I.Randi's Insomnia in Pregnancy

keumuman

Insomnia dalam kehamilan adalah gangguan tidur yang cukup umum.

Perubahan-perubahan yang dialami organisme wanita dalam fase kehidupan tertentu ini, pada kenyataannya, dapat secara negatif memengaruhi istirahat malam dan menyebabkan kesulitan tidur. Dalam batas-batas tertentu, insomnia pada kehamilan oleh karena itu dianggap sebagai fenomena dalam arti normal, tetapi ini tidak boleh diremehkan. Dalam situasi tertentu, pada kenyataannya, itu bisa menjadi kelainan yang melumpuhkan dan bisa menjadi indikasi beberapa penyakit dasar yang belum didiagnosis.

Apa itu

Apa itu Insomnia Kehamilan?

Insomnia dalam kehamilan adalah gangguan tidur yang sering terjadi pada wanita hamil. Sejujurnya, meskipun juga dapat mempengaruhi pasien pria, insomnia adalah kelainan luas pada wanita, terlepas dari kehamilan atau tidak.

Namun, secara umum, insomnia pada kehamilan tidak dianggap sebagai gangguan serius, namun, dalam beberapa situasi itu dapat mewakili gejala kondisi patologis dasar yang memerlukan perhatian khusus. Untuk alasan ini, di hadapan gangguan tidur selama kehamilan, itu adalah aturan yang baik untuk memberi tahu dokter dan / atau dokter kandungan Anda, terlebih lagi jika ini mencerminkan secara negatif pada kualitas hidup wanita hamil.

penyebab

Kemungkinan Penyebab Insomnia pada Kehamilan

Penyebab insomnia pada kehamilan dapat berasal dari berbagai asal dan sifat. Bahkan, kelainan tersebut bisa dipicu oleh:

Penyebab fisik : seperti yang disebutkan, perubahan yang terjadi dalam bentuk tubuh dan di dalam tubuh ibu dapat berdampak negatif pada istirahat malam.
Penyebab hormon : distorsi kadar hormon - sebuah fenomena yang secara alami terjadi selama kehamilan - memiliki kemampuan untuk mempengaruhi tidur wanita.
Penyebab emosional : kehamilan merupakan periode tertentu dalam kehidupan wanita, halus dan penuh perubahan yang membuat wanita hamil untuk merasakan banyak emosi dan perasaan, kadang-kadang positif dan kadang-kadang negatif. Kedua jenis ini dapat memengaruhi kemampuan tidur dan kualitas tidur.
Penyebab patologis : dalam beberapa kasus, sayangnya, insomnia dapat mewakili gejala beberapa penyakit kejiwaan yang dapat mempengaruhi wanita hamil, seperti kecemasan dan depresi.

Penyebab yang disebutkan di atas dapat menimbulkan insomnia pada kehamilan kapan saja, namun - tidak termasuk penyebab sifat patologis yang dapat terjadi secara acuh tak acuh dalam bulan kehamilan - setiap tahap kehamilan ditandai dengan adanya faktor-faktor berbeda yang dapat menyebabkan hal tersebut di atas. gangguan tidur.

Trimester Pertama Kehamilan

Pada trimester pertama kehamilan penyebab utama yang dapat mendukung munculnya insomnia terutama disebabkan oleh perubahan hormon (peningkatan kadar estrogen dan progesteron) yang biasanya terjadi pada periode ini, yang diikuti oleh munculnya serangan mual dan sering. muntah, munculnya kelelahan siang hari yang menyebabkan ibu hamil sering tidur siang hari dan peningkatan frekuensi buang air kecil yang dapat menyebabkan terbangunnya malam. Untuk semua ini, kami menambahkan penyebab emosional yang berasal dari kegembiraan dan, kadang-kadang, dari kekhawatiran yang mungkin terwujud dalam diri calon ibu. Adapun penyebab fisik, di sisi lain, mereka dapat diabaikan selama trimester pertama kehamilan, karena perubahan yang terjadi di tubuh wanita umumnya tidak begitu ditandai sehingga mereka dapat dianggap bertanggung jawab atas insomnia.

Trimester Kehamilan Kedua dan Ketiga

Ketika kehamilan berlanjut, perubahan dalam tubuh wanita meningkat, mulai dari trimester kedua, pada kenyataannya, gerakan janin mulai dan ada peningkatan bertahap dalam ukuran perut . Semua ini dapat secara negatif mempengaruhi sisa wanita hamil yang dapat berjuang untuk tertidur dan tetap tertidur karena gerakan janin dan, pada saat yang sama, mungkin menemukan kesulitan untuk menemukan posisi tidur yang nyaman (misalnya, wanita terbiasa tidur dalam posisi tengkurap - yaitu, pada perut - mereka tidak dapat lagi menganggap postur ini karena ukuran perut yang membesar). Selanjutnya, setelah pertumbuhan janin dan tekanan apa pun yang diberikan olehnya pada kandung kemih, mungkin ada peningkatan lebih lanjut dalam frekuensi buang air kecil .

