Tim terakhir di sektor pemuda adalah kategori " pegas ", di mana batas usia adalah dua puluh, tetapi seorang pemain dari tim utama (di luar kuota) juga dapat mengambil bagian dalam pemulihan dari cedera dan mendapatkan kembali kecepatan lomba.
Kategori musim semi dimainkan oleh kaum muda yang kini matang untuk tim utama dan memiliki perspektif profesional; tim yang mengambil bagian dalam kejuaraan ini adalah perusahaan yang bermain satu sama lain melalui kejuaraan nasional, dengan prospek menghasilkan beberapa elemen yang baik.
Sesi pelatihan dapat dikombinasikan dengan yang ada di tim utama: seringkali, pada gilirannya, pemain musim semi menghadiri sesi pelatihan untuk kolega yang lebih tua.
PROGRAM PELATIHAN TAHUNAN SELAMA 10 SAMPAI 12 TAHUN
Untuk menyusun program pelatihan yang memadai untuk anak-anak berusia 10/12, kita harus mempertimbangkan bahwa ada sejumlah parameter, seperti keterampilan teknis-taktis dan koordinasi, yang tidak dapat kita simpulkan secara mutlak.
SKEMA REFERENSI
| BULAN | KAPASITAS TEKNIS | KAPASITAS TAKTIS | KAPASITAS KOORDINASI |
Agustus | Konduksi, jalan, penerimaan. Cara menendang | Pertahanan pintu dalam keunggulan numerik. Game tanpa bola. 7c7 | Game dengan dan tanpa bola |
September | Konduksi, jalan, penerimaan. Cara menendang | Passage di zona bebas. Pertahanan pintu dalam inferioritas numerik. Game tanpa bola. 7c7 - 11c11 | Game dengan dan tanpa bola |
Oktober | Melewati, menerima. Cara menendang. Tembakan kepala. Pertahanan bola. | Pertahanan mengarah pada inferioritas numerik dan superioritas numerik. Penundaan. Penciptaan ruang. Melewati dan menembak. Game dengan dan tanpa bola. 7c7 - 11c11 | Game kolektif dengan dan tanpa bola |
November | Langkah, penerimaan. Cara menendang. Tembakan kepala. Pertahanan bola. Gerakan penipuan | Penciptaan ruang. Menjaga. Game dengan dan tanpa bola. Melewati dan menembak. 7: 7-11: 11 | Game kolektif dengan dan tanpa bola |
Desember | Verifikasi pekerjaan dilakukan | Verifikasi pekerjaan dilakukan | Game kolektif dengan dan tanpa bola |
Januari | Langkah, penerimaan. Cara menendang. Tembakan kepala. Gerakan penipuan. Dribbling. | Menjaga. Penundaan. Pertahanan pintu dan posisi dalam inferioritas numerik. 11c11 | Game kolektif dengan dan tanpa bola |
Februari | Melewati, menerima. Cara menendang bola. Gerakan penipuan. Dribbling. | Pertahanan pintu dan posisi dalam inferioritas numerik. 11c11 | Game kolektif dengan dan tanpa bola |
Maret | Langkah, penerimaan. Cara menendang. Gerakan penipuan. Dribbling. | disosiasi; Penciptaan ruang; Ayo, pergi. 11c11 | Game kolektif dengan dan tanpa bola |
April | Langkah, penerimaan. Cara menendang. Gerakan penipuan. Dribbling. Tembakan kepala. | Menyerang pertahanan dengan kesimpulan akhir. | Game kolektif dengan dan tanpa bola |
Mei | Dasar-dasar sepakbola dalam situasi permainan yang kompleks | Menyerang pertahanan dengan kesimpulan akhir. | Game kolektif dengan dan tanpa bola |
Juni | Verifikasi pekerjaan yang dilakukan sepanjang tahun | Verifikasi pekerjaan yang dilakukan sepanjang tahun |
CONTOH:
TUJUAN TEKNIS: domain, manajemen, cara menendang, cara menerima, menembak ke gawang
TUJUAN TAKTIS: 2 penyerang melawan 3 pembela
KAPABILITAS KONDISI PENGEMBANGAN: mobilitas sendi, kekuatan, kecepatan, kekuatan cepat
KETERAMPILAN KOORDINATIF PENGEMBANGAN: keseimbangan, orientasi, adaptasi, diferensiasi, reaksi, ritme, penggandaan, dan kombinasi.
DESKRIPSI LATIHAN:
15 menit. game pengantar: bola tangan
20 menit: Konduksi pengkondisian kaki internal dan eksternal
30 menit: 2: 3 untuk mencapai tujuan lawan di lapangan yang berkurang
20 menit: operan dan tembak ke gawang
15 menit: permainan gratis
CATATAN: kesulitan, kesalahan, dll. Untuk dilaporkan untuk mendefinisikan kembali tujuan pelajaran berikutnya dan rencana tahunan.
MODEL TERAKHIR
Hari ini, berkat teknologi baru yang ada, adalah mungkin untuk secara tepat mendefinisikan model kinerja pesepakbola.
Jika, misalnya, kami mengambil balapan sebagai model referensi, parameter akan diwakili oleh kualitas dan jumlah perjalanan yang dapat dilakukan pemain di seluruh permainan. Dalam hal ini perlu untuk memperhitungkan karakteristik pemain yang berbeda, peran yang dipegangnya dan gerakan yang ia lakukan sepanjang pertandingan; gerakan ini dapat diindikasikan sebagai berikut:
- berhenti
- jalur (4 km / jam)
- jogging (8 km / jam)
- berlari dengan kecepatan rendah (12 km / jam)
- berlari dengan kecepatan sedang (16 km / jam)
- balapan kecepatan tinggi (21 km / jam)
- Sprint (30 km / jam)
- lari mundur
Kecepatan berbeda di atas telah terdeteksi pada beberapa kesempatan (berbagai permainan) dan dimediasi antara berbagai pemain.
Kiper dianggap secara terpisah, menjadi peran yang jelas berbeda karena kekhasan layanan.
Dari analisis persentase permainan yang dijalankan, kesimpulan berikut dicapai:
- untuk 17% dari total waktu bermain para pemain diam;
- untuk 40% mereka berjalan;
- 35% berjalan pada kecepatan rendah;
- 8% dari mereka berjalan dengan kecepatan tinggi;
- untuk 0, 6% mereka membuat sprint.
Dari analisis pertama ini, jelas bahwa seorang pemain berjalan rata-rata 10, 8 km, dengan perbedaan mulai dari 9 hingga 14 km.
Bek dan penyerang melakukan perjalanan dengan jumlah lari yang sama, dengan kecepatan lebih besar dan jumlah sprint lebih besar dari gelandang tengah.
Penyerang adalah mereka yang melakukan tembakan kepala terbanyak; para pembela melakukan lebih banyak kontras sebagai gantinya.
Rata-rata 30 operan dan 15 intersepsi dilakukan untuk setiap pemain.
lebih
Para pemain elit:
- mereka tinggal atau berjalan selama lebih dari setengah pertemuan
- mereka berlari lebih banyak selama paruh pertama daripada pemulihan, tetapi jarak yang ditempuh dengan kecepatan tinggi tetap tidak berubah rata-rata
- mereka melakukan lebih banyak pada kecepatan tinggi daripada pemain level yang lebih rendah.
Tetapi bagaimana kita mempersiapkan pemain kita untuk data yang dijelaskan di atas?
Ketika kita berbicara tentang pelatihan sepak bola, kita tidak bisa tidak menyebutkan beberapa penulis yang berwibawa:
- Cramer, 1987: "Guru terbaik untuk pelatihan adalah lomba".
- Northpoth, 1988: "jika perlombaan adalah pelatihan terbaik itu juga benar bahwa pelatihan yang baik harus memiliki karakter balapan".
Jika kita mengamati seorang pemain selama seluruh pertandingan, kita perhatikan bahwa dia melakukan berbagai jenis balapan: sejalan, dengan kurva, dengan perubahan arah, dll ... Ini mengarahkan kita untuk menyimpulkan bahwa berbagai latihan berlari di sepakbola harus menempatkan penekanan pada karakteristik ini, yaitu: berlari di garis, dengan perubahan makna, perubahan arah dan sebagainya.
Konsep tradisional pelatihan sepak bola juga harus diperluas ke semua faktor yang mempengaruhi kinerja pemain dan yang secara bersamaan meningkatkan pengembangan kinerja dalam konteks tim:
- Teknik (keterampilan koordinasi dan kemampuan kinetik)
- Kondisi (kekuatan, kecepatan, ketahanan dan fleksibilitas)
- Kemampuan psikis
- Faktor kesehatan, konstitusional dan predisposisi
- Keterampilan taktis dan kognitif
- Keterampilan sosial
Jenis pelatihan "murni" generik hanya boleh diterapkan selama pelatihan regeneratif, tambahan, kompensasi, dll ...
Seperti yang terjadi pada pemain sepak bola muda, bahkan orang dewasa harus melakukan pelatihan yang tidak terlalu seimbang ke segala arah. Pertimbangan ini sering berlaku untuk latihan kekuatan, di mana ia sering disukai untuk memperkuat distrik-distrik tertentu dan meningkatkan parameter tertentu, mengabaikan pengembangan organisme yang harmonis dan kebutuhan untuk berhasil menerapkan perbaikan bersyarat pada praktik. dari game.
KECEPATAN PEMAIN SEPAK BOLA
Kecepatan perseptual
Kemampuan untuk memahami dan melakukan intervensi dengan cepat selama situasi permainan tertentu.
Kecepatan antisipasi
Kemampuan untuk dengan cepat memahami perkembangan permainan dan di atas semua perilaku lawan.
Kecepatan keputusan
Kemampuan untuk dengan cepat memutuskan mana dari berbagai tindakan yang terbaik untuk memilih untuk kelanjutan permainan yang benar.
Kecepatan reaksi
Mengetahui bagaimana bereaksi dengan cepat sehubungan dengan situasi permainan yang tidak terduga.
Kecepatan motor siklik dan asiklik
Kemampuan untuk melakukan gerakan siklik dan asiklik, tanpa dan dengan bola, dengan kecepatan tinggi.
Kecepatan aksi
Kemampuan untuk melakukan tindakan spesifik dengan cepat.
Kecepatan intervensi
Ini adalah kemampuan untuk campur tangan secepat mungkin dan dengan efisiensi maksimum, menegaskan semua kualitas: kognitif, teknis-taktis, fisik, dll.
Fleksibilitas
Bagi seorang pemain bola, fleksibilitas sangat penting, terutama untuk mencegah cedera yang terjadi selama balapan. Oleh karena itu pentingnya pelatihan atletik yang tepat, terutama di tingkat tinggi.
Diedit oleh: Lorenzo Boscariol
