Bokong dan kaki sempurna dengan saran dari pelatih pribadi kami
Kami telah mengelompokkan artikel yang paling menarik tentang pelatihan kaki dan bokong. Artikel-artikel ini, yang ditulis khusus untuk audiens wanita, mengungkapkan semua rahasia untuk mendapatkan kaki dan bokong yang sempurna.
Kaki dan bokong: kesalahan dan mitos palsu dalam pelatihan wanita |  |
Kaki dan bokong adalah bagian tubuh yang menjadi pusat perhatian dunia wanita untuk merawat wajah, bagian yang diperlakukan setara dengan keunggulan. Memang, sering terjadi bahwa gadis dan wanita yang menghindari rias wajah khawatir dan berkomitmen dengan rajin untuk mempertahankan atau mencapai nada dan bentuk estetika menyenangkan dari bagian bawah tubuh. | |
| more » | |
Model kaki dan bokong dengan 4 latihan |  |
| Saya dapat mengatakan, tanpa gagal terlalu banyak, bahwa 90% wanita tidak menyukai kaki mereka, mereka yang melihat mereka gemuk dan tanpa bentuk, mereka yang melihat pinggul mereka terlalu lebar, beberapa dengan pantat mereka terlalu besar, beberapa dengan selulit begitu banyak, beberapa dengan kaki terlalu kering, beberapa dengan bagian bawah rata, dll. dan lain-lain dan lain-lain Sangat sedikit yang menyukainya! Bukan begitu? | |
| more » | |
Bokong sempurna, anatomi dan pelatihan biomekanik |  |
Bokong bukan otot tunggal tetapi dibentuk oleh satu set tiga otot, masing-masing bokong kecil, sedang dan besar. Otot-otot ini berasal dari pinggul dan dimasukkan ke dalam bagian proksimal tulang paha (trokanter). | |
| more » | |
Bokong sempurna, rahasia penari Brasil |  |
| Undangan untuk mengangkat tangan Anda kepada para wanita muda yang sedang membaca artikel ini yang tidak ingin pantat jenis samba di karnaval Rio. Mari kita mulai dengan beberapa anatomi bokong. Bokongnya adalah otot yang menutupi bagian latero-posterior panggul dan pas untuk tulang paha. Ini terdiri dari tiga perut berotot, gluteus kecil, gluteal tengah dan bokong besar. | |
more » Lihat juga: bokong sempurna di gym | |
Duduk datar? Ini solusinya |  |
| gluteus maximus adalah otot tubuh yang paling kuat (34Kgm untuk pemendekan 15 cm), terbesar dan tentu saja yang terkuat (238 Kg). Tindakan utama pantat besar adalah untuk memperpanjang dan menambah pinggul. Bokong bukan otot postural yang ketat, tidak banyak terlibat dalam berjalan tetapi hanya pada ekstensi pinggul yang dipaksa seperti dalam berlari, memanjat atau naik dari posisi duduk. | |
| more » | |
Kombinasi pemenang wanita dan timbangan | |
Ketakutan yang meluas bahwa latihan dengan beban dalam waktu singkat dapat menyebabkan perkembangan otot yang berlebihan pada dasarnya tidak ada artinya. Latihan dengan beban bebas, tidak peduli seberapa beratnya, tidak akan pernah menjadikan Anda binaragawan. Secara fisiologis tidak mungkin ... |  |
| more » | |
Paskan bokong tanpa pergi ke gym | |
Di bawah ini adalah serangkaian sketsa dengan caption yang akan membantu Anda melatih ketiga otot bokong hanya dalam beberapa menit tanpa perlu alat atau dukungan khusus. |  |
| more » | |
Bokong tonik | |
Sebuah ide untuk latihan sederhana dan efektif yang benar-benar dapat meningkatkan penampilan bokong more » |  |
