Diet mayo

Apa itu Diet Mayo

Diet ketogenik Mayo (jangan dikelirukan dengan diet saat ini di klinik Mayo yang bergengsi) adalah teknik penurunan berat badan yang lahir sekitar tujuh puluh tahun yang lalu (lihat ...) dan dikembangkan pada tahun 80-an.

Diet Mayo terdiri dari pembatasan kalori empat belas hari, di antaranya hanya ada dua periode istirahat. Ini adalah protokol yang tidak berkelanjutan yang bertujuan pada penurunan tiba-tiba beberapa kilo, di antaranya tidak hanya lemak tetapi tentu saja banyak massa otot dan, dalam skenario terburuk, juga massa tulang dan kulit.

Apa yang harus dimakan?

Diet Mayo bukanlah skema gramatikal, namun, tentu saja tidak dapat dikatakan sebagai strategi "sangat elastis". Jumlah kalori sedikit kurang dari 1000 kkal, yang dibagi menjadi tiga kali makan: sarapan, makan siang dan makan malam.

Menurut diet Mayo, pilihan makanan harus mengikuti indikasi tertentu:

• hapus susu dan turunannya, KECUALI 1 YOGURT dalam 14 hari
• hapus sereal dan turunannya dengan pengecualian satu potong roti per hari
• hapus gula dan makanan manis yang ditambahkan
• hapus legum
• untuk menghapus kentang
• hapus semua sayuran lain KECUALI: seledri, tomat, mentimun, salad, dan bayam, yang bisa dimakan gratis
• untuk menghapuskan buah DENGAN PENGECUALIAN GRAPEFRUIT
• Konsumsilah 6 hingga 36 butir seminggu
• bukannya telur, daging, atau ikan tanpa lemak yang dipanggang atau dikukus
• hapus semua bumbu kecuali yang untuk lauk
• KOPI dan TEH HARUS!

Manajemen makan siang dan makan malam dari diet Mayo direncanakan sebagai berikut:

• 11 kali makan telur
• 10 makan daging
• 3 kali makan berbasis ikan
• 2 kali makan berbahan dasar buah
• 1 makanan berbahan dasar yogurt

Lihat Contoh Diet Mayo »

Apakah itu berhasil atau sakit?

Ada sedikit untuk mengatakan ... diet Mayo tentu saja skema diet yang dibuat "dengan kaki", sangat sulit untuk diikuti, yang menginduksi penderitaan tinggi dan kurang di bawah SEMUA aspek gizi.

• Persentase makronutrien lebih menyukai protein hewani jenuh dan lemak, yang disertai dengan banyak kolesterol. Namun demikian, asupan kalori yang sangat rendah menentukan dalam hal apapun suatu kekurangan asupan protein yang, dengan tidak adanya karbohidrat dan lemak (bahkan penting), pasti menentukan pemiskinan massa otot.
• Diet Mayo tidak memperhitungkan kebutuhan akan zat gizi mikro, akibatnya, dalam periode pembatasan mungkin ada kekurangan garam dan vitamin.

Diet Mayo adalah teknik yang benar-benar tidak mendidik dan tidak efektif dalam jangka panjang, karena penurunan berat badan yang tiba-tiba dan tidak adanya bimbingan pasca-terapi menyebabkan pemulihan semua pound yang hilang; Selain itu, ini menentukan peningkatan risiko memperpanjang diet yang sama sekali tidak seimbang, karena itu berbahaya untuk menjaga kondisi kesehatan mereka yang mempraktikkannya; pada akhirnya, yang terbaik adalah menghindari diet Mayo untuk menurunkan berat badan!