Diedit oleh: Fabrizio Butti
Perbedaan pertama yang biasanya digunakan selama sesi pelatihan adalah yang biasa digunakan antara latihan dasar atau dasar dan latihan komplementer atau isolasi.
Yang sangat penting bagi pembangunan fisik yang berkualitas adalah apa yang disebut latihan mendasar: squat, detachment, bench press, distensi pada kepala, pull-up, rowing, dip.
Detasemen dan squat, khususnya, dengan merangsang efek metabolisme melalui respons hormon yang hebat, memungkinkan pertumbuhan keseluruhan.
Di samping latihan-latihan mendasar, ada yang disebut latihan isolasi yang, dengan mengharuskan keterlibatan satu distrik berotot, diusulkan untuk mengerjakan suatu perincian, saya akan mengatakan lebih baik pada satu hal tertentu.
Studi saya dalam pendidikan jasmani dan pengalaman yang diperoleh di sektor kebugaran telah mengarahkan saya untuk mengamati, selama bertahun-tahun, keberadaan metode pelatihan yang berbeda, yang semuanya benar-benar benar, dan juga dapat dikritik; ... lebih banyak latihan sering diajukan komplementer pada kelompok otot tunggal dan terlebih lagi dalam sesi pelatihan yang sama.
Tanpa mengkritik pekerjaan rekan yang, seperti saya, menjadikan kebugaran sebagai gaya hidup, saya harus bertanya pada diri sendiri: apakah kita yakin bahwa latihan ini benar-benar bermanfaat untuk pertumbuhan? Penting juga untuk memahami individu mana, jika ada, yang mengusulkan jenis pelatihan ini, sesuai dengan analisis struktur muskuloskeletal mereka.
Saya akan mengatakan bahwa latihan isolasi, yang dimaksudkan untuk meningkatkan aliran darah, dapat bermanfaat jika diusulkan berdampingan, baik sebelum dan sesudah latihan dasar atau dasar; tetapi bagaimana mereka dapat merangsang pertumbuhan pada subjek yang paling ramping?
Menurut studi terbaru yang dilakukan di sektor ini, telah muncul bahwa untuk mata pelajaran ini ada kebutuhan untuk membangun "yayasan", yaitu, untuk membuang yayasan yang kemudian merencanakan pelatihan, mungkin lebih "terperinci". Oleh karena itu saran saya adalah untuk memasukkan hanya latihan dasar dalam kartu "pertama" dan, hanya setelah mencapai struktur fisik "memadai", untuk mengusulkan latihan pelengkap.
Ini, pada kenyataannya, berlaku untuk jagat raya wanita dan pria dan dalam pengertian ini tidak ada bentuk diskriminasi, untuk keperluan metodologi pelatihan, antara pria dan wanita.
Oleh karena itu tidak mungkin bagi seorang gadis yang tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan, meningkatkan nada atau membentuk tubuh jika Anda mau, untuk membangun program dengan tendangan gluteus, adduttor dan penculik tanpa harus memasukkan squat dan deadlifts: latihan dasar.
Salah satu alasan mengapa orang menggunakan doping adalah bahwa hasil yang diinginkan tidak tercapai, tetapi ingatlah Anda, bukan tidak mungkin tercapai .
Untuk bagian saya, saya sangat percaya pada "olahraga" ini dan untuk semua orang yang datang ke sana, saya senang meninggalkan saran berikut:
1 melakukan latihan dasar tanpa tumpang tindih
2 menggunakan teknik pemuatan bertahap
3 hargai sisanya
4 jaga kekuatan dalam semua perinciannya
5 latihan singkat
6 kesabaran, kesabaran, kesabaran, menghindari mengambil "jalan pintas" yang tidak menghasilkan apa-apa
Ucapan Terima Kasih:
Terima kasih khusus kepada master Stuart McRobert yang berhasil dengan pengabdian dan profesionalismenya dalam membocorkan, di antara banyak, teknik pelatihan "alami", menjadikan disiplin olahraga ini dalam pendakian yang konstan.
