nikotin memiliki aksi vasokonstriksi dan dapat memperburuk perasaan tangan dan kaki yang dingin.
- Melebihi alkohol: karena alkohol memiliki efek vasodilator dan menghambat persepsi sensorik, beberapa orang cenderung minum berlebihan agar tidak merasakan kedinginan. Ini salah dan berbahaya, terutama dengan adanya suhu dingin: vasodilatasi yang berkepanjangan dapat menyebabkan pembuangan panas yang berlebihan. Kadang-kadang efek rebound terjadi, dengan vasokonstriksi mengikuti pengurangan alkohol dalam darah dan akibatnya memburuknya tangan dan kaki dingin. Selain itu etil alkohol meningkatkan dehidrasi dan pengurangan volume darah.
- Tangani benda yang sangat dingin dengan tangan kosong.
- Jauhkan tangan, kaki, dan jari untuk waktu yang lama.
- Berjalan tanpa alas kaki di lantai batu.
- Donasi darah atau diambil darahnya (ini terutama berlaku jika tekanan darah rendah, anemia atau dehidrasi).
- Bungkus ujungnya secara berlebihan.
- Meremehkan kondisi tertentu seperti: aktivitas bawah air, paparan angin, dll.
- Tetap gunakan terapi beta-blocker jika dokter Anda menyarankan untuk mencoba pengobatan alternatif
- Jangan menyembuhkan penyakit atau ketidaknyamanan yang berpotensi menyebabkan dingin di tangan dan kaki. Misalnya: anemia, tekanan darah rendah, dehidrasi, sindrom Raynaud, hipotiroidisme dan ateropati perifer.
- Mengabaikan efek samping dari terapi obat. Misalnya, dalam pengobatan sindrom Raynaud dengan nifedipine, dapat muncul:
- Edema tangan dan kaki.
- Sakit kepala.
- Hot flashes.
- Pusing.
Apa yang harus dimakan?
- Cabai pedas dan makanan yang mengandungnya: capsaicin dari cabai memiliki efek vasodilatasi.
- Dalam kasus anemia, ikuti diet yang kaya akan:
- Besi, terutama yang tersedia secara hayati (heme dan besi).
- Asam Folat.
- Vitamin B12.
- Vitamin C.
- Jika tekanan darah rendah, ikuti diet yang kaya akan:
- Air.
- Kalium dan natrium.
- Licorice (berkat kandungan gliserin yang meningkatkan tekanan).
- Makanan mengandung karbohidrat, dalam porsi kecil tapi sering.
- Dalam kasus dehidrasi: konsumsilah terutama makanan yang kaya akan air, karbohidrat dan mineral (terutama kalium).
NB . Mineral tertentu (terutama zat besi) dapat kompleks dengan zat antinutritional, seperti asam oksalat, asam fitat dan tanin, di dalam usus; akibatnya mereka tidak terserap. Oleh karena itu disarankan untuk tidak melebihi serat dan makanan mentah yang berlimpah dalam molekul-molekul ini (dedak, kacang-kacangan mentah, rhubarb, bayam, dll.).
NB . Beberapa vitamin adalah termolabil (vitamin C dan asam folat) dan menurun saat dimasak. Untuk memastikan persediaannya, disarankan untuk memakan sebagian besar makanan yang mengandungnya dalam bentuk mentah.
Apa yang BUKAN Makan
- Kopi: kafein adalah vasokonstriktor.
- Dalam kasus anemia: hindari mengikuti diet berdasarkan makanan yang dimasak dan membatasi makanan yang kaya akan zat anti-gizi. Hindari juga etil alkohol.
- Dalam kasus tekanan darah rendah, hindari:
- Puasa panjang.
- Diet ketogenik.
- Makanan miskin dalam air dan mineral.
- Minuman beralkohol.
- Jika terjadi dehidrasi, hindari:
- Semua produk yang diawetkan.
- Etil alkohol.
- Stimulan: kafein dll.
- Tanaman obat diuretik (misalnya dandelion dan asparagus).
Obat dan Obat Alami
- Etil alkohol: dosis kecil alkohol dapat berkontribusi sementara untuk pengurangan tangan dan kaki yang dingin.
- Obat herbal:
- Ginko biloba pergi.
- Cabai pedas.
- Dalam kasus hipotiroidisme dengan basis nutrisi:
- Suplemen yodium (mineral), selenium dan asam amino L-tirosin: ini adalah substrat yang diperlukan untuk sintesis hormon tiroid.
- Dalam kasus anemia: suplemen zat besi, asam folat, vitamin B12 dan vitamin C.
- Dalam kasus tekanan rendah:
- Mengunyah batang akar licorice.
- Suplemen air, glukosa dan garam mineral (misalnya yang untuk olahraga).
- Jika terjadi dehidrasi:
- Suplemen garam air, glukosa dan mineral (seperti di atas).
- Beberapa menyarankan menambahkan dengan tanaman atau bahan aktif yang dapat meningkatkan elastisitas pembuluh darah (capillarotropes). Tidak ada dasar ilmiah untuk mendukung hipotesis ini.
Perawatan farmakologis
- Terapi farmakologis untuk sindrom Raynaud:
- Pemblokir saluran kalsium: misalnya nifedipine (seperti Adalat®).
- Blocker alfa: misalnya doxazosin, terazosin, tamsulosin, alfuzosin, dll.
- Vasodilator: misalnya hidralazin, inhibitor fosfodiesterase, aktivator saluran kalium, nitroderivatif dengan aksi vasodilator, antagonis saluran kalsium lambat, dll.
- Terapi obat untuk hipotiroidisme:
- Hormon pengganti: didasarkan pada Levothyroxine sodium (misalnya Eutirox ®, Syntroxine ®, Tiracrin ®, Tirosint ®), Liothyronine sodium (misalnya Liotir ®, Titre ®) dll
- Terapi obat untuk trombi dan emboli:
- Obat antiplatelet, antikoagulan, trombolitik: mereka bertindak dengan mekanisme berbeda tetapi semuanya memiliki fungsi untuk menghindari penyumbatan pembuluh darah. Misalnya: salisilat (seperti Aspirin ®), Dipyridamol (sebagai Persantin ®), clopidogrel (seperti Plavix ®) dll.
pencegahan
Pencegahan dingin pada kaki dan tangan mengandung sebagian besar tindakan pencegahan yang disebutkan di atas. Singkatnya:
- Berhenti merokok.
- Jangan berlebihan dengan kafein.
- Minumlah alkohol dalam jumlah sedang, hanya pada saat perut penuh dan tidak pernah selama suhu yang sangat dingin.
- Pastikan perlindungan dari hawa dingin.
- Tingkatkan sirkulasi.
- Perhatikan pakaian dan detail penting lainnya saat melakukan kegiatan khusus yang dilakukan dalam cuaca dingin.
- Mencegah kondisi metabolisme yang tidak menguntungkan seperti anemia, tekanan darah rendah dan dehidrasi.
- Mengobati penyakit yang bertanggung jawab seperti: sindrom Raynaud, hipotiroidisme dan ateropati perifer.
- Ikuti diet yang benar dan seimbang, hindari puasa.
Perawatan Medis
Tidak ada perawatan medis yang ditujukan untuk memperbaiki tangan dan kaki yang dingin. Satu-satunya pengecualian merujuk pada pengobatan penyakit primer, seperti operasi atheropary.
