Selama beberapa dekade sekarang, peregangan telah dianggap sebagai praktik mendasar untuk meningkatkan kebugaran otot dasar, pencegahan trauma dan rehabilitasi otot, serta mengoptimalkan kinerja atletik di berbagai disiplin ilmu.
Justru dalam kaitannya dengan bidang terakhir ini, perlu diingat bahwa pendapat para teknisi olahraga sering kali tidak sesuai, itulah sebabnya penelitian ilmiah telah mencoba untuk mengklarifikasi entitas aslinya.
Bahkan, sementara melakukan peregangan menawarkan banyak keuntungan, itu juga dapat membahayakan pengembangan kekuatan maksimum. Jelas, ini terjadi hanya dalam kondisi tertentu, yaitu ketika protokol dilakukan segera sebelum kinerja (bukan setelah) dan dengan waktu perpanjangan sama dengan atau lebih besar dari satu menit (tidak kurang).
Tapi bagaimana dengan daya tahan aerobik?
Sebuah studi 2010 berjudul " Efek peregangan statis pada biaya energi dan kinerja daya tahan berjalan " juga berusaha untuk menanggapi ketidakpastian metodologis teknis ini.
Efek peregangan statis pada biaya energi dan kinerja olahraga daya tahan pada pelari pria yang terlatih diperiksa.
10 orang yang berlatih lari lintas negara, berusia antara 25 +/- 7 tahun, dengan rata-rata VO2max 63, 8 +/- 2, 8 ml / kg / menit direkrut.
Ujian dilakukan di laboratorium dan pada 3 hari yang terpisah. Pada hari 1, antropometri dan VO2max dievaluasi; pada hari 2 dan 3 (sesi berjarak seminggu), peserta (dipilih secara acak) melakukan tes treadmill 60 menit dengan atau tanpa peregangan persiapan.
Peregangan statis, termasuk 5 latihan (dari kelompok otot utama yang dimiliki oleh tubuh bagian bawah) dan berlangsung 16 menit; kelompok yang tidak melakukan peregangan diam.
Protokol run terdiri dari menjalankan 30 menit pada 65% dari VO2max (pra-muat), diikuti dengan kinerja 30 menit di mana para peserta harus berlari sejauh mungkin tanpa menampilkan jarak dan kecepatan.
Pra-beban dievaluasi melalui pengeluaran kalori, sementara kinerja dinilai dengan mengukur jarak yang ditempuh.
Pertunjukan secara signifikan lebih tinggi pada kelompok yang tidak melakukan peregangan (6, 0 +/- 1, 1 km) dibandingkan dengan kelompok yang melakukan protokol perpanjangan (5, 8 +/- 1, 0km), dengan pengeluaran secara signifikan lebih energik pada kelompok peregangan daripada set yang tetap diam (425 +/- 50 vs 405 +/- 50kcal).
Hasil menunjukkan bahwa peregangan sebelum kinerja berlari yang kuat dapat mengurangi kinerja dan meningkatkan total biaya energi.
