Penyakit kardiovaskular, atau penyakit yang menyerang jantung dan pembuluh darah, adalah penyebab utama kematian di negara-negara industri paling dunia .
Salah satu faktor risiko utama yang dapat dimodifikasi adalah gaya hidup yang tidak aktif karena kurangnya rangsangan. Bahkan, menurut survei AS, yang dilakukan oleh www.heart.org, 14% pengguna tidak akan melakukan aktivitas fisik apa pun karena mereka tidak ingin atau tidak menganggap latihan itu menyenangkan / menstimulasi.
Saat ini, sikap ini bahkan memiliki dampak yang lebih serius daripada di masa lalu, karena kemungkinan perjalanan saat ini dan teknologi baru yang tersedia semakin membatasi pergerakan dan upaya individu yang dilakukan selama sehari.
Untuk mengatasi masalah ini dan mendorong olahraga, para ahli menyarankan menggabungkan bisnis dengan kesenangan, dengan kata lain, melakukan aktivitas fisik yang menyenangkan, santai dan yang memungkinkan Anda untuk berkenalan.
Misalnya, mungkin bermanfaat:
- Identifikasi kegiatan olahraga yang sederhana dan terjangkau, di mana teman, mitra, dan / atau rekan kerja juga dapat berpartisipasi. Olahraga yang dipraktekkan dapat berubah dari lompatan sebelum atau sesudah bekerja, menjadi pertandingan sepak bola atau tenis 5-sisi, ke Nordic walking dll.
- Selama liburan, lakukan kegiatan fisik yang dapat melibatkan seluruh keluarga dan, pada saat yang sama, memungkinkan Anda untuk menghargai lingkungan sekitar.
- Kunjungi, secara berkala dan berjalan kaki atau dengan sepeda, kota-kota seni atau situs budaya . Merupakan kegiatan yang ideal untuk berlatih di akhir pekan, mungkin bersama teman atau kerabat lainnya.
- Berlatih dengan pasangan dan / atau teman-teman kegiatan rekreasi seperti menari, mungkin mendaftar di kursus untuk pemula.
- Ketika Anda sendirian dalam aktivitas fisik, dengarkan musik yang paling Anda sukai. Ini adalah hobi yang efektif, yang membuatnya tidak terlalu berat untuk menyendiri.
