Produk yang biasa dijual di toko-toko herbalis dengan nama psyllium terdiri dari biji atau kutikula Plantago psyllium (= Plantago arenaria, Plantago indica ), tanaman herba tahunan yang tumbuh terutama di Iran, India, Pakistan, dan Amerika Serikat.
Manfaat kesehatan
Lendir adalah polisakarida dari komposisi kimia yang kompleks, termasuk dalam kategori serat larut dan diberkahi dengan efek emolien, pelindung, anti-inflamasi, pencahar pencahar.
Karakteristik utama dari biji psyllium terkait secara tepat dengan lapisan mucilaginous yang menutupi mereka, yang mengembang kontak dengan air dan meningkatkan beratnya sebanyak 25 kali. Efek psyllium yang paling terkenal, yaitu obat pencahar, oleh karena itu tergantung pada kemampuannya untuk mengingat cairan dalam lumen usus, pembengkakan, peningkatan isi usus dan akibatnya merangsang peristaltik dan evakuasi. Efek ini, yang disebut "pembentukan massal", adalah tipikal obat pencahar yang meningkatkan dan melunakkan massa tinja (disebut "mekanis"), terutama dihargai karena keamanan dan efektivitasnya. Seperti semua obat pencahar yang termasuk dalam kategori ini, untuk mendapatkan efek yang diinginkan, biji psyllium juga harus dikonsumsi bersamaan dengan cairan yang melimpah dan digunakan dalam jumlah yang tepat.
Kemampuan psyllium untuk mengingat cairan di lumen usus dan membengkak, berguna tidak hanya dalam kasus sembelit, tetapi juga di hadapan diare. Dalam kasus terakhir ini bekerja dengan menyerap cairan berlebih dan meningkatkan konsistensi dari fecal bole (juga disebut kilo).
Karena efek normalisasi pada transit usus dan pada konsistensi feses, psyllium juga terbukti berguna dalam kolitis dan dalam kasus-kasus iritasi dan divertikulosis; efek pelumasnya, terkait dengan kemampuan untuk meningkatkan kelembutan tinja, membuatnya berguna juga di hadapan wasir dan celah anal.
Untuk semua alasan ini psyllium adalah bahan umum dari beberapa sereal sarapan, tetapi juga merupakan komponen penting dari suplemen makanan dan obat yang banyak digunakan, seperti menormalkan fungsi usus atau sebagai pencahar.
Dosis asupan
Saat ini diyakini bahwa konsumsi harian 5-7 gram biji psyllium berguna untuk menormalkan fungsi usus dan untuk mencegah gangguan kardiovaskular (dengan mempercepat transit usus, mereka mengurangi penyerapan kolesterol, zat berbahaya dan memperlambat konsumsi gula sederhana). ini mengikuti efek normalisasi pada nilai glikemik dan kolesterol LDL). Asupan psyllium harus disertai dengan jumlah air yang cukup (150-200 ml setiap 5 gram).
Pada berat yang sama, efeknya jelas lebih unggul untuk ekstrak psilio mucilaginous dibandingkan dengan biji utuh, karena lendir berkonsentrasi dalam kutikula ("tegument eksternal"). Dalam kasus ini asupan 2 gram / hari sudah cukup.
Tonton videonya
X Tonton videonya di youtubeEfek samping
Jika digunakan untuk waktu yang lama dan dalam dosis yang lebih tinggi dari yang direkomendasikan, psyllium dapat menyebabkan perut kembung dan perasaan perut kembung. Pencahar massal tidak boleh digunakan di hadapan striktur esofagus atau gastrointestinal, yaitu dalam kasus-kasus di mana sembelit disebabkan oleh obstruksi mekanis (kanker, peradangan dan iskemia kronis, endometriosis, hernia, ovarium atau neoplasma uterus) ). Perhatian di hadapan megacolon beracun, karena kemampuannya untuk mengubah motilitas usus besar. Dianjurkan juga untuk tidak menggunakan psyllium sebelum tidur, untuk mencegahnya menghalangi kerongkongan; hati-hati pada penderita alergi dan pada mereka yang menjalani terapi penurun kolesterol dan hipoglikemik (biji psyllium meningkatkan efek obat ini).
