Otot pernapasan adalah yang bertanggung jawab untuk ventilasi paru dan berbeda dalam otot inspirasi dan ekspirasi.
Sementara yang inspiratif selalu aktif, yaitu mereka berkontraksi bahkan dalam kondisi basal (diafragma eksternal dan intercostals), yang ekspirasi (terutama intercostals internal, rektum, transversal, dll.) Hanya digunakan dalam kondisi peningkatan ventilasi (terutama karena komitmen metabolisme disebabkan oleh upaya otot); dalam kondisi yang terakhir, peningkatan upaya inspirasi juga terjadi. Dalam kondisi basal sebagai gantinya, otot ekspirasi tidak direkrut dan udara dikeluarkan berkat kembalinya elastis struktur / jaringan yang terlibat aktif dalam inspirasi.
Ventilasi paru-paru adalah mekanisme yang independen dari kontrol individu dan dilakukan secara independen; namun demikian, proses tersebut dapat dimodifikasi dengan intervensi sukarela seperti peningkatan frekuensi dan kedalaman inspirasi dan / atau ekspirasi. Berkenaan dengan topik terakhir ini, lebih baik untuk menentukan bahwa kontrol gerakan inspirasi dan ekspirasi terutama tergantung pada penguasaan dan sensitivitas individu, tetapi juga dapat dilatih dengan protokol senam pernapasan.
Beberapa disiplin ilmu oriental (seperti yoga) telah menempatkan ventilasi pada dasar teknik mereka selama ribuan tahun, itulah sebabnya mereka mengembangkan metode pelatihan yang sangat efektif. Pada saat yang sama, selama beberapa tahun sebuah mesin telah dipatenkan yang dapat secara aktif melibatkan mekanisme ventilasi paksa, yang bertujuan meningkatkan kebugaran pernapasan.
Peningkatan mobilitas sendi dari segmen tulang yang terlibat, kekuatan otot ventilasi, dan kapasitas perpanjangan yang sama, merupakan hal mendasar bagi peningkatan fungsi pernapasan yang disebutkan di atas. Banyak pembaca akan bertanya, "Mengapa saya harus meningkatkan kebugaran pernapasan saya?"
Pertama-tama, kami mengecualikan semua kasus COPD (Bronchus Pneumopathies Chronic Obstructive) dari sejarah kasus dan kami mulai dari asumsi bahwa, dengan meningkatkan parameter yang disebutkan di atas, kelelahan berkurang selama kinerja motor. Bahkan, setiap kali frekuensi dan kedalaman pernafasan meningkat (dipahami sebagai volume udara yang dipindahkan), upaya fisik lebih lanjut dilakukan. Tak perlu dikatakan lagi bahwa dengan meningkatnya efektivitas dan efisiensi, potensi tersebut bersesuaian dengan pengurangan kelelahan umum; tidak ada hujan di sini!
Di sisi lain, sebagian besar adaptasi terjadi akibat latihan aerobik yang berkepanjangan. Praktis, atlet yang melatih kebugaran pernafasan dengan latihan atau mesin selalu memiliki respons kecil, karena mereka mulai dari basis kinerja yang lebih tinggi dari biasanya.
Dalam hal ini, beberapa penelitian telah dilakukan mengenai penggunaan mesin yang telah kita bahas pada beberapa tipe atlet. Yang pasti, hasilnya berbeda ditafsirkan dan ditekankan berbeda berdasarkan sumber populer, dan ini tidak pernah merupakan indikasi transparansi dan kejelasan. Meskipun demikian, tidak dapat dipungkiri bahwa praktik ini hanya dapat BERMAIN ke biomekanik vital. Masih harus dilihat apakah layak digunakan pada atlet, karena peningkatan dapat mempengaruhi atau tidak kinerja akhir berdasarkan tingkat peningkatan yang diperoleh; Lagi pula, jangan lupa bahwa atlet sering bermain dua sesi sehari, dalam kondisi normal sempurna. Menambahkan dua atau tiga kali seminggu mungkin TIDAK mudah berkelanjutan.
Selain itu, untuk orang yang tidak banyak bergerak, yang sebaliknya menikmati peningkatan yang luar biasa berkat penggunaan mesin dan latihan senam ...
Apakah benar-benar lebih bermanfaat untuk melatih kebugaran pernafasan secara individual, daripada melakukan protokol latihan fisik yang lengkap (aerob dan anaerob)? Saya pribadi tidak berpikir begitu.
Pada akhirnya, pelatihan kekuatan otot-otot pernapasan, elastisitas dan mobilitas persendiannya, adalah karakteristik yang diinginkan yang harus ditekankan terutama dalam olahraga-olahraga tersebut dengan pertunjukan-pertunjukan yang mensubordinasikannya dengan cara LANGSUNG; Selain itu, penggunaan mesin yang berteknologi maju (dan mahal!) harus mewakili pelengkap senam pernapasan alami, tidak harus diganti. Beberapa kegiatan yang dapat mengambil manfaat dari praktik-praktik tersebut berkat peningkatan kebugaran pernapasan adalah: apnea dan spearfishing bawah air, renang tersinkronisasi, rugby bawah air, hoki bawah air, spesialisasi biathlon dari pemotretan bawah air, dll.
