Dikuratori oleh Luigi Ferritto (1), Walter Ferritto (2), Gianfranco Scotto Di Frega (3) |
Dalam beberapa dekade terakhir budaya olahraga telah mengalami perubahan signifikan. Atlet yang kompetitif dengan ambisi penting, pada kenyataannya, mengikuti kartu pelatihan yang ketat untuk persiapan, yang meliputi sesi harian beberapa jam dan yang mengarah pada berbagai adaptasi baik untuk otot rangka, sistem kardiovaskular dan beban sistem pernapasan: perubahan-perubahan yang terjadi pada yang terakhir mulai dikenal sebagai " Paru-paru Atlet ".
Sistem pernapasan didesak untuk meningkatkan ventilasi (VE), sehingga dari kondisi istirahat VE meningkat hingga 25 kali, dari 6 l / mnt menjadi 150 l / mnt dan lebih. Peningkatan ventilasi ini (VE) sehingga hasil berat dalam efek jangka pendek dan efek jangka panjang pada atlet.
Efek jangka pendek
Mereka adalah efek sementara, di mana nilai-nilai dari beberapa parameter paru meningkat selama latihan dan / atau tetap lebih tinggi dari nilai normal pada jam-jam berikutnya. Contohnya adalah volume paru residual (VR) yang, secara konseptual analog dengan kapasitas fungsional residual, mengukur volume udara yang tersisa di paru-paru pada akhir pernafasan maksimal. Telah diverifikasi bahwa nilainya meningkat setelah latihan fisik yang intens, baik jangka pendek maupun jangka panjang (dana bersepeda yang hebat).
Nilai ini sangat signifikan dalam jangka pendek, sesuai dengan tabel berikut:
| Nilai sisa paru | |
Waktu pengukuran | % Peningkatan volume paru residual |
5 menit setelah upaya berakhir | 25% |
30 menit setelah upaya berakhir | 18% |
1 jam setelah upaya berakhir | 15% |
Namun, peningkatan ini berlangsung singkat, karena nilai parameter kembali ke level normal 24 jam setelah upaya.
Efek jangka panjang
Mereka adalah efek abadi, di mana nilai-nilai beberapa parameter paru meningkat karena latihan fisik dan / atau tetap lebih tinggi dari nilai normal pada jam-jam berikutnya.
Contohnya adalah Vital Capacity (CV) yang, sebagaimana telah ditunjukkan dalam definisi, mengukur perbedaan antara volume udara yang sesuai dengan inspirasi maksimum dan yang sesuai dengan ekspirasi maksimum. Parameter paru ini terkait erat dengan usia, jenis kelamin dan ukuran tubuh (tinggi, berat) dan dapat dipengaruhi oleh pelatihan dan kemampuan fisik individu (kinerja). Bahkan, atlet ketahanan memiliki nilai vitalitas yang lebih tinggi daripada subjek yang termasuk sampel laki-laki dan perempuan muda (siswa) (7, 6 L - 8, 1 L untuk atlet ketahanan, dibandingkan dengan nilai yang lebih rendah dari 4-5 L dari sampel kontrol).
Efek lain bersifat kualitatif, tidak berkorelasi yaitu variasi terukur dan efektif dari nilai-nilai parameter paru, seperti resistensi yang lebih besar terhadap kelelahan dan kapasitas yang lebih tinggi untuk mempertahankan nilai parameter dinamis tinggi untuk periode waktu yang lebih lama. Bahkan, bagian dari perasaan lelah terkait dengan pernapasan selama aktivitas fisik ("sesak napas") terkait dengan keadaan latihan otot-otot inspirasi (diafragma, intercostal, scalene). Tugas mereka adalah memperluas rongga dada dengan menaikkan tulang rusuk dan menurunkan diafragma. Karena ini adalah kerja otot mekanis, aktivitas fisik yang intens dapat menyebabkan kelelahan pada otot-otot ini, yang kehilangan efektivitas kontraksi.
Tujuan pelatihan karena itu tidak diterjemahkan ke dalam variasi parameter paru, tetapi dalam pelatihan yang lebih besar dari otot-otot pernapasan, yang mampu mempertahankan kinerja di bawah nilai ventilasi maksimum untuk interval waktu yang lebih lama. Ini juga berarti bahwa, pada saat yang sama, perasaan kelelahan (napas) berkurang pada subjek yang terlatih. Penurunan sensasi subyektif dari kelelahan pernapasan adalah sebuah fenomena yang dikenal tidak hanya untuk atlet pemula, tetapi juga untuk penyanyi opera, di mana satu-satunya otot yang digunakan justru yang pernapasan (terutama diafragma) dan yang mencatat efek luar biasa adaptasi terhadap kelelahan meningkatkan pelatihan vokal dan pernapasan.
Ingin mencirikan pelatihan otot pernapasan dengan beberapa parameter kuantitatif, perlu dipertimbangkan, seperti kerja otot apa pun, konsentrasi asam laktat dalam otot pernapasan dan peningkatan kapasitas aerobik mereka. Secara khusus, pelatihan otot pernapasan menyebabkan penurunan konsentrasi asam laktat pada akhir latihan fisik, dan peningkatan kapasitas aerobik.
Untuk mencoba mengimbangi kelelahan otot yang berhubungan dengan pernapasan, subjek mengambil posisi khas yang memfasilitasi mekanika pernapasan: batang melentur ke depan, dengan batang melentur dan tidak lagi vertikal, leher ditekuk ke depan dan mulut terbuka untuk membawa rahang sejajar dengan tanah. Fenomena ini sering diamati dalam tes lari jarak jauh, misalnya pada pelari maraton atau pengendara sepeda, dan dalam banyak mata pelajaran menderita penyakit pernapasan yang membatasi ventilasi. Bahkan, tampaknya posisi ini memfasilitasi kerja mekanis untuk menurunkan diafragma dan mengangkat tulang rusuk, selain mendukung aliran balik vena ke jantung.
Singkatnya, dalam kekecewaan aktivitas atletik yang telah kita capai saat ini, sebuah alat, seperti alat pernapasan, yang dianggap tidak dapat diperbaiki sampai beberapa tahun yang lalu, mulai dianggap sebagai elemen yang penguatannya dapat meningkatkan kinerja dengan menentukan bahwa "nafas" ”Selain itu, berguna untuk mencapai hasil tertentu.
