Untuk mengatur kembali ritme tidur-bangun yang benar dan mendorong tidur dapat berguna untuk menggunakan melatonin, zat yang diproduksi oleh kelenjar pineal, yang memiliki tugas mengendalikan bioritme.
Melatonin bermanfaat jika terjadi gangguan irama sirkadian atau melawan insomnia . Tidak seperti pil tidur, itu tidak menyebabkan tidur dan tidak mengubah struktur fase tidur, tetapi lebih baik.
Melatonin, pada kenyataannya, secara bertahap dan alami mengatur jam internal yang menandai ritme tidur-bangun. Ini ditemukan dalam bentuk suplemen makanan, dalam bentuk tetes atau tablet: Anda dapat memilih metode yang Anda sukai, mengikuti dosis yang ditunjukkan pada paket. Melatonin harus diminum setidaknya 1-2 jam sebelum tidur. Ketika konsentrasi hormon jangka panjang diperlukan (misalnya untuk menutupi seluruh malam), formulasi terbelakang, dengan pelepasan terkontrol, berguna.
