Oleh Punto Motorio
Sistem proprioseptif dalam tai chi chuan
Tai Chi Ch'üan atau Tai Chi, gaya internal seni bela diri Cina - lahir sebagai teknik bertarung dan saat ini dikenal di Barat terutama sebagai senam dan sebagai teknik pengobatan pencegahan - telah dipraktikkan selama berabad-abad di Cina oleh muda dan tua; efeknya yang menguntungkan pada kesehatan, khususnya pemeliharaan kontrol keseimbangan pada orang tua, telah semakin menarik perhatian para peneliti ilmiah Barat.
"Bagaimana seseorang mempertahankan postur yang lurus atau condong terhadap angin yang berhembus melawannya? Jelaslah bahwa ia memiliki perasaan yang dengannya ia mengetahui kecenderungan tubuhnya dan bahwa ia memiliki kemampuan untuk menyesuaikan kembali dan memperbaiki semua limbah. dalam kaitannya dengan vertikal "(Charles Bell, 1837).
Jika kita menutup mata dan berusaha menentukan posisi kaki, lengan, dan kepala kita, kita akan mendapati bahwa itu adalah tugas yang mudah, berdasarkan tepat pada proprioception. Jika sekarang kita meletakkan kaki kita di lantai, kita menutup mata kita sebentar dan, berusaha untuk tidak bergerak, kita memperhatikannya, kita akan memperhatikan bahwa dengan berlalunya waktu kita kehilangan "rasa" dari posisi mereka, karena yang terakhir menjadi kurang akurat tanpa adanya gerakan. Namun, segera setelah kita membuka mata, kita akan menemukan dengan tepat posisi kaki: mata membantu kita.
Kontrol mental gerakan tubuh, tipikal Tai Chi Chuan, merangsang secara intens dan dinamis kemampuan untuk mendengarkan sinyal yang mencapai otak dari sensor kita. Gerakan anggun dan cairan dari tungkai memiliki lebar dan arah yang bervariasi dan dilengkapi secara efektif oleh perubahan berat dan rotasi batang tubuh. Posisi dan gerakan bagian-bagian tubuh dikendalikan dengan ketelitian dan konsentrasi yang tidak tercermin dalam disiplin ilmu lain. Kesadaran akan tubuh kita dan secara umum integrasi antara tubuh dan pikiran secara khusus ditingkatkan.
Neurosains membuktikan hari ini bahwa informasi sensorik berasal dari semua organ indera dan berkolaborasi dalam memberikan citra dunia.
Mereka yang berlatih Tai Chi tidak hanya memiliki fungsi kardiorespirasi yang lebih baik, tetapi memperoleh hasil yang lebih baik dalam tes yang berkaitan dengan kontrol keseimbangan, fleksibilitas dan kekuatan otot. Selanjutnya risiko jatuh berkurang hampir 50%.
Keseimbangan postural membutuhkan ketajaman proprioseptif dan kontrol neuromuskuler yang tepat. Penurunan proprioception selama bertahun-tahun merupakan faktor yang berkontribusi terhadap penurunan pada lansia dan dapat dipengaruhi oleh aktivitas fisik yang teratur.
Orang lanjut usia yang secara teratur berlatih Tai Chi tidak hanya menunjukkan kepemilikan yang lebih baik pada sendi pergelangan kaki dan lutut daripada kelompok kontrol lansia yang tidak banyak bergerak, tetapi juga anestesi pergelangan kaki yang lebih baik dibandingkan dengan orang tua yang berlatih berenang atau olahraga lainnya. Manfaat luar biasa dari praktik Tai Chi pada hasil proprioception dalam mempertahankan kontrol keseimbangan pada orang tua.
Latihan proprioseptif (yoga dan senam lembut) tampaknya memiliki efek yang lebih baik untuk mengendalikan keseimbangan pada orang tua daripada aktivitas fisik bioenergi (berenang, bersepeda, dan berlari). Tai Chi memerlukan gerakan kontinu dan lambat dengan ekspresi gerak dari kecil ke besar, perpindahan berat badan dari gerakan unilateral ke bilateral dan melingkar dari batang dan ekstremitas yang melibatkan kontraksi isometrik dan isotonik.
Alasan untuk manfaat ini tampaknya terdiri dalam peningkatan fungsional "proprioseptor" yang berasal dari praktik Tai Chi Chuan.
LANJUTKAN: Tai Chi dan proprioception »
