Berdasarkan hasil penelitian terbaru, dokter dan peneliti percaya bahwa penyakit Alzheimer - suatu bentuk demensia sayangnya sangat umum dan masih belum dapat disembuhkan - dapat dicegah dengan berbagai cara.
Olahraga teratur, bahkan dengan intensitas sedang, adalah salah satunya.
Faktanya, telah ditunjukkan bahwa tetap aktif dan merangsang aktivitas jantung mendukung kedatangan darah dan nutrisi ke otak dan menginduksi produksi faktor neurotropik otak (NB: faktor pertumbuhan saraf). Semua ini menjaga neuron otak tetap sehat dan memperlambat kemunduran kognitif.Selain itu, jumlahnya juga berbicara sendiri: pada subjek yang selalu "dalam kondisi", risiko timbulnya penyakit Alzheimer hampir 50%.
Jadi, bahkan jika bagi beberapa orang mungkin tampak aneh, kesehatan tubuh memiliki pengaruh yang menentukan pada berfungsinya sel-sel saraf otak.
Secara rinci, aktivitas fisik yang bermanfaat bagi otak melibatkan:
- Berlatihlah setidaknya 30 menit latihan aerobik 5 kali seminggu . Intensitas juga bisa moderat dan harus selalu berjalan secara bertahap. Yang penting adalah mendedikasikan diri untuk kegiatan yang menyenangkan dan pada saat yang sama melatih hati.
Mereka juga bisa mendapat manfaat: berkebun, membersihkan rumah, dan mencuci tangan piring atau pakaian.
- Perkuat otot . Melatih otot-otot tubuh (sehingga meningkatkan massa otot) juga secara otomatis meningkatkan fungsi otak. Yang ideal adalah menggabungkan penguatan otot dengan aktivitas aerobik.
- Latih keterampilan dan koordinasi keseimbangan . Ini untuk mencegah jatuh. Ini, seperti yang kita tahu, adalah faktor risiko Alzheimer pada orang tua.
- Lindungi kepala Anda dengan perlindungan yang diperlukan, bahkan ketika Anda sedang melakukan aktivitas yang kurang intens . Mengingat konsekuensi yang tidak menyenangkan dari trauma pada kepala, itu selalu merupakan ide yang baik untuk mengenakan helm ketika Anda pergi dengan sepeda (bahkan untuk naik dengan kecepatan rendah), kencangkan sabuk pengaman Anda di mobil Anda, perhatikan sekeliling Anda saat berjalan, praktikkan kegiatan olahraga di mana kontak fisik tidak diramalkan dan sebagainya.
