Apa itu Diet Kecelakaan?
Crash Diet atau Crash Diet adalah sistem penurunan berat badan yang drastis. Pada kenyataannya, ini adalah benar-benar terkontrol cepat, yang bertujuan mengurangi jaringan adiposa dalam waktu sesingkat mungkin. Dalam diet ketat, asupan energi sama dengan atau kurang dari 30% dari yang normocaloric.
Selain penurunan berat badan yang cepat, fitur unik lain dari diet ketat adalah waktu aplikasi yang sangat rendah. Faktanya, diet kilat dirancang untuk bertahan maksimal satu minggu; di sisi lain, perlu juga untuk menentukan bahwa ada (sayangnya) varian diet tabrakan yang berbeda.
Dalam praktiknya, orang-orang yang tidak ingin, waktu atau uang untuk mengelola diet penurunan berat badan, menghadapi microcycle diet macet mingguan yang mencoba membuang 2-8gk dalam waktu singkat. Motivasi, secara umum, bukan yang sehat tetapi murni estetika.
Apakah Diet Kecelakaan Bekerja?
Itu tergantung pada tujuan yang ditetapkan; jika Anda ingin "membuang" sejumlah kecil lemak tubuh dalam waktu yang sangat singkat (seperti beberapa atlet, tetapi dengan mengorbankan kinerja), secara teoritis itu harus bekerja. Namun, jika penurunan berat badan yang diinginkan adalah signifikan, diet ketat menjadi hampir tidak efektif, karena TIDAK berkelanjutan.
Efek yang tidak diinginkan dari Crash Diet
Malnutrisi, kelaparan, stres, dan dehidrasi adalah efek samping yang muncul dengan mudah bahkan dalam diet ketat sekalipun. Mereka yang mengonsumsi alkohol selama diet ketat, berisiko mengalami kekurangan vitamin, dehidrasi, dan hipoglikemia.
Selain itu, sebagian besar orang yang menghadapi diet ketat menghadapi apa yang disebut "efek yo-yo" berat, yang merupakan fluktuasi terus menerus karena pemulihan dan kehilangan air dan lemak tubuh antara diet dan periode kompensasi. .
Dengan pembatasan asupan kalori yang drastis, setelah 1 atau 2 hari, tubuh cenderung menurunkan metabolisme yang meniadakan (walaupun sebagian) upaya untuk menurunkan berat badan.
Selain itu, dalam kebanyakan kasus, pound yang hilang dengan crash diet terutama terdiri dari cairan tubuh dan hanya sebagian kecil dari jaringan adiposa.
Jika Anda ingin mengaitkan aktivitas olahraga dengan diet ketat, Anda perlu mengingat risiko penipisan jaringan otot.
Penting juga untuk menentukan bahwa upaya diet (terutama drastis) memberi tekanan bahkan pada lingkup psikologis dan emosional dari mereka yang mempraktikkannya (mungkin sudah menderita); paling tidak, harga diri orang-orang dikompromikan setelah setiap pemulihan berat asli (efek khas dari diet ketat).
Kesimpulannya, diet kilat mewakili stereotip kebiasaan makan yang tidak sehat yang diadopsi oleh subjek yang berpotensi terkena (atau berisiko) dengan gangguan makan.
