Penyakit kardiovaskular, atau penyakit yang mempengaruhi jantung dan pembuluh darah, adalah penyebab utama kematian di negara-negara industri paling dunia.
Untuk mendukung pemberontakan dengan cara yang menentukan, itu tentu saja merupakan diet yang salah, terdiri dari makanan berlemak, terlalu asin, miskin nutrisi dasar dan kaya akan zat tidak sehat .
Menurut survei di situs www.heart.org, 14% pengguna mengatakan mereka meninggalkan diet sehat, yang mengurangi risiko kardiovaskular, karena terlalu mahal secara ekonomi .
Ditanya tentang topik ini, Profesor Kris-Etherton, profesor nutrisi di University of Pennsylvania, menjawab bahwa dengan persiapan makanan dari minggu ke minggu dan memperhatikan beberapa aturan, adalah mungkin untuk makan sehat dan menghabiskan sedikit.
Tapi mari kita lihat apa aturan ini secara rinci ...
Ini berguna untuk kesehatan dan dompet ::
- Selalu rencanakan makanan minggu-minggu berikutnya jauh-jauh hari . Hal ini memungkinkan untuk memenuhi kebutuhan semua anggota keluarga dan, terutama, untuk mendapatkan seluruh peralatan.
- Cadangan ruang akhir pekan untuk pergi ke tempat-tempat di mana Anda membeli produk yang disebut "nol kilometer" . Agar perilaku ini menguntungkan dan tidak menjadi mahal untuk perjalanan, adalah ide yang baik untuk melakukan pengeluaran tertentu dan lengkap.
- Jika Anda bekerja selama seminggu, masak makanan untuk minggu-minggu berikutnya selama akhir pekan dan simpan semuanya di dalam freezer . Untuk memfasilitasi operasi ini, cukup untuk menyiapkan hidangan dalam jumlah besar dan kemudian membaginya menjadi bagian yang berbeda: satu akan digunakan pada hari yang sama, yang lain akan disimpan untuk minggu berikutnya.
- Jika memungkinkan, "sembuhkan" dan simpan sayuran dalam freezer .
- Beli hanya buah dan sayuran musiman .
- Belajarlah untuk menyiapkan dan memasak sendiri beragam makanan . Ini membantu memvariasikan diet dan menghindari membeli beberapa produk yang sudah jadi, seperti pizza, roti, dll.
