Contoh Diet Ketogenik Mayo

alasan

Indikasi berikut ini adalah untuk tujuan informasi SECARA EKSKLUSIF dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan pendapat tokoh profesional seperti dokter, ahli gizi atau ahli gizi, yang memerlukan intervensi untuk resep dan komposisi terapi makanan CUSTOMIZED.

Diet mayo

Diet ketogenik Mayo (yang tidak ada hubungannya dengan "diet klinik Mayo" yang dikenal dan kontemporer) adalah strategi diet yang ditemukan pada awal abad terakhir dan dihidupkan kembali dengan beberapa modifikasi pada 1980-an.

Diet Mayo berlangsung sekitar 14 hari, 12 di antaranya melangsingkan dan 2 sisanya atau pemulihan; ini adalah metode yang cukup ekstrim dan sama sekali TIDAK DIANJURKAN, yang bertujuan untuk secara signifikan mengurangi berat badan dalam waktu dua minggu.

Diet Mayo TIDAK dihitung tetapi menggunakan asupan kalori harian di bawah 1000 kkal dan dibagi menjadi hanya 3 kali sehari: sarapan, makan siang dan makan malam. Prinsip-prinsip kunci dari pilihan makanan menurut diet Mayo adalah sebagai berikut:

• Penghapusan SEMUA bumbu, kecuali yang untuk CONTOUR
• Penghapusan susu dan turunannya, kecuali 1 yoghurt selama 14 hari
• Penghapusan sereal dan turunannya, kecuali 1 potong roti per hari
• Penghapusan legum
• Penghapusan kentang
• Penghapusan buah, kecuali GRAPEFRUIT
• Penghapusan tambahan gula dan makanan manis
• Konsumsi sayuran terbatas hanya untuk: seledri, tomat, mentimun, salad dan bayam
• Konsumsi 6-36 telur per minggu, dengan kemungkinan untuk menggantinya dengan daging atau ikan yang dimasak di atas panggangan atau dengan uap
• Konsumsi minuman gratis seperti kopi dan teh.

Makanan utama dari diet Mayo (total 28) "harus" dikelola sebagai berikut:

• 10-12 makan telur
• 10-12 makanan berbasis daging
• 3 kali makan berbasis ikan
• 2 kali makan berbahan dasar buah
• 1 makanan berbahan dasar yogurt

Aspek negatif dari diet Mayo

Saya tegaskan kembali bahwa diet Mayo BUKAN seimbang, karena itu ia mewakili skema makanan yang sangat tak terhitung; jelas, jika persyaratan utama dari terapi penurunan berat badan adalah efek dari penurunan berat badan, diet Mayo pasti akan membanggakan reputasi yang sangat baik, tetapi sebenarnya tidak. Bahkan, tujuan pertama dari "diet", apa pun itu, adalah untuk menjaga kesehatan mereka yang melakukannya dan, tentu saja, ini tidak terjadi!

Diet Mayo adalah EXTREME; dengan demikian, itu hanya dapat membawa tingkat stres yang cukup besar bagi tubuh. Pertama-tama, diet Mayo TIDAK DAPAT diterapkan pada subjek olahraga atau bahkan hanya "aktif", karena asupan kalori dan karbohidrat sama sekali tidak cukup untuk mendukung semua jenis atau tingkat aktivitas fisik dan motorik. Kedua, keseimbangan makro dan mikro hampir tidak ada dan fakta bahwa penulis menyarankan untuk memperpanjangnya di luar 14 hari harus ditafsirkan sebagai peringatan. Kontribusi lemak hewani (karena jumlah telur dan daging) mengkhawatirkan untuk sedikitnya; dalam 14 hari seseorang yang mengikuti diet Mayo dapat mengonsumsi hampir 10.000 mg kolesterol (lipid yang, jika terdapat berlebihan dalam darah, berpotensi bertanggung jawab atas fenomena aterogenik). Dalam hal ini, mengingat bahwa sebagian besar dari populasi obesitas menyajikan setidaknya perubahan bentuk metabolisme (berkorelasi dengan pengurangan harapan hidup), saya berani mengatakan bahwa diet Mayo sama sekali bukan solusi yang paling cocok untuk menurunkan berat badan. Terakhir tetapi tidak kalah pentingnya, potensi penipisan jaringan otot; ini terjadi dalam upaya tubuh untuk memenuhi kebutuhan energi sehari-hari, oleh karena itu setelah pembongkaran besar-besaran protein jaringan akibat hiperaktifasi neoglucogenesis hati, pada gilirannya ditujukan pada pemeliharaan glikemik.

Suplemen makanan bermanfaat untuk diet Mayo

Suplemen yang berguna untuk diet Mayo adalah, lebih atau kurang, semua yang ada di pasaran! Pernyataan ini tidak terlalu berlebihan atau provokatif, tetapi dengan setia menghormati kebutuhan gizi siapa pun yang berani mengikutinya.

Ini berarti bahwa diet Mayo TIDAK DAPAT dianggap sebagai strategi makanan yang tidak berbahaya atau dapat diterapkan; Memanfaatkan banyak suplemen BISA mengurangi ketidaknyamanan fisik dan masalah yang berkaitan dengannya, tetapi tentu saja itu akan menjadi pilihan yang luar biasa.

Suplemen makanan HARUS memiliki fungsi melengkapi asupan gizi dari makanan yang dikompromikan oleh alasan yang sah atau tidak terhindarkan, dan tidak membatasi kerusakan yang disebabkan oleh strategi nutrisi yang usang dan berpotensi berbahaya.

Contoh 7 hari diet Mayo

PERINGATAN! Dalam contoh berikut, akan dengan senang hati saya mengubah frekuensi konsumsi makanan yang berasal dari hewan dengan mengurangi telur secara drastis dan memilih konsumsi ikan, sehingga membuat pola makan tidak seimbang mungkin (sebuah perusahaan, sayangnya, bagaimanapun juga mustahil!)

Contoh Diet Mayo - Hari 1

Contoh Diet Mayo - Hari 2

Contoh Diet Mayo - Hari 3

Contoh Diet Mayo - Hari 4

Contoh Diet Mayo - Hari ke 5

Contoh Diet Mayo - Hari 6

Contoh Diet Mayo - Hari 7 - Istirahat