Menghancurkan

Prinsip dasar serangan:

1) tekan setinggi mungkin

2) pukul sekeras mungkin

3) memvariasikan pukulan

4) jangan membuat kesalahan

Ketika kita berbicara tentang serangan, kita juga harus berbicara tentang waktu serangan:

1st Time. Penyerang keluar dari tanah ketika bola ada di tangan penggiring bola

2 waktu. Penyerang memulai langkah terakhir dari lari ketika bola ada di tangan dribbler

3 kali. Penyerang mulai berlari setelah bola keluar dari tangan dribbler.

Pilihan waktu tergantung pada zona naik (zona 1, 2 atau 3) dan pada ketinggian piringan. Ketiga kalinya adalah dunk yang paling sulit karena dinding ditempatkan, pertahanan sudah siap dan setiap kali saya harus mencari waktu yang berbeda.

Lengan yang tidak menyerang harus menyeimbangkan gerakan, yaitu naik dan menjaga posisi tidak tinggi atau rendah, tetapi maju. Lengan yang sama ini, untuk menciptakan ekstensi yang paling besar, karena itu kecepatan stroke terbesar, memulai gerakan turun di muka sehubungan dengan yang diserang: ia tidak boleh turun dari samping, tetapi jatuh "secara alami".

Sebaliknya, lengan yang menyerang, melanjutkan gerakan ke samping, ke belakang, atau berhenti di depan tubuh.

Bola harus mengenai:

tinggi, dengan tangan terbuka
depan
di sebelah kanan (untuk sebelah kanan), agar seimbang selama fase penerbangan.

Selama fase penutupan, lengan kiri menurunkan siku dan lengan bawah, menutup di tengah tubuh. Lengan kanan (setelah pukulan) bergerak untuk mencapai penyeberangan lengan kiri, atau lewat dekat ke sisinya.

Rincorsa

Fase persiapan adalah fase di mana seseorang bergerak saat bola mengarah ke setter. Pergeseran ini harus secepat mungkin, karena harus memungkinkan Anda untuk berada pada titik paling cocok di lapangan, sebelum memulai run up.

Laju lari dari lambat ke cepat dan langkah terakhir harus menjadi lompatan (langkah lebih lama dan lebih cepat).

Dalam gim paling canggih, tidak selalu memungkinkan untuk memiringkan run-up dengan benar; dengan demikian menjadi sangat penting bahwa atlit mengarahkan dukungan kaki pada fase terakhir, untuk mendukung posisi payudara yang benar dan pembukaan bahu.

Selama fase pertama run-up, lengan digerakkan seperti saat berjalan. Selama langkah terakhir, lengan harus melompat sejauh mungkin ke belakang (semakin kita melompat semakin kita melompat; kadang-kadang, keseimbangan yang lebih rendah dalam penerbangan adalah karena kurangnya momentum). Pada saat istirahat, kedua tangan membantu mendorong dengan cepat dari belakang ke depan-tinggi.

Selama fase udara, lengan mempersiapkan serangan dan melaksanakannya. Tangan yang menyerang selalu tetap sejajar dengan lengan bawah (tidak harus digerakkan mundur atau memegang pegas). Stroke harus dilakukan dengan tangan cekung, untuk memberi, dengan penutupan pergelangan tangan, efek rotari pada bola. Gerakan lengan harus kilat dan kering.

POIN PENTING UNTUK SUKSES SERANGAN TERBAIK

(Sumber: Vieira - Ferguson - VOLLEYBALL - Manual pendidikan dasar untuk pelatih dan pemain - Penerbit: CALZETTI MARIUCCI)

persiapan

1-Mulai untuk mendekati ketika bola berada di antara Anda dan pengangkat

2-Dua langkah terakhir adalah: kaki kiri kanan yang menyatu (dan sebaliknya untuk orang kidal)

3-Ayunkan kedua tangan kembali ke bawah

4-The 2 pendukung terakhir dibuat dengan tumit

5-Lengan yang maju ke depan tinggi dan berat badan yang bergerak ke ujung kaki sebelum meninggalkan tanah

eksekusi

1-Hubungi bola dengan lengan pada ekstensi maksimal

2-Hubungi bola di depan bahu yang rata

3-Bola terkena dampak dengan telapak tangan