Risiko Menopause dan Kardiovaskular
Menopause membawa beberapa kelemahan pada profil lipidemik wanita. Penurunan kadar estrogen yang dihasilkan cenderung mengurangi perlindungan kardiovaskular, khas dari masa subur, yang membuatnya kurang rentan terhadap penyakit kardiovaskular seperti aterosklerosis, angina, infark miokard dan ateropati perifer.
Secara khusus, estrogen berkontribusi untuk menjaga hubungan yang sehat antara kolesterol HDL dan kolesterol LDL; akibatnya, penurunan kadar hormon-hormon ini dengan masuknya menopause, bersama dengan proses penuaan alami, cenderung meningkatkan kadar kolesterol jahat (termasuk apolipoprotein B) dan untuk menurunkan yang baik. Apa yang harus dilakukan, oleh karena itu, untuk menghadapi proses ini?
Tips Berguna
Diet dan Gaya Hidup
Golput merokok dan aktivitas fisik teratur tentu bermanfaat, bermanfaat untuk meningkatkan kadar kolesterol HDL. Lebih umum, nasihat yang sama diberikan kepada anak laki-laki dan bagi mereka yang menderita kolesterol tinggi adalah valid; wanita menopause karena itu harus mencoba untuk mencapai dan mempertahankan berat badannya yang tepat, dan berlatih setidaknya 30 menit latihan harian, sedang hingga kuat, pada 4-5 minggu. Di sisi makanan, pengurangan kolesterol bergantung pada konsumsi ikan yang lebih besar (3-4 porsi mingguan, terutama jika ada hipertrigliseridemia) dan preferensi untuk minyak nabati dibandingkan dengan lemak hewani. Pada saat yang sama, konsumsi gula rafinasi (permen, permen, roti putih, tepung, makanan yang dipanggang, dll.) Akan berkurang, lebih memilih biji-bijian dan serat, sementara daging berlemak, produk susu, dan umumnya semua lemak hewani harus berperan. agak marjinal. Kedelai dapat terbukti menjadi sekutu yang berharga selama menopause, baik karena dianggap sebagai kegunaan kandungan phytoestrogen dan properti penurun lipid yang sama-sama dibahas dari proteinnya.
Pedoman menyarankan pengurangan asupan kolesterol harian tidak lebih dari 300 mg / hari, sementara lemak jenuh (yang meningkatkan aksi aterosklerotik kolesterol) tidak boleh memberikan lebih dari 7-8% kalori harian.
Untuk mempelajari lebih lanjut, baca: Contoh Diet untuk Kolesterol Tinggi pada Menopause »
obat-obatan
Pada wanita dengan risiko kardiovaskular tinggi mungkin perlu menggunakan obat-obatan tertentu, seperti statin, atau terapi penggantian hormon pada tahun-tahun pertama menopause. Untuk wanita tanpa faktor risiko yang signifikan, praktik terakhir tampaknya tidak efektif dalam mengurangi kejadian penyakit kardiovaskular tersebut.
Untuk mempelajari lebih lanjut, baca: Obat untuk kolesterol tinggi - Obat untuk gejala Menopause »
