Kebiasaan kebersihan intim yang baik adalah praktik yang sangat sehat, yang harus ditanamkan sejak kecil; sebenarnya ini bukan masalah hanya menetapkan metode mencuci dan membersihkan, tetapi juga dan di atas semua mengadopsi serangkaian perilaku yang berguna untuk mencegah berbagai jenis kelainan kelamin (kehilangan, iritasi, radang, sistitis, dll).
Mencuci dan membersihkan
Vagina adalah area tubuh yang mampu membersihkan dirinya sendiri; untuk ini cukup membersihkan alat kelamin luar (bibir besar dan kecil, meatus urin, klitoris dan ruang depan vagina) dengan air dan sabun ringan. Pembersihan vagina tidak dianjurkan, karena dapat mengubah mikroflora lokal yang mengekspos vagina terhadap peningkatan risiko infeksi.
Selama usia subur pH vagina sedikit asam (sekitar 4, 5) dan harus dipertahankan sebanyak mungkin. Untuk alasan ini, deterjen yang digunakan untuk kebersihan intim harus memiliki pH sekitar 3, 5 - 5, 5. Karena banyak sabun tradisional sedikit bersifat basa (pH> 7), kami merekomendasikan penggunaan produk yang diuji secara khusus dan disetujui untuk kebersihan intim.
Dalam operasi pencucian dan pembersihan secara umum, selalu disarankan untuk memulai dari vulva dan turun ke anus, bukan sebaliknya, untuk mencegah bakteri usus dari kontak dengan vagina atau saluran kemih.
Penggunaan semprotan dan produk penghilang bau lainnya di wilayah intim dikontraindikasikan, pertama karena dapat menyebabkan iritasi atau reaksi alergi, menurut mengapa bau tidak sedap (jika memang demikian) tidak boleh disembunyikan tetapi dirawat (sering disebabkan oleh penyakit menular seksual) .
Setelah mencuci disarankan untuk mengeringkan area tersebut dengan hati-hati, mungkin menggunakan pengering rambut untuk menghindari pelembapan berlebihan pada alat kelamin luar. Handuk harus benar-benar pribadi dan harus digunakan dengan mengoleskan vulva daripada menggosoknya; setelah digunakan harus ditata agar kering, karena lingkungan yang lembab mendukung pengembangan dan perkembangbiakan kuman.
Membesar-besarkan dengan kebersihan intim sama buruknya dengan tidak mencuci sama sekali; menggunakan terlalu banyak sabun, misalnya, kulit mengering dan kehilangan elastisitas alaminya. Hal yang sama terjadi jika Anda tidak melakukan pembilasan yang baik setelah menggunakan deterjen intim.
Kebersihan dan pakaian intim
Penting untuk membatasi penggunaan celana ketat dan celana ketat, lebih memilih pakaian dalam dari katun dan menghindari bahan sintetis seperti nilon. Pada malam hari disarankan untuk tidak mengenakan celana dalam; ini harus dicuci pada suhu tinggi (90 °) dan dibilas secara menyeluruh untuk menghilangkan residu deterjen.
Seperti disebutkan untuk handuk, penting untuk menghindari penggunaan campuran pakaian dalam atau pakaian renang.
Nutrisi dan saran lainnya
- Sejauh menyangkut nutrisi, perhatian khusus diberikan untuk membatasi makanan dengan indeks glikemik tinggi dan mengkonsumsi jumlah buah dan sayuran yang memadai untuk menghindari sembelit. Secara umum aturan untuk diet sehat dan benar berlaku.
- Sedangkan untuk kontrasepsi, metode penghalang, seperti kondom tradisional, lebih disukai. Kondom, pada kenyataannya, adalah pertahanan paling efektif terhadap penyakit menular seksual, yang terhadapnya pil kontrasepsi malah nyaris impoten. Selain itu, kontak berulang dengan sperma, karena alkalinitas intrinsiknya, dapat mendukung perkembangan infeksi vagina. Pelumas apa pun harus berbahan dasar air, tidak berminyak.
- Bahkan selama periode menstruasi, kebersihan intim tidak boleh manik. Air dan deterjen ringan dengan pH asam (3, 5-5, 5) lebih dari cukup dan tidak perlu menggunakan irigasi. Sebaliknya, itu adalah aturan yang baik untuk sering mengganti panty liner, karena sifatnya yang berlebihan meningkatkan panas dan kelembaban lokal yang mendukung infeksi dan bau.
- Untuk perlindungan intim, selama menstruasi, Anda dapat mengganti bantalan internal (siang hari) dengan penyerap eksternal, terutama di kapas murni, di malam hari.
- Di pantai atau di kolam renang, hindari tinggal lama dengan pakaian renang yang basah.
- Dalam kondisi normal, sekresi serviks dan eksudat vagina ditandai dengan warna terang, cenderung transparan, dan bau yang menyenangkan. Perubahan penampilan mereka, terutama ketika dikaitkan dengan gejala seperti bau tak sedap, gatal, iritasi, kemerahan dan nyeri vulva-vagina, mungkin terkait dengan penyakit kelamin. Adalah naif untuk berharap bahwa gejala-gejala ini akan menurun dengan kebersihan pribadi yang lebih besar atau dengan saran seorang teman; alih-alih perlu menyerahkannya sesegera mungkin ke dokter atau ginekolog.
- Apa pun yang bersentuhan dengan vagina, termasuk tangan, harus dibersihkan secara menyeluruh; Oleh karena itu perlu untuk meneliti dan menuntut kebersihan terbaik, bahkan dari pasangan.
- Akhirnya, kebersihan pribadi yang tepat tidak dapat dipisahkan dari konsultasi rutin dengan dokter kandungan Anda, seorang tokoh ramah yang menemani seorang wanita sepanjang hidupnya.
