Jika ukuran paru-paru seseorang tidak dapat meningkat, bagaimana latihan fisik dapat meningkatkan fungsi kardiorespirasi?
Manfaat umum dari aktivitas fisik
Aktivitas fisik yang teratur menginduksi banyak dan adaptasi positif dalam tubuh mereka yang mempraktikkannya. Adaptasi ini, selain meningkatkan fungsi otot dan kardiorespirasi, melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Di antaranya, yang paling penting adalah hiperkolesterolemia, osteoporosis, diabetes dan hipertensi.
Berkat efek menguntungkan positif ini, banyak pemerintah mendorong penduduk untuk meningkatkan tingkat aktivitas fisik mereka, untuk mengakumulasikan setidaknya tiga puluh menit latihan harian selama setidaknya 4 hari seminggu.
Manfaat pada Fungsi Kardiorespirasi
Meningkatkan fungsi kardiorespirasi seseorang berarti mampu melakukan latihan fisik dengan lebih mudah dan pengeluaran energi lebih sedikit. Adaptasi ini disebabkan oleh efisiensi yang lebih besar dimana tubuh mengekstraksi oksigen dari darah dan mengangkutnya ke otot-otot aktif, di mana ia digunakan untuk memenuhi kebutuhan energi seluler.
Berlawanan dengan apa yang dipikirkan banyak orang, latihan fisik tidak mampu meningkatkan bentuk, volume atau kemampuan untuk mengembangkan paru-paru. Oleh karena itu aktivitas fisik tidak meningkatkan kapasitas vital, yaitu, parameter yang menunjukkan jumlah udara maksimum yang dapat dimobilisasi seseorang dalam tindakan pernapasan maksimal.
Oleh karena itu, ketika orang yang tidak sehat mengeluh sesak napas selama latihan fisik tidak berarti paru-parunya lebih kecil atau kurang efisien daripada orang yang terlatih (kecuali ada penyakit tertentu seperti asma, bronkitis, atau emfisema). .
Kapasitas latihan sebenarnya terkait tidak begitu banyak dengan ketersediaan absolut oksigen seperti yang relatif.
Jantung seseorang yang terlatih dapat memompa lebih banyak darah dan mendapatkan lebih banyak oksigen dan nutrisi ke sel. Selain itu, berbagai jaringan, terutama jaringan otot, mengoptimalkan kemampuan mereka untuk mengekstraksi oksigen dari darah dan dengan cepat menghilangkan karbon dioksida yang dibuat sebagai produk limbah.
Karena itu, faktor pembatas kinerja atletik yang sebenarnya adalah jumlah oksigen yang dapat diekstrak oleh tubuh kita dari udara dan digunakan untuk proses metabolisme. Parameter ini, bersama dengan yang pernapasan, meningkat pesat dalam perjalanan dari gaya hidup yang tidak aktif ke kehidupan yang aktif, kemudian cenderung stabil.
Kita semua dilahirkan dengan kemampuan untuk meningkatkan tingkat aktivitas fisik kita melalui olahraga teratur.
Mungkin salah satu tantangan terbesar masyarakat modern adalah justru mendorong dan mendorong penerapan gaya hidup sehat yang mencakup praktik rutin aktivitas fisik.