Selain semua ini, gangguan lain juga dapat terjadi yang dapat mempromosikan munculnya insomnia pada kehamilan, seperti mulas dan gastritis, kram dan sensasi kesemutan di kaki .

Selanjutnya, menjelang akhir kehamilan, kadar hormon dalam tubuh wanita hamil mengalami perubahan lain. Secara rinci, ada peningkatan produksi oksitosin dalam persiapan persalinan. Namun, hormon ini - tidak diragukan lagi berguna untuk persalinan dan untuk tahap menyusui berikutnya - dapat secara negatif mempengaruhi istirahat malam, sehingga menimbulkan insomnia.

Tentu saja, penyebab emosional tidak kurang bahkan di trimester kedua dan ketiga; sebaliknya, umumnya campuran kegembiraan dan kepedulian cenderung menjadi lebih ditandai ketika tanggal pengiriman mendekati.

insidensi

Kapan dan dalam Berapa Banyak Wanita Apakah Insomnia dalam Kehamilan Terjadi?

Gangguan tidur tersebar luas selama kehamilan, sedemikian rupa sehingga diperkirakan lebih dari 90% wanita hamil terkena.

Selain itu, telah diperkirakan bahwa frekuensi gangguan tidur berbeda dalam berbagai tahap kehamilan dan cenderung lebih besar menjelang akhir yang sama. Secara rinci, diperkirakan bahwa insomnia dalam kehamilan terjadi pada kuartal pertama dengan insiden 13%, pada kuartal kedua dengan insiden 19% dan pada kuartal ketiga dengan kejadian 66%.

Terlepas dari statistik yang disebutkan di atas, hanya sebagian kecil dari wanita ini - walaupun mereka melaporkan gejalanya - diyakini menderita bentuk nyata insomnia pada kehamilan yang harus diobati. Jelas, pelaksanaan diagnosis insomnia pada kehamilan semata-mata dan eksklusif hingga ke dokter dan tentu saja tidak untuk ibu hamil.

Manifestasi dan Gejala

Manifestasi dan Gejala Terkait dengan Insomnia pada Kehamilan

Secara umum, insomnia pada kehamilan dapat bermanifestasi dengan:

Kesulitan tidur dalam 10-20 menit tidur;
Kesulitan atau ketidakmampuan untuk kembali tidur ketika bangun di malam hari;
Kebangkitan di pagi hari, setelah itu masih ada rasa lelah dan kebutuhan untuk tidur;
Tidur yang terganggu dan tidak restoratif yang tidak memungkinkan wanita hamil untuk beristirahat secara memadai dan memuaskan.

Kondisi insomnia pada kehamilan - berkaitan dengan semua perubahan hormon dan non-hormon yang khas pada periode ini - dapat menyebabkan timbulnya iritabilitas, stres, dan kegelisahan. Sayangnya, gejala-gejala ini selanjutnya dapat memperburuk gangguan tidur yang menimpa wanita hamil.

Jika penyebab insomnia berada pada penyakit seperti kecemasan dan depresi, calon ibu juga dapat memanifestasikan gejala lain yang terkait erat dengan kondisi patologis ini (untuk informasi lebih lanjut tentang ini, kami sarankan membaca artikel yang didedikasikan untuk penyakit kejiwaan ini sudah hadir di situs ini).

Tahukah Anda bahwa ...

Meskipun demikian, dalam beberapa kasus, insomnia pada kehamilan dapat mewakili gejala salah satu penyakit kejiwaan tersebut; pada beberapa wanita hamil, insomnia itu sendiri mungkin menjadi penyebab gejala depresi. Oleh karena itu, dengan adanya perubahan suasana hati yang ditandai dan adanya gejala "abnormal" yang berhubungan dengan insomnia, selalu baik untuk segera menghubungi dokter.

risiko

Kemungkinan Risiko Terkait Insomnia pada Kehamilan

Berkenaan dengan risiko potensial yang calon ibu terpapar di hadapan insomnia dalam kehamilan, berbagai penelitian telah dilakukan. Dari ini, ditemukan bahwa wanita yang menderita gangguan tidur selama kehamilan dapat menghadirkan risiko lebih besar mengalami:

Pada perkembangan diabetes gestasional;
Tingkat toleransi nyeri yang lebih rendah selama persalinan;
Untuk kelahiran prematur.

Tentu saja, setiap kasus insomnia pada kehamilan adalah berdiri sendiri dan kondisi yang disebutkan di atas belum tentu terjadi; di sisi lain, tidak mungkin untuk sepenuhnya mengecualikan kemungkinan ini. Oleh karena itu, jika terjadi kelainan tidur dan insomnia apa pun yang terjadi selama kehamilan, maka ditegaskan kembali pentingnya menghubungi dokter atau dokter kandungan Anda.

diagnosa

Bagaimana Anda mendiagnosis Insomnia dalam Kehamilan?

