Sepak bola: lineout

Lineout digunakan ketika bola melewati, dengan semua kelilingnya, garis samping lapangan.

Bola harus dilemparkan dengan tangan (keduanya pada saat yang sama) tidak melampaui batas pusat kepala seseorang, dengan kedua kaki di tanah dan di luar garis lapangan.

Bola bisa terlempar dari posisi macet atau dengan run-up. Dalam kasus pertama, pemain mengambil bola dengan telapak tangan dan dengan jari-jari yang menempel dengan lembut pada bola. Pada awal gerakan pemain mengambil posisi lateral atau anterior posterior divaricata. Bola kemudian dibawa ke atas, di atas kepala. Pada titik ini seluruh tubuh condong ke belakang dan peluncuran yang sebenarnya dimulai: berkat "cambuk", bola dibawa ke depan dan dilepaskan ketika berada di atas kepala, atau tepat di depan.

Di line-in run-in, bola dilemparkan lebih jauh. Dalam hal ini kita harus berhati-hati untuk tidak mengambil langkah, yang bisa dilakukan dengan lebih mudah jika terjadi run-up.

Beberapa tips untuk melakukan lemparan ke dalam dengan benar:

jangan menggunakan satu lengan lebih kuat dari yang lain;

jangan mengangkat satu atau kedua kaki dari tanah;

jangan jatuhkan bola di depan Anda;

menghadapi lapangan bermain;

jangan letakkan satu atau kedua kaki pada garis rusuk (atau di dalam lapangan bermain).

Kesalahan paling umum tentang teknik melakukan lemparan ke dalam:

mendukung bola dengan tangan Anda dari samping;

menjaga pergelangan tangan terkunci saat melempar bola;

jangan lengkungkan tubuh Anda ke belakang dengan cukup;

gerakan tak terkoordinasi di antara mereka.

latihan

perlu untuk bekerja pada jarak dan ketepatan peluncuran kembali: mengoordinasikan berbagai komponen gerakan, mengukur kekuatan semua distrik berotot. Untuk lebih tepatnya, kita harus berlatih mengevaluasi jarak pendamping dan waktu pergerakan.

Diedit oleh: Lorenzo Boscariol