Tonton videonya
X Tonton videonya di youtubekeumuman
Mata yang lelah adalah gangguan mata yang menjengkelkan, yang biasanya muncul ketika penggunaan penglihatan yang menuntut dan berkepanjangan dilakukan.
Manifestasi yang khas adalah nyeri mata dan gatal-gatal, mata kering (atau mata berkaca-kaca), masalah penglihatan, sakit kepala, sakit leher, dll.
Dari sudut pandang klinis, mata yang lelah tidak mewakili gangguan serius, namun, dalam beberapa keadaan, mata menjadi sangat menjengkelkan sehingga memerlukan tindakan pencegahan tertentu untuk mencegah terjadinya.
Apa itu mata lelah?
Mata yang lelah merepresentasikan gangguan mata, biasanya karena aktivitas yang membutuhkan penglihatan yang banyak.
Meskipun mereka dianggap sebagai masalah klinis kecil, mata yang lelah menyebabkan perasaan yang mengganggu dan kadang-kadang sangat mengganggu.
penyebab
Gangguan mata lelah biasanya terkait dengan satu atau lebih dari penyebab berikut:
- Penggunaan komputer atau perangkat elektronik serupa dalam waktu lama
- Bacaan yang intens dan berkelanjutan untuk sejumlah besar jam
- Mengemudi kendaraan selama beberapa jam berturut-turut
- Terpapar cahaya terang atau menyilaukan
- Upaya penglihatan di lingkungan yang penerangannya buruk
Di antara berbagai penyebab yang tercantum, dalam beberapa tahun terakhir penggunaan komputer yang lama telah dianggap sangat penting; kelainan mata yang dihasilkan darinya, pada kenyataannya, juga telah diklasifikasikan sebagai sindrom nyata, yang dikenal sebagai sindrom penglihatan komputer .
FAKTOR RISIKO
Semua aktivitas yang membutuhkan penggunaan mata yang sangat intens, tetapi juga gangguan penglihatan (miopia) dan otot mata, stres, kelelahan, lingkungan kering, dan pendingin ruangan mendorong penampilan mata yang lelah.
Gejala dan Komplikasi
Mata yang lelah menyebabkan:
- Rasa sakit, lelah, terbakar dan / atau mata gatal
- Mata yang sobek ( epifora )
- Mata kering
- Penglihatan kabur atau penglihatan ganda
- Sensitivitas yang lebih tinggi terhadap cahaya
- Kesulitan dalam memfokuskan visi
Selain itu, gejala-gejala ini dapat disertai dengan masalah lain yang tidak persis okular, seperti: sakit kepala, sakit leher, sakit punggung dan sakit bahu.
KAPAN MENGUBAH DOKTER
Gejala-gejala yang harus dikendalikan:
- Visi ganda
- Perubahan visi yang jelas
- Rasa sakit mata yang abadi
- Sakit kepala
Mata yang lelah biasanya merupakan kondisi sementara. Namun, jika penderitanya tidak mendapat manfaat dari istirahat, sering kali ia mengalami gangguan atau perhatikan bahwa gejalanya semakin memburuk dari waktu ke waktu, ada baiknya meminta konsultasi dengan dokter spesialis.
KOMPLIKASI
Mata yang lelah bukanlah gangguan yang serius; Namun, dalam beberapa situasi, mereka bisa sangat menjengkelkan dan menjengkelkan sehingga membuat penderita tidak dapat berkonsentrasi dengan baik.
Kurangnya konsentrasi, terutama di antara orang-orang yang terlibat dalam kegiatan tertentu (seperti mengemudi), dapat memiliki konsekuensi yang tidak menyenangkan.
diagnosa
Mereka yang, khawatir dengan mata lelah, memerlukan pemeriksaan mata, menjalani serangkaian pemeriksaan mata dan kuesioner pendek tentang pekerjaan yang mereka lakukan, lingkungan yang mereka hadiri, dll.
Pemeriksaan penglihatan diperlukan bagi dokter untuk mengklarifikasi ada atau tidak adanya kondisi mata yang dapat menjadi predisposisi bagi ketegangan mata; kuesioner pendek, di sisi lain, berfungsi untuk mengidentifikasi penyebab atau situasi yang disukai penampilan mata lelah.
Oleh karena itu, diagnosisnya cukup cepat dan tidak memerlukan pemeriksaan klinis khusus.
NB: seperti yang dinyatakan sebelumnya, disarankan untuk meminta konsultasi spesialis hanya ketika gejalanya menetap dan mengkhawatirkan. Dalam kebanyakan kasus, pada kenyataannya, gangguan mata lelah bersifat sementara.
pengobatan
Bagi mereka yang menderita mata lelah secara sporadis, istirahat sudah cukup; bagi mereka yang, bagaimanapun, tunduk padanya secara kronis, dapat melayani:
- Ubah kondisi kerja, perbaiki posisi kerja dan istirahat.
- Perbaiki lingkungan tempat Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda, menggunakan pelembab udara dan menghindari merokok.
- Obati penyakit mata, jika ada.
- Pakailah kacamata pengaman . Mereka harus diresepkan oleh dokter mata dan hanya digunakan selama aktivitas mata yang melelahkan.
- Berlatih, pada ilustrasi spesialis medis, latihan khusus untuk penglihatan, yang meningkatkan fokus.
BEBERAPA SARAN UNTUK BEKERJA DALAM KEHIDUPAN SETIAP HARI
Untuk pembaca . Siapa pun yang membaca, agar tidak melelahkan matanya, harus memiliki cahaya yang cukup kuat, letakkan di depannya dan proyeksikan ke halaman buku atau koran yang dikonsultasikan.
Bagi mereka yang melakukan tugas atau hobi yang memerlukan kontak dekat (misalnya pemodelan) . Cahaya yang digunakan harus kuat dan harus berorientasi langsung ke objek yang digunakan.
Bagi mereka yang menonton televisi . Di malam hari, menonton televisi dalam gelap itu salah. Faktanya, kontras gelap ruang TV-cahaya membuat mata terlalu tegang. Oleh karena itu, praktik yang baik untuk menyalakan lampu (tidak masalah juga).
TIPS UNTUK MEREKA YANG BEKERJA JAM BANYAK DI KOMPUTER
Karena mata yang lelah akibat penggunaan komputer yang berkepanjangan, saat ini, merupakan gangguan yang sangat sering terjadi, di bawah ini adalah dua panduan sederhana: satu tentang cara meningkatkan posisi kerja dan lainnya tentang langkah-langkah pencegahan yang paling efektif .
Mata dan Komputer Lelah
Apa yang seharusnya menjadi workstation komputer
Posisi yang benar . Pengguna harus memposisikan layar di depannya, pada jarak minimum 50 sentimeter, dan tidak lebih tinggi dari matanya (oleh karena itu, tampilan harus selalu diarahkan ke bawah). Jika lensa bifocal dipakai, posisi layar harus memungkinkan kacamata digunakan dengan benar; karena itu, jika Anda perlu menurunkan layar lebih jauh, penting untuk melakukannya.
Cahaya di sekitarnya . Untuk memahami apakah pencahayaan di ruangan itu benar atau tidak, Anda perlu melihat layar saat komputer dimatikan. Jika Anda memerhatikan pantulan lampu di ruangan atau benda lain yang terletak di belakang pