Teknik relaksasi

Senam dan nutrisi bukan satu-satunya cara yang mampu memberi kita tubuh yang indah dan harmonis. Relaksasi juga sangat penting karena membantu kita memulihkan pikiran dan jiwa.

Tidak mudah untuk bersantai di tengah-tengah berbagai ketegangan yang ditawarkan kehidupan kepada kita. Seringkali Anda tidak dapat menemukan waktu atau lingkungan yang tepat untuk melakukannya, sementara di waktu lain Anda tidak tahu teknik relaksasi yang tepat.

Waktu ideal untuk bersantai adalah di malam hari, sesaat sebelum tidur. Namun, setelah belajar mendengarkan tubuh seseorang, meninggalkan diri sendiri menjadi lebih mudah dan dapat dilakukan kapan saja, untuk mendapatkan kembali energi di tempat kerja atau menenangkan diri setelah pertengkaran yang panjang.

Matikan lampu, matikan televisi, cari kondisi paling damai.

Berbaringlah telentang, tangan di sisi tubuh, mata tertutup. Tinggalkan diri Anda membiarkan tubuh secara spontan menemukan posisi ketegangan minimum. Jangan kontraksikan otot Anda, biarkan gravitasi memandu gerakan Anda. Sendi harus meleleh dan bergerak dengan lembut seolah-olah didorong oleh angin.

Lakukan napas dalam-dalam, berkonsentrasilah pada perut Anda, cobalah untuk mengembangnya seperti balon selama setiap inhalasi dan kemudian perlahan-lahan kosongkan selama pernafasan.

Tenang ...

Sekarang berkonsentrasi pada wajah, tutup mata Anda tanpa mengencangkannya, biarkan kelopak mata turun dengan lembut. Dalam beberapa saat, kenang kembali sepanjang hari di pikiran Anda.

Kumpulkan energi Anda dan berikan ke dahi Anda. Bayangkan seseorang dengan lembut menarik rambut Anda ke bawah. Dahi mengikuti gerakan kulit kepala, kulit wajah menjadi lentur, bibir terbuka, rahang terbuka dengan lembut.

Semakin banyak waktu berlalu dan semakin banyak ketegangan hilang, otot-otot Anda menjadi seperti mentega, kulit es krim yang meleleh di bawah sinar matahari, rambut dan rambut tampaknya terlepas dari tubuh.

Manjakan ..

Relaksasi total sekarang, pikiran dalam fase tenang, mata setengah tertutup hilang dalam kehampaan. Kedamaian dan ketenangan memerintah dalam ruangan, relaksasi Anda sedemikian rupa sehingga Anda tidak melihat atau mendengar apa pun.

Tetap dalam kondisi ini selama beberapa menit jika Anda merasa perlu tertidur.

Ketika Anda memutuskan untuk kembali ke kenyataan, cobalah perlahan untuk mendapatkan kembali kendali atas otot-otot Anda. Cobalah untuk menyusun kembali tubuh Anda secara perlahan, mengangkat kulit dan otot dari tanah. Inspirasi memperdalam kadaluwarsa yang lebih pendek. Perlahan-lahan kendalikan otot Anda, menggigil kecil di punggung Anda untuk menyaksikan energi yang mulai mengalir lagi.

Bangun perlahan dengan membuka mata Anda pada saat terakhir. Anda merasa puas, santai, perasaan tenang mengelilingi Anda, ketegangan telah hilang dan di atas semua yang Anda sadari telah memulihkan ketenangan yang tepat untuk jiwa Anda.