Tonton videonya
X Tonton videonya di youtubepenyebab
Pembengkakan pergelangan kaki adalah masalah umum, terutama di antara orang-orang yang berdiri sepanjang hari atau tetap dalam posisi duduk untuk waktu yang lama.
Jika massa otot rendah, darah berjuang untuk kembali ke jantung, terutama ketika gravitasi tidak mendukungnya (yaitu ketika seseorang tetap dalam posisi berdiri untuk waktu yang lama ).
Ketika cairan-cairan ini tidak dikeringkan secara memadai oleh sistem limfatik, mereka menumpuk di jaringan-jaringan yang menyebabkan edema (pembengkakan menyeluruh).
Bahkan panas di musim panas membantu memperburuk masalah, karena itu melebarkan kaliber pembuluh.
Pada wanita usia subur, pembengkakan pergelangan kaki lebih sering terjadi pada minggu sebelum menstruasi, karena pada periode ini hormon wanita (estrogen dan progesteron) mencapai tingkat yang sangat tinggi, melaksanakan sifat vasodilatasi penuh (menyebabkan retensi air). Juga pada level hormon, penyebab kaki bengkak dalam kehamilan juga harus dicari.
Obat untuk pembengkakan
Untuk mengatasi masalah pergelangan kaki yang bengkak dan berat, ada banyak strategi diet dan perilaku.
Aktivitas Fisik
Salah satu tips pertama yang diberikan oleh dokter adalah sering bergerak, mengangkat tumit dari waktu ke waktu.
Gerakan otot-otot tungkai bawah sebenarnya mampu merangsang sirkulasi, menghasilkan "efek pompa" yang diberikan oleh pergantian kontraksi dan relaksasi.
Akan sama pentingnya untuk mengukir janji harian dengan jalan cepat, atau dengan berenang atau bersepeda; setengah jam sehari selama 4-5 hari seminggu sudah cukup untuk secara signifikan meningkatkan sirkulasi perifer. Apa pun kegiatan olahraga yang dilakukan, olahraga air juga sangat bermanfaat, penting untuk dilakukan dengan alas kaki yang sesuai; tumit stiletto, sebaliknya, harus digunakan dengan hemat, sedemikian rupa sehingga lebih baik memesannya untuk malam yang benar-benar istimewa.
Olahraga juga penting untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat, yang memiliki dampak positif pada kesehatan umum kaki pergelangan kaki Anda. Masih di lapangan olahraga, menarik untuk dicatat berapa banyak pengendara sepeda, setelah upaya yang intens, menghabiskan beberapa menit berbaring dengan kaki terangkat. Strategi ini, yang juga dapat diterapkan selama istirahat malam atau malam hari, mempromosikan kembalinya darah ke jantung, menghilangkan pembengkakan. Yang juga penting adalah pijatan sendiri, dilakukan dengan gerakan memutar jari-jari yang naik dari bawah ke atas; jauh lebih baik jika dikaitkan dengan gel atau krim tertentu, yang menjaga sirkulasi tetap hidup menghindari stagnasi cairan.
Latihan untuk Kaki yang Ringan dan Sedikit Bengkak
X Ada masalah dengan pemutaran video? Muat ulang dari YouTube Buka Halaman Video Tonton videonya di youtubeObat alami dan fitoterapi
Terutama penting adalah beberapa obat nabati, berguna dalam pengobatan pergelangan kaki bengkak karena mereka memiliki aksi antioksidan, pembangun pada pembuluh darah dan anti-inflamasi. Ini termasuk sapu tukang daging, sapu tukang daging, centella asiatica, berangan kuda, witch hazel, ginkgo biloba, bilberry hitam, kismis dan anggur merah.
Banyak dari obat ini, selain menjadi bahan aktif dalam produk kosmetik yang didedikasikan untuk kaki yang lelah dan pergelangan kaki yang bengkak, juga tersedia sebagai ekstrak standar yang harus diminum.
Vasoprotektor yang diturunkan dari tanaman dapat dimasukkan dalam komposisi suplemen atau obat-obatan, di mana mereka biasanya ditemukan dalam konsentrasi yang lebih tinggi.
Seringkali terkait satu sama lain, mereka mengandung bahan aktif, seperti flavonoid, yang juga hadir dalam banyak makanan yang biasa digunakan. Secangkir buah beri, kiwi, jeruk bali merah muda atau jus jeruk, sangat ideal untuk diisi dengan zat-zat ini. Dengan mengencangkan dinding kapiler dan secara positif mengatur permeabilitasnya, bioflavonoid membatasi transudasi cairan. Hasilnya? Pergelangan kaki sedikit bengkak dan berat, meskipun beberapa pendekatan sering diperlukan, terdiri dari diet, suplemen atau obat-obatan tertentu, latihan fisik dan pijat dibantu oleh persiapan kosmetik dan fitoterapi.
Stoking elastis
Obat terakhir, tetapi bukan yang paling tidak efektif, terhadap pembengkakan pergelangan kaki, diwakili oleh stocking elastis dengan kompresi bertingkat, yang memfasilitasi, dengan tekanan menurun dari bawah ke yang lain, aliran balik vena dan reabsorpsi cairan. transudat.
Baca juga: Semua solusi untuk pergelangan kaki yang bengkak »
