Persamaan Pollock ini memungkinkan untuk menghitung persentase lemak tubuh seorang pria dengan mengukur ketebalan tiga lipatan: dada, perut dan paha depan.
Bahan yang dibutuhkan:
- plicometer
- pena
- pita pengukur penjahit
PROTOKOL EKSEKUSI:
Tentukan pengukuran dalam mm dari plot berikut dengan menggunakan skinfolder profesional:
Pektoral: plica diambil dalam arah diagonal antara aksila dan puting;
Abdominal : lipatan diambil secara vertikal (atau horizontal tergantung pada penulis), 2 cm lateral ke pusar;
Quadriceps : plica diambil secara vertikal, di tengah jarak antara lipatan inguinalis dan patela.
Teknik deteksi yang benar adalah FUNDAMENTAL agar tidak menyebabkan kesalahan pengukuran. Pedoman berikut karena itu harus dihormati:
Lakukan pengukuran di sisi kiri tubuh dengan konvensi (tanpa memperhitungkan sisi preferensi subjek, kecuali bagian kiri mustahil atau Anda ingin mendeteksi keduanya atau hanya hak untuk masalah rehabilitasi). Di sisi lain, dalam literatur ada juga penulis yang menyarankan untuk melakukan survei di sisi kanan tubuh.
Identifikasi situs dan tandai dengan kertas lapografik.
Pegang caliper dengan tangan kanan dan pegang lipatan di antara ibu jari dan telunjuk tangan kiri, mencoba melepaskan jaringan otot yang mendasarinya.
Jari-jari harus terpisah 8 cm, pada garis tegak lurus terhadap sumbu longitudinal dari panniculus.
Lakukan tekanan dengan tangan kanan untuk memisahkan cabang-cabang dari pengukur, oleskan pengukur ke dasar memegangnya pada 90 °.
Selalu jaga lipatan di antara jari-jari Anda dan lepaskan tekanan caliper perlahan.
Baca setelah 2 detik.
Buka pengukur, lepaskan dan tutup perlahan.
Ulangi pengukuran 2 kali (dengan interval minimal 2 menit untuk memungkinkan plica kembali ke bentuk yang tidak dikompresi) dan kemudian rata-rata. Jika dua pengukuran bervariasi di antara mereka, lebih dari 10% perlu melakukan yang ketiga.
ANALISIS HASIL:
Gunakan rumus berikut untuk menghitung persentase lemak tubuh Anda:
S = jumlah dari tiga lipatan
E = umur
d = 1.1093800 - 0, 0008267 * S + 0, 0000016 * S² - 0, 0002574 * E
Total Lemak Tubuh [%] = 495 / d - 450
Atau masukkan ukuran lipat dalam tabel berikut:
