insomnia
Insomnia adalah salah satu masalah paling kompleks dengan persepsi subyektif: jika pada kenyataannya seseorang merasakan keadaan insomnia tertentu, dari subjek yang berbeda kondisi yang sama dapat dirasakan sebagai sangat normal.
Sebelum menganalisis secara mendalam apa penyebab insomnia mungkin, perlu untuk mendefinisikan fenomena yang bertentangan dengannya: tidur.
Tidur
Tidur didefinisikan sebagai fenomena alam dan biologis yang berganti dengan bangun: otak memproses semua informasi yang berguna dan mengabaikan atau menindas yang tidak berguna.
Penyebab insomnia
Setelah menganalisis secara singkat fenomena nsomnia komplementer, kita sekarang beralih untuk menggambarkan penyebab yang mungkin: pertama-tama harus ditekankan bahwa interpretasi insomnia dan gangguan emosional umumnya bersifat subjektif, oleh karena itu seringkali sulit untuk dipelajari.
Seorang subjek dapat dianggap "beristirahat" setelah tidur enam jam, misalnya, tetapi untuk orang lain enam jam tidak akan dapat sepenuhnya memuaskan sisanya: ini tergantung pada bagaimana tubuh kita telah terbiasa, tetapi tidak hanya . Telah terbukti, pada kenyataannya, bahwa gangguan emosional, psikis, ketakutan dan kecemasan memiliki pengaruh yang sangat konsisten pada tidur subjek. Ditambah lagi dengan ini adalah gaya hidup yang salah: jika seseorang minum banyak kopi, tidur larut malam atau makan banyak sebelum tidur, kemungkinan menderita insomnia tinggi.
Menurut data terakhir, diperkirakan bahwa orang Italia yang menderita insomnia adalah antara sepuluh dan lima belas juta.
Jenis insomnia
Seperti yang telah kita lihat, insomnia memanifestasikan dirinya dengan subjektivitas yang jelas: ia juga disebut gangguan polihedral, karena memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda. Secara khusus, insomnia dapat menjadi gejala primer atau sekunder dari beberapa patologi (misalnya depresi), ekspresi sekunder dari gangguan tidur (untuk "gangguan tidur" kita merujuk pada apnea, narkolepsi, mioklonus (gerakan terkontrol organisme) yang menginduksi persepsi khas insomnia: memiliki tidur yang buruk) atau refleksi dari kondisi sosial-lingkungan (dengan referensi langsung ke stres, suatu kondisi yang tidak didefinisikan dengan baik dalam penyebabnya dan dalam rencana patologis).
Belum lagi kemungkinan (dan sangat mungkin) insomnia yang disebabkan oleh zat pelecehan, di mana satu-satunya obatnya adalah koreksi farmakologis.
Dalam semua jenis insomnia yang berbeda ini, dengan perkecualian dari kasus terakhir, kita dapat melakukan intervensi dengan produk-produk herbal, oleh karena itu derivasi alami, untuk meringankan dan meringankan gangguan nyata ini.
Insomnia dan obat alami
Adalah baik untuk mengingat bahwa stres - yang dapat menyebabkan keadaan kegelisahan, akibatnya menyebabkan insomnia - sering terhubung dengan lingkungan di mana kita menemukan diri kita: oleh karena itu justru apa yang mengelilingi kita yang dapat, dalam beberapa cara, mempengaruhi psikologi kita. Faktanya, biru, misalnya, merangsang kegigihan, konsentrasi hijau, dan relaksasi, sementara merah meningkatkan agresi. Dari sini, kami menyimpulkan bahwa tidur di kamar yang dindingnya dicat merah tentu tidak akan membantu orang tersebut tidur.
Bahkan wewangian sering berinteraksi dengan keadaan emosional subjek: sebenarnya lavender, berkat sifat anxiolytic-nya, tampaknya membantu tubuh untuk rileks, oleh karena itu lebih menyukai tidur. Ini menjelaskan mengapa pewangi lavender sering ditemukan di lemari.
Untuk memerangi susah tidur dengan produk alami, ada berbagai macam produk di pasar, khususnya referensi untuk teh herbal dan opercula.
Di antara obat-obatan khas yang membantu melawan insomnia, kita ingat: chamomile, lemon balm, passion flower, dan valerian. Sebaliknya, yang diketahui adalah escolzia dan griffonia.
Yang sangat penting adalah magnesium orotate, yaitu garam magnesium di mana mineral tersebut dikomplekskan dengan vitamin B13 (asam orotik). Elemen ini mendasar dan digunakan oleh tubuh kita jika terjadi stres; akibatnya, dapat disimpulkan bahwa dalam keadaan seperti itu kadar magnesium turun dengan kuat. Unsur ini juga merupakan kofaktor banyak enzim, termasuk yang mengatur tidur. Kombinasi obat mineral (Mg) dengan bahan alami (vitamin B13) memberikan produk ini validitas yang besar, karena dengan mengomplekskan magnesium dengan vitamin, produk ini dapat digunakan oleh tubuh kita.
Selain penggunaan produk alami, penekanan harus diberikan pada faktor yang sangat penting: kebersihan tidur, ekspresi kualitas tidur itu sendiri. Akibatnya, jika kebersihan tidur tidak dilakukan, kemungkinan besar insomnia akan terjadi. Kamar tidur, pada kenyataannya, harus menjadi lingkungan yang cocok untuk tidur; maka disarankan untuk berlatih teknik relaksasi sebelum tidur, selalu tidur pada waktu yang sama; disarankan juga untuk tidak tidur di siang hari, tidak makan sebelum tidur dan tidak merokok. Juga penggunaan zat-zat yang menarik seperti kopi, teh, coklat, guarana dan ginseng meningkatkan kemungkinan tubuh menderita insomnia ; akhirnya, bahkan zat alkohol harus dihindari: pada awalnya mereka dapat menyebabkan kantuk, tetapi begitu efeknya berakhir, ada risiko terbangun saat tidur.
Keyakinan dan tradisi
"Dengan makan almond tunggal sebelum tidur, tidur akan datang tanpa menyebutnya": inilah bagaimana tradisi populer kuno merekomendasikan metode yang ditujukan untuk menangkal insomnia, atau, lebih baik dikatakan, mencegahnya. Namun, alasan di balik rekomendasi ini tidak jelas, meskipun dapat ditekankan bahwa almond mengandung banyak magnesium: karena itu, magnesium adalah kofaktor enzim pengatur tidur.
Khususnya adalah teori lain, yang menghipotesiskan solusi potensial untuk mengatasi insomnia: tampaknya bantal yang diisi dengan bunga dan daun hop meningkatkan kualitas tidur. Menimbang bahwa bahkan dalam kasus ini adalah tradisi yang diturunkan dari generasi ke generasi, penjelasan ilmiahnya tidak jelas. Satu-satunya hipotesis yang dapat dipertimbangkan adalah bahwa hop menikmati sifat sedatif ringan: hop, tidak mengherankan, milik keluarga Cannabinaceae, sama seperti ganja, obat yang dikenal sejak zaman kuno karena sifatnya yang menenangkan.
Saya tidak tahu bagaimana mengatakan seberapa baik saya pergi, begitu penuh dengan tidur pada saat itu sehingga jalan yang sebenarnya meninggalkan saya (Inf. I, 10-12)
Ya merenung dan ya membidik mereka,
Saya tertidur; tidur yang sering
memang itu faktanya, dia tahu kabar itu.
Dalam satu jam, saya percaya, bahwa dari ïïente,
pertama dia pergi ke Gunung Citerea,
bahwa api cinta selalu tampak bersemangat
(PURGATORY - SONG TWENTY-SECONDS vv. 91 et seq.)