Diagnosis insomnia pada kehamilan dapat relatif sederhana untuk dilakukan dengan menganalisis gejala dan manifestasi yang dilaporkan oleh pasien (kesulitan tidur, tidur tidak restoratif, bangun pagi, dll.).

Di sisi lain, diagnosis kondisi patologis yang mendasari mungkin lebih rumit, karena gejala yang ditimbulkan oleh kecemasan dan depresi dapat memanifestasikan diri mereka dengan cara yang halus, sehingga sulit untuk menentukan secara pasti ada atau tidak adanya penyakit kejiwaan.

Obat dan Obat

Obat dan Obat untuk Insomnia pada Kehamilan

Mengingat efek samping yang dapat terjadi pada janin, penggunaan obat tidur (obat tidur dan obat penenang-hipnotik) umumnya dikontraindikasikan selama kehamilan.

Untuk mengatasi masalah ketidakmungkinan minum obat, banyak yang menyarankan minum teh herbal berdasarkan ramuan obat dengan tindakan relaksasi dan obat penenang, seperti, misalnya, teh herbal berbasis linden. Namun, karena banyak dari ramuan obat yang biasa digunakan dikontraindikasikan selama kehamilan, sebelum meminumnya dalam bentuk apa pun, perlu untuk berkonsultasi dengan dokter dan dokter kandungan .

Obat Herbal dalam Kehamilan: Ya atau Tidak Chamomile?

Penggunaan chamomile dalam kehamilan adalah topik yang agak kontroversial dan menjadi bahan perdebatan. Faktanya, secara teori, chamomile harus dikontraindikasikan pada kehamilan, karena bahan aktif yang terkandung di dalamnya dapat memberikan - terutama pada konsentrasi tinggi - efek yang menarik daripada yang obat penenang dan mungkin dapat mendukung kontraksi rahim.

Namun, infus yang diperoleh dari bunga chamomile yang biasanya digunakan sebagai obat penenang ringan tidak boleh mengandung jumlah bahan aktif yang berlebihan dan, karena alasan ini, banyak dokter menyetujui asupan teh herbal yang dibuat dari ramuan obat ini oleh wanita hamil. .

Namun, mengingat pendapat yang bertentangan di antara berbagai dokter dan ginekolog, tidak dianjurkan untuk menggunakan chamomile tanpa meminta pendapat preventif dari angka-angka kesehatan yang disebutkan di atas.

Kewaspadaan Perilaku Terhadap Insomnia pada Kehamilan

Terkadang, penggunaan perubahan perilaku sederhana dan / atau perubahan kecil dalam gaya hidup seseorang bisa sangat efektif dalam mengalahkan - atau setidaknya membatasi - insomnia dalam kehamilan. Secara rinci, wanita hamil yang menderita gangguan tidur harus:

Hindari makan makanan pedas dan makanan atau minuman yang mengasyikkan (seperti teh, kopi, atau cokelat), terutama sebelum tidur.
Hindari membuat makanan terlalu banyak yang akan membuat pencernaan menjadi sulit, meningkatkan rasa panas dalam perut dan gastritis jika ada, yang mengakibatkan sulit tidur.
Usahakan selalu tidur pada waktu bersamaan.
Di musim dingin, mandi air hangat sebelum tidur membantu rileks. Di musim panas, bagaimanapun, mungkin berguna untuk mandi air hangat untuk mendapatkan bantuan dari panas.
Jika terjadi nokturnal, jika Anda tidak dapat tidur kembali dengan cepat, akan bermanfaat untuk bangun dan mengambil beberapa langkah.
Lakukan aktivitas fisik ringan, tentu saja, jika kehamilan memungkinkan. Telah terbukti, pada kenyataannya, bahwa kinerja aktivitas motorik yang memadai membantu untuk bersantai dan memerangi insomnia. Untuk meningkatkan relaksasi, sangat bermanfaat untuk mengikuti disiplin seperti yoga. Untungnya, saat ini, kursus yoga dan senam yang dirancang khusus untuk calon ibu tersedia di banyak kota.

Pengobatan Insomnia pada Kehamilan yang Dipicu oleh Penyebab Patologis

Dalam hal insomnia dikaitkan dengan penyebab patologis seperti kecemasan dan depresi, solusi yang disebutkan di atas dan tindakan perilaku tidak cukup untuk menyembuhkan gangguan. Dalam situasi seperti itu, pada kenyataannya, intervensi dokter dan tokoh kesehatan khusus tampaknya sangat penting bagi ibu hamil yang membutuhkan dukungan psikologis yang memadai untuk mengalahkan penyakit yang disebutkan di atas, oleh karena itu insomnia pada kehamilan disebabkan oleh mereka.