Tonton videonya
X Tonton videonya di youtubeLihat juga: suplemen termogenik dan pembakar lemak
Lemak: Fungsi dan Metabolisme
Lemak atau lemak, bersama dengan karbohidrat, adalah sumber energi utama tubuh kita. Faktanya, setiap gram lemak menyediakan 9 kalori dibandingkan dengan 4 yang disediakan oleh karbohidrat. Selain itu, tidak seperti yang terakhir, cadangan lemak praktis tak terbatas (setiap kg jaringan adiposa memiliki nilai kalori sekitar 7.800 kalori).
Bahkan mengonsumsi suplemen pembakar lemak tidak mungkin memaksa semua mekanisme biologis ini. Dengan kata lain, tidak ada zat yang secara signifikan dapat mempercepat konsumsi lemak.
Bagaimana mereka bertindak
Fungsi lipolitik yang diduga dari suplemen tertentu terutama disebabkan oleh adanya zat dengan aktivitas termogenik yang dapat mempercepat metabolisme. Meningkatkan pengeluaran energi tubuh secara tidak langsung akan membakar lemak dengan mempromosikan hilangnya jaringan lemak berlebih.
Carnitine
Carnitine, di sisi lain, adalah suplemen dalam dirinya sendiri, di mana upaya dilakukan untuk memaksimalkan masuknya asam lemak rantai panjang ke dalam sel.
Apa yang dikandungnya
Suplemen pembakar lemak sering didasarkan pada kafein atau zat dengan aktivitas serupa, sering dicampur bersama (teh hijau, pasangan, cola, sinephrine, guarana). Melalui pemberian zat-zat ini, respons hormon yang dimediasi oleh katekolamin dipicu dalam tubuh yang mendukung peningkatan metabolisme tubuh, detak jantung, tekanan darah dan jumlah tindakan pernapasan (sehingga meningkatkan oksigenasi darah).
Efek "pembakaran lemak" dari produk ini didokumentasikan dengan baik, asalkan zat ini hadir dalam jumlah yang signifikan.
Seiring dengan kafein dan analognya, suplemen pembakar lemak sering dikaitkan dengan mineral (yodium untuk meningkatkan fungsi tiroid), antioksidan, zat lain dengan efek termogenik yang diduga (kalsium piruvat) dan kadang-kadang dengan diuretik alami.
Efek samping
Setelah dosis tertentu, tergantung pada sensitivitas individu dan diet, suplemen pembakar lemak dapat menyebabkan efek samping yang cukup penting seperti: hipertensi, sakit kepala, kecemasan, mual, muntah, takikardia, dan kejang.
alternatif
Apakah mungkin membakar lemak secara alami?
Pembakar lemak yang paling kuat dan efektif adalah latihan aerobik (bersepeda, lari, berenang dengan daya tahan, ski lintas-alam, dll.).
Hanya pengeluaran kalori yang penting yang dapat merangsang lipolisis secara besar-besaran.
- Untuk mengetahui cara meningkatkan metabolisme melalui diet dan olahraga, baca: Percepat metabolisme Anda
- Untuk mengetahui hubungan antara olahraga dan konsumsi lemak, lihat artikel berikut: Aktivitas aerobik dan konsumsi lemak
