Diedit oleh Michela dan Fabio Grossi
Musik, sudah dikenal luas, memengaruhi jiwa dan fisik. Dalam beberapa kasus tampaknya musik latar sangat berpengaruh untuk meningkatkan dan meningkatkan hasil dan manfaat aktivitas fisik.
Tapi apa genre musik yang mampu menghasilkan manfaat lebih besar bagi organisme? Beberapa peneliti - termasuk Prof. Alfred A. Tomatis dari Akademi Kedokteran dan Sains Perancis - melaporkan bahwa frekuensi suara yang tinggi dapat merevitalisasi seluruh tubuh, bertindak langsung pada sel-sel otak. Tanpa lupa, bagaimanapun, bahwa suara paling keras dari 70 desibel jelas negatif dan kadang-kadang berbahaya.
Faktanya, musik didasarkan pada ritme, sama seperti tubuh manusia adalah mesin ritme . Ritme adalah salah satu faktor kunci yang bekerja pada impuls biologis kita: gelombang otak, detak jantung, napas, langkah.
Semakin dekat musik dengan ritme fisiologis seseorang, semakin bermanfaat untuk gerakan, koordinasi, dan pernapasan.
Setiap peristiwa suara terdiri dari suara fundamental ditambah suara yang lebih akut lainnya, yang disebut harmonik . Timbre, yang ditandai dengan tepat oleh suara harmonik, adalah yang mampu bertindak atas perubahan emosi, menormalkannya.
Profesor tersebut. Dalam studinya, Tomatis menggarisbawahi bahwa musik Wolfgang Amadeus Mozart memang kaya akan suara-suara ini dan instrumen yang memainkan catatannya mengekspresikan keseimbangan ideal dalam frekuensi, intensitas, warna nada dan irama.
Frekuensi yang diekspresikan, misalnya, oleh busur (biola, violas, cello) merangsang nada otot-otot erektor tulang belakang - yang mengintervensi pemeliharaan postur - tidak seperti instrumen listrik modern yang cenderung menghambatnya. Musik Mozart mencakup sekitar 50-70 detak per menit, seperti detak jantung rata-rata; inilah alasan utama mengapa, mendengarkan musiknya, detak jantung dan tekanan darah cenderung normal. Warna nada dari Wolfgang Amadeus Mozart kaya akan suara harmonis dan ini menenangkan bagi status emosional pendengarnya (Brazzo M., "Mozart Fitness", 2000).
Komposisi dengan irama lambat, suara intensitas rendah dan frekuensi rendah dengan nada lembut (misalnya, Adagio ) direkomendasikan untuk latihan penyetelan dan pendinginan . Latihan tuning ditujukan untuk meningkatkan kesadaran tubuh dan seringkali didasarkan pada kontrol dan manajemen pernapasan. Ritme yang konstan dan terkontrol menarik untuk latihan intonasi, gerakan yang mampu membangkitkan semua pemilik daya. Salah satu contoh adalah semua latihan yang ditujukan untuk mobilitas sendi, mampu meningkatkan gerakan motorik dan rentang gerakan.
Potongan-potongan yang diwakili oleh suara dengan frekuensi, intensitas, warna nada dan ritme rata - rata diindikasikan untuk latihan tubuh, khususnya otot perut, otot paravertebral, dan otot fiksasi skapula (dentate anterior, rhomboid, dll.). Sangat direkomendasikan dalam kasus ini adalah Allegro atau Allegro Maestoso, diambil dari " Sonata untuk harpsichord dan biola" .
Musik yang dikombinasikan dengan latihan untuk aerobik, untuk anggota tubuh bagian bawah dan atas harus diekspresikan melalui suara dengan intensitas dan ritme tinggi, untuk mendukung upaya fisik yang penting (lihat kelas aerobik klasik di gym).
Komposisi yang ditandai oleh suara frekuensi tinggi dan ritme yang kuat sangat cocok untuk latihan postural, yaitu semua latihan yang ditujukan untuk mengkompensasi, memperbaiki, dan mencegah sifat buruk postural yang khas dari individu yang beradab. Tugas kerja, pada kenyataannya, sekarang umumnya statis, terus menerus dalam "membungkuk", dan pemeliharaan yang lama dari posisi duduk mengubah lordosis lumbal menjadi kyphosis, dengan akibatnya kehilangan kapasitas ekstensi dan mobilitas oleh tulang belakang lumbar. .
Benar-benar untuk mencoba di daerah ini adalah Menuetto, juga oleh Mozart, diambil dari Symphony No. 6 atau Biancheggia di Mar batu diambil dari "mimpi Scipione", mungkin memposisikan dirinya dalam tim dengan tungkai bawah di dinding dan punggung di tanah, lengkap dengan delordosis serviks .
Bernyanyi tampaknya merupakan bantuan yang sangat berguna untuk pengobatan defisit pernapasan, karena menyokong asupan oksigen alami dan peningkatan kapasitas paru-paru. Bernyanyi juga menginduksi dan mempromosikan penurunan tekanan darah, pada saat yang sama memperlambat irama detak jantung dan membawa peningkatan suasana hati.
