Oleh Riccardo Cantoni
"Culotte de cheval" adalah bentuk selulit, ditandai oleh nodul dan depresi subkutan, yang memanifestasikan diri sebagai timbunan lemak di daerah trokanterika.
Mempertimbangkan selulit sebagai patologi jaringan pada basis vaskular, kami mengenali sebagai penyebab, serangkaian faktor, postur yang salah, dukungan plantar yang berubah (penggunaan sepatu dengan sepatu hak tinggi), kebiasaan hidup yang salah (nutrisi yang kaya garam, asap, penggunaan kontrasepsi oral).
Mempertimbangkan masalah dari sudut pandang Pelatih Pribadi, saya ingin mempertimbangkan aktivitas fisik mana yang paling cocok untuk mengobati kondisi ini.
Menghadiri pusat kebugaran pertanyaan berulang yang ditujukan kepada PT atau instruktur wanita adalah sebagai berikut: "Bagaimana saya bisa melepaskan pembalut ini dari paha saya?"
Sama seringnya diberikan sebagai saran, melakukan beberapa repetisi penculikan ekstremitas bawah, dengan lebih banyak atau lebih sedikit beban, atau penggunaan mesin isotonik tertentu (Penculik, Mesin Gluteus dll.), Dalam beberapa kasus disarankan untuk menggabungkan pelatihan ini untuk pekerjaan kardio, yang bertujuan mengubah pekerjaan isotonik untuk membakar lemak lebih baik di daerah yang bersangkutan.
Membaca artikel ini dapat dilihat bahwa Anda termasuk orang-orang yang belum melihat hasil yang luar biasa, atau telah melihat situasi yang memburuk.
Dalam hal ini kami dapat terus membaca untuk berbagi pengalaman yang saya alami dengan mengamati sejumlah mata pelajaran sebagai Pelatih, dan terkadang mendapatkan hasil yang mengejutkan.
Mengamati postur wanita yang menunjukkan ketidaksempurnaan ini, saya bisa melihat kebiasaan memakai sepatu hak tinggi, yang menentukan postur di mana punggung menjulur ke belakang, dan kaki tetap setengah bengkok.
Serangkaian situasi ini mendukung ketegangan permanen pada fascia lata, mencegah aktivitas sirkulasi normal cairan tubuh (Darah, Linfa).
Mempertimbangkan aspek masalah ini, dapat dilihat bahwa dengan semakin mengencangkan daerah otot yang bertanggung jawab atas penculikan, situasinya hanya memburuk, jika tidak bertindak pada fascia lata, pada subjek tanpa patologi utama, dengan cepat dikembalikan ke situasi peredaran darah yang lebih efisien, oleh karena itu cairan yang mandek di distrik tubuh ini dikeringkan, memberikan penampilan volume yang lebih kecil dalam waktu singkat, memungkinkan pada saat yang sama lemak terlokalisasi untuk dimobilisasi untuk melengkapi secara positif gambaran situasi.
Latihan yang ingin saya sarankan untuk tujuan ini, adalah mengencangkan antagonis, dalam hal ini adduktor, untuk mengurangi nada berlebih pada penculik (prinsip Peregangan Isometrik), dan segera setelah meregangkan Ileotibial Benderella dengan cara berikut: orang tersebut berbaring miring, bahu dan panggulnya tegak lurus dengan tanah, kaki yang bersentuhan dengan tanah, dilenturkan, untuk meratakan kurva lumbar.
Pelatih meletakkan tangannya di atas trochanter pada kaki yang harus diregangkan untuk menstabilkan sendi pinggul, ini dijaga agar tetap melengkung dengan sudut 90 ° antara kaki dan paha, diculik, dan dengan paha yang diperpanjang sehubungan dengan bagasi.
Dengan sisi lain, pelatih meraih kaki tepat di bawah lutut, untuk membimbingnya dalam peregangan, dan menyertainya ke bawah, secara bersamaan mengevaluasi tingkat kekakuan Benderella Ileotibial; ketika mencapai akhir perjalanannya, ia mempertahankan posisinya selama sekitar 45 detik, dan mendukung kaki untuk mencegah ketegangan yang berlebihan, yang dapat menghasilkan efek kekakuan karena aktivasi spindel neuromuskuler.
Siapa pun yang ingin mengalami penggunaan teknik ini, saya yakin mereka bisa puas dengan hasil positif yang diperoleh.
PUSTAKA
