Pelatihan getaran

Diedit oleh: Luca Giovanni Bottoni

Sistem pelatihan getaran, yang lahir atas dasar pengalaman dirgantara, telah menjadi berita utama dalam beberapa tahun terakhir, dengan cara kapiler. Sampai saat ini, ada banyak penelitian mengenai kemungkinan efek positif dari Pelatihan Getaran (AV) pada kinerja. AV mampu menginduksi respons hormon adaptif, khususnya sesi AV menyebabkan peningkatan konsentrasi testosteron (T) dan hormon somatotropik (GH) bersamaan dengan penurunan konsentrasi kortisol (C) (Bosco e). coll., 2000).

Peningkatan T dan GH disebabkan oleh aksi metaboreseptor otot (Kjaer, 1992), sedangkan penurunan C mungkin karena efek stimulasi yang kurang dari perintah motor pusat dan dari umpan balik saraf pada tingkat otot rangka ( Knigge dan Hays, 1963; Bosco et al., 2000). Oleh karena itu akan tampak bahwa AV, jika ditegaskan kembali dengan tepat, dapat menginduksi adaptasi hormon yang stabil yang akan bersaksi untuk adaptasi yang sama stabilnya, dalam hal perbaikan, fungsi neuromuskuler (Bosco dan kol., 2000).

Proposal di pasar sangat banyak dan luas, baik sebagai penjualan langsung alat tersebut kepada publik dan penjualan layanan, diawasi oleh Personal Trainer. Yang kedua, yang menurut saya adalah yang saya rekomendasikan kepada semua orang yang ingin mendekati Getaran Tubuh Utuh, memanfaatkan orang yang berkualifikasi yang menjalankan profesinya di atas platform, oleh karena itu valid secara kualitatif. Pertemuan pertama dengan platform bergetar biasanya dimahkotai oleh kompilasi riwayat medis, untuk evaluasi global pelanggan, sebelum membuatnya bergetar. Power Plate ® telah menyusun daftar "dalam evolusi berkelanjutan, karena studi yang terus berkembang" dari kontraindikasi yang perlu diingat sebelum mulai berlatih sedemikian rupa agar dapat berolahraga dengan aman. Pelatihan AkselerasiT dengan mesin Power Plate® menghasilkan ketidakstabilan dalam tubuh manusia karena, dengan setiap getaran, tubuh dipaksa untuk bereaksi dengan aksi otot yang tidak disengaja, 25 hingga 50 kali per detik. Selain itu, kontraksi ini harus bertindak dalam berbagai dimensi karena mesin benar-benar terombang-ambing di ketiga pesawat, persis dengan cara tubuh manusia terstruktur.

Melakukan latihan adalah faktor pembatas dari jenis pelatihan ini. Percabangan optimal getaran terjadi pada segmen artikular vertikal sempurna, sementara untuk menghindari mencapai kepala sangat penting untuk menyembuhkan sudut sendi, yang bertindak sebagai peredam. Hindari pemanjangan sendi secara penuh selama AV, untuk menghindari efek resonansi yang mengganggu pada kepala. Pelajaran memiliki durasi rata-rata 20-25 menit, dengan waktu getaran murni 12-15 menit. pelatihan dan istirahat seling. Frekuensi sesi tunduk pada perbedaan yang ditandai, untuk dievaluasi dengan pribadi seseorang setelah analisis yang akurat dari tujuan. Rata-rata kita tidak konsekuen 3 kali seminggu.

Pada artikel selanjutnya kita akan membahas secara rinci kustomisasi AV pada Power Plate®.

Memiliki Getaran yang baik