Banyak yang bertanya-tanya apakah sandwich klasik dengan ham atau camilan kemasan lebih sehat untuk camilan anak Anda.
Keraguan muncul dari fakta bahwa daging yang diawetkan dianggap mengandung kalori dan lemak dalam jumlah tinggi (khususnya yang jenuh), sedangkan makanan ringan terkenal terlalu kaya akan gula.
Pada kenyataannya, di antara keduanya, pilihan sandwich dengan ham dapat dianggap lebih sehat karena beberapa alasan. Pertama-tama, seperti yang ditunjukkan pada gambar, sandwich kecil dengan ham yang dimasak memberikan, untuk berat yang sama, lebih sedikit kalori daripada makanan ringan industri. Kuantitas lipid juga lebih rendah dan - mengingat bahwa dalam produk industri minyak sawit banyak digunakan - kualitasnya umumnya lebih baik, dengan persentase lemak jenuh yang lebih rendah dan asupan omega-3 dan omega-6 yang lebih tinggi. Keuntungan lain dari sandwich ham terletak pada kandungan protein nabati yang lebih tinggi dan beberapa vitamin dan garam mineral.
Untuk merugikan sandwich dengan ham ada di atas semua jumlah natrium, rasa tinggi (yang bisa membiasakan anak untuk menghargai makanan yang sangat asin) dan adanya nitrat. Beberapa irisan tomat atau sayuran lain yang dimasukkan ke dalam irisan di sandwich dapat mengimbangi banyak dari cacat ini, menyeimbangkan camilan dengan sangat baik dari sudut pandang gizi.
