keumuman
Chromium adalah zat gizi mikro dalam jumlah jejak di tubuh kita.
Peran penting sebagai kofaktor dalam peningkatan fungsi insulin telah dikenal sejak 1959.
Dari asumsi ini diperoleh bisnis suplemen di mana kromium ditemukan dalam bentuk kromium pikolinat.
Faktanya, garam ini merupakan kompromi yang sangat baik antara ketersediaan hayati (penyerapan efektif kromium) dan risiko efek toksik (khas, misalnya, dari kromium heksavalen).
Tidak ada asupan harian yang disarankan dari Chromium untuk populasi Italia.
Di Bel Paese, tingkat konsumsi yang diperoleh dari analisis yang dilakukan pada jumlah diet nasional hingga 20, 6 μg / hari dan makanan yang paling berkontribusi terhadap total asupan kromium adalah sayuran (59, 3 μg / hari), sereal dan turunannya (48, 2 ug / hari), diikuti oleh buah (33, 2 ug / hari) dari daging, ikan dan telur (14, 7 ug / hari) dan dari susu dan turunannya (13, 1 ug / hari) (Gambelli L., 1994).
Menurut LARN untuk populasi Italia, asupan Chromium yang memadai adalah:
bayi | dari 7 hingga 12 bulan: 4 mcg |
anak-anak | dari 1 hingga 3 tahun: 7mcg dari 4 hingga 8 tahun: 10 mcg dari 9 hingga 13 tahun: 14 mcg |
remaja | laki-laki 14 hingga 18 tahun: 25 mcg wanita 14 hingga 18 tahun: 33 mcg |
Pria dewasa | dari 19 hingga 50 tahun: 35 mcg + 50: 30 mcg |
Wanita Dewasa | dari 19 hingga 50 tahun: 25 mcg + 50: 20 mcg hamil: 30 mcg menyusui: 45 mcg |
Di mana mcg = µg = mikrogram | |
indikasi
Mengapa Chrome digunakan? Untuk apa ini?
Secara klasik, sifat hipoglikemik dianggap berasal dari kromium.
Kegiatan-kegiatan ini, meskipun peran molekulernya belum sepenuhnya jelas, tampaknya disebabkan oleh kemampuan Chromium untuk bertindak pada sinyal insulin, memperkuatnya.
Tindakan pengaktifan terhadap reseptor insulin dan kemungkinan kemampuan untuk meningkatkan metabolisme glukosa hepatik akan semakin mendukung peran metabolisme Chromium.
Berdasarkan potensi biologisnya, Chromium digunakan:
- Sebagai agen hipoglikemik dalam dismetabolisme;
- Sebagai dukungan ergogenik dalam olahraga;
- Sebagai suplemen yang dapat membantu meningkatkan komposisi tubuh.
Properti dan Efektivitas
Apa manfaat yang ditunjukkan Chromium selama studi?
Beberapa penelitian telah dipublikasikan dalam literatur yang menunjukkan potensi biologis kromium.
Meskipun jelas masih ada banyak pendapat yang saling bertentangan, dalam beberapa penelitian Chrome:
- Glukosa darah puasa, konsentrasi insulin basal dan kadar hemoglobin glikosilasi akan tampak membaik, sebagaimana diamati pada sekitar 180 pasien dengan diabetes tipe kedua;
- Ini akan mendukung penurunan yang cukup besar dalam konsentrasi kolesterol total dan kolesterol LDL;
- Ini akan meningkatkan komposisi tubuh, mengoptimalkan pertumbuhan otot dan memfasilitasi hilangnya massa lemak, diukur secara instrumental dengan DEXA, pada atlet yang menjalani pelatihan.
Namun, data tidak dikonfirmasi oleh pekerjaan berikutnya (Med Sci Sports Exercise 1998; 30: 1730-7),
Sebaliknya, tidak ada manfaat yang cukup besar yang dicatat dalam pengobatan obesitas, dibandingkan dengan diet hipokorik yang kaya serat.
Dosis dan metode penggunaan
Cara menggunakan Chrome
Diperkirakan sekitar 25-35 mcg asupan Chromium harian yang memadai, suplementasi umumnya menggunakan dosis antara 20 dan 200 mcg / hari.
Kuantitas kadang-kadang berlipat ganda dalam beberapa penelitian.
Suplemen Chromium yang paling tersebar luas di pasaran adalah Chromium Picolinate, meskipun bentuk-bentuk lain dari Chromium juga ada, seperti Chromium polynicotinate dan Chromium chloride.
Efek samping
Chromium bersaing dengan zat besi untuk mengikat transferin, protein yang mengangkut zat besi yang dimobilisasi dari deposito ke dalam darah.
Karenanya, overdosis kronis chromium picolinate dapat mendukung pembentukan gambar anemia.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa asam picolinic yang terkandung dalam chromium picolinate dapat mengubah kelenjar parotis dan mempengaruhi bentuk dan fungsi sel; kasus kerusakan ginjal pada dosis tinggi juga telah dilaporkan (Ann Pharmacother 1998; 32: 428-31)
Laporan kasus juga melaporkan munculnya anemia, trombositopenia, gagal hati, dan rhabdomiolisis pada pasien yang menjalani suplementasi dengan kromium pikolinat dosis tinggi.
kontraindikasi
Kapan seharusnya Chromium tidak digunakan?
Penggunaan Chromium dikontraindikasikan jika hipersensitif terhadap bahan aktif.
Interaksi Farmakologis
Obat atau makanan apa yang dapat memodifikasi efek Chromium?
Penggunaan simultan makanan yang mengandung askorbat dan dapat meningkatkan penyerapan kromium usus.
Sebaliknya, keberadaan fitat dapat mengganggu penyerapan.
Perlu diingat juga bahwa Chromium dapat meningkatkan efek metabolik dari obat hipoglikemik.
Tindakan pencegahan untuk digunakan
Apa yang perlu Anda ketahui sebelum mengambil Chromium?
Asupan Chromium, melalui suplemen, tidak boleh melebihi batas maksimum yang diizinkan, terutama selama kehamilan dan pada periode menyusui berikutnya.
Penggunaan Chromium juga harus dihindari pada pasien dengan hipoglikemia dan diawasi oleh dokter pada pasien yang menderita diabetes atau metabolisme karbohidrat yang berubah.
