Suplemen kalsium adalah bantuan yang valid jika asupan mineral dikurangi dengan diet atau peningkatan kebutuhan. Untuk alasan ini mereka direkomendasikan terutama untuk orang-orang yang alergi atau tidak toleran terhadap susu dan produk susu, selama kehamilan dan menyusui, dan untuk wanita pada periode pascamenopause.
Tidak semua suplemen kalsium sama. Faktanya, di dalam kita tidak menemukan unsur kalsium tetapi garamnya (kalsium fosfat, kalsium karbonat, kalsium glukonat, dll.). Kami memang berbicara tentang elemen yang sangat reaktif, yang dikombinasikan dengan zat lain untuk kebutuhan teknis dan fungsional; tergantung pada senyawa yang terkait dengannya, misalnya, kelarutan dalam air, ketersediaan hayati, dan persentase tot gram berubah. Bahkan di alam, kalsium tidak pernah hadir sebagai unsur tetapi ditemukan dalam berbagai senyawa, umumnya disebut garam kalsium.
Karena itu kita harus sadar bahwa menelan satu gram garam kalsium, misalnya kalsium karbonat, tidak mengambil satu gram kalsium elementer, tetapi jauh lebih sedikit (dalam hal ini 0, 4 gram, atau 400 mg). Pertimbangan yang sangat penting ini sering diabaikan secara naif atau "licik" bahkan oleh produsen suplemen berbasis kalsium sendiri. Sebaliknya, produk serius yang mematuhi peraturan yang berlaku, menunjukkan pada label jumlah kalsium elementer, membuat konversi berdasarkan bahan baku yang digunakan. Dalam hal ini, kata-kata "kalsium karbonat 2500 mg" setara dengan "kalsium (karbonat) 1000 mg" sedangkan jika kita menemukan pada label tertulis "kalsium karbonat 1000 mg" kita berada di depan sebuah produk dengan kandungan kalsium elementer 2, 5 kali lebih rendah dari yang sebelumnya; kurung, oleh karena itu, membuat perbedaan.
Di bawah ini adalah formulir perhitungan sederhana untuk mengetahui jumlah unsur kalsium yang terkandung dalam x gram bahan baku yang diberikan (untuk memasukkan desimal, gunakan titik daripada koma, misalnya 5, 5 dan bukan 5, 5).
Rekomendasi tingkat asupan kalsium (mg / hari) LARN, 1996
|
suplemen | Elementary Ca | |
Kalsium karbonat | 40% | |
Kalsium sitrat | 21% | |
Kalsium fosfat dibasa | 23% | |
Tribasic calcium phosphate | 38% | |
Kalsium laktat | 13% | |
Kalsium glukonat | 9% |
Kalsium karbonat dan kalsium sitrat adalah sediaan yang paling umum digunakan dalam suplemen kalsium, karena glukonat dan laktat mengandung persentase unsur kalsium yang lebih rendah dan lebih mahal. Namun, beberapa bentuk ini menemukan ruang di bidang farmasi; kalsium klorida misalnya digunakan secara intravena sebagai kardiotonik dan dengan adanya hipokalsemia berat.
Kalsium karbonat, khususnya, mengandung persentase tertinggi kalsium unsur dan asupannya direkomendasikan bersamaan dengan makanan, karena jus lambung meningkatkan bioavailabilitasnya dengan menghancurkan tablet; itu juga dapat diambil tanpa makanan sambil menghirup jus jeruk, misalnya untuk mencegah makan kaya serat (biji-bijian dan sayuran) membatasi penyerapan. Selain menjadi persiapan yang paling umum digunakan dalam suplemen berbasis kalsium, itu sering termasuk dalam komposisi obat antasid.
Kalsium sitrat, di sisi lain, mengandung lebih sedikit unsur kalsium tetapi lebih mudah diserap pada saat perut kosong (ini ditunjukkan dengan adanya hipokloridria atau hipoasiditas). Dengan kalsium elementer yang sama, harganya mencapai dua kali lipat kalsium karbonat pada produk jadi.
Untuk meningkatkan penyerapan mineral, kalsium terkadang dikaitkan dengan vitamin D (cholecalciferol); karena alasan yang sama, dosis harian sering dibagi menjadi dua asumsi, umumnya pada makanan utama.
Akhirnya, penting untuk tidak melebihi dosis yang direkomendasikan dan meminta nasihat dokter atau apoteker Anda tentang kontraindikasi atau interaksi dengan obat yang diambil pada waktu yang sama (misalnya, suplemen kalsium dapat mengubah penyerapan tetrasiklin, mengurangi efeknya).
