Peran persiapan fisik dalam golf
Saat menganalisis setiap gerakan olahraga, Anda harus selalu ingat bahwa ada banyak faktor yang terlibat, termasuk
- Potensi genetik
- Teknik olahraga
- Kondisi fisik (Kekuatan, Ketahanan, Kecepatan, Fleksibilitas, Kemampuan Koordinasi)
- Faktor psikologis
Semua faktor ini bersama sangat penting untuk mencapai kinerja maksimal, apa pun yang dilakukan olahraga.
Beberapa juga melatih faktor-faktor lain yang ikut berperan untuk meningkatkan kinerja maksimal.
Jika sedikit atau tidak ada yang dapat dilakukan untuk mengubah beban genetik, selalu ada ruang untuk meningkatkan kondisi fisik dan psikologis seseorang, dan saya jamin Anda bahwa meningkatkan faktor-faktor ini berarti banyak meningkatkan!
Yang saya tertarik untuk menyoroti adalah bagaimana bahkan dalam golf, kekuatan otot memainkan peran yang terlalu penting untuk diabaikan.
Para pegolf adalah salah satu pelanggan terbaik untuk pelatih atletik, karena hanya sedikit kereta untuk meningkatkan komponen ototnya, sehingga sangat sedikit untuk melakukan perbaikan yang signifikan.
Bahkan, di pegolf, program sekitar 8-12 minggu, dilakukan di bawah pengawasan seorang profesional, dapat menyebabkan peningkatan kekuatan lebih dari 100%. Tingkat kekuatan yang lebih tinggi diterjemahkan menjadi lebih banyak kekuatan dan presisi dan lebih sedikit kelelahan di akhir permainan.
Apakah Anda pikir Anda tidak perlu menjadi lebih kuat? Namun semua pegolf tingkat atas memiliki pelatih pribadi mereka sendiri dan menghabiskan waktu untuk persiapan fisik.
Kekuatan adalah kualitas berotot yang memungkinkan Anda unggul dalam olahraga apa pun! Kekuatan adalah kualitas dasar yang tidak dapat diabaikan.
Pikirkan ayunan ... tingkat kekuatan yang lebih tinggi akan memungkinkan Anda akselerasi yang lebih besar ke kelelawar dan membuat ayunan Anda berhasil, tanpa kehabisan selama 18 lubang.
Ini hanya contoh, tetapi kondisi fisik yang lebih baik akan memungkinkan Anda untuk meningkatkan diri dalam semua tembakan, tidak hanya yang membutuhkan kekuatan dan tenaga, tetapi juga yang presisi. Belum lagi bahwa latihan otot yang baik juga akan digunakan untuk mencegah cedera dan melindungi punggung Anda dari kemungkinan trauma.
Bagaimana cara melatih?
Meskipun pusat kesehatan dan pusat kebugaran akan menyarankan Anda secara berbeda, pelatihan dengan beban dan alat gratis yang menciptakan ketidakstabilan adalah yang tepat untuk Anda.
Tidak ada yang melayani Anda untuk berlatih dengan mobil-mobil yang dipandu, itu bukan untuk pegolf!
Mesin cenderung mengurangi gerakan untuk dipandu dan membuka pada satu pesawat, yang berarti tidak mampu mentransfer kekuatan yang dikembangkan ke aktivitas seperti golf, yang membutuhkan penguasaan dan koordinasi gerakan dan gerakan pada pesawat yang berbeda di ruang angkasa.
Pelatihan harus disesuaikan dengan kebutuhan nyata Anda.
Barbel, halter, gelang karet, bola obat, dan bola swis akan memungkinkan Anda membuat pelatihan ideal untuk dilakukan di mana saja (di lapangan, di area klub yang lengkap, di rumah, di kantor Anda, di gym, dll).
Banyak hal penting yang harus diberikan pada peningkatan koordinasi antar otot, kemampuan untuk membuat berbagai otot yang terlibat dalam gerakan berinteraksi secara optimal, dan untuk memperkuat otot-otot yang menstabilkan, otot-otot yang menstabilkan bagian tubuh, memungkinkan bagian lain dari otot. tubuh (umumnya anggota badan) untuk mengerahkan kekuatan. Stabilisator yang memainkan peran penting dalam latihan golf adalah otot perut dan punggung. Karena itu penting untuk melatih otot-otot ini yang akan memungkinkan Anda untuk mengekspresikan kekuatan dan keamanan yang lebih besar dalam gerakan Anda.
Saran yang bisa saya berikan adalah:
- Konsultasikan dengan profesional persiapan fisik, dengan siapa menyusun program pelatihan yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda, tidak ada yang dapat membantu Anda berimprovisasi.
- Didedikasikan untuk latihan kekuatan 1 atau 2 jam per minggu. Berkonsentrasi pada otot-otot yang terlibat dalam golf dan untuk meningkatkan kelonggaran gerakan.
- Biarkan beberapa minggu berlalu sehingga tubuh Anda beradaptasi dengan beban latihan dan dengan demikian memberikan kinerja yang lebih baik.
Menjadi lebih baik secara fisik juga berarti memiliki lebih banyak konsentrasi, akurasi pukulan yang lebih baik, dan mengetahui cara meminimalkan kelelahan mental.
Persiapan atletik untuk seluncur salju
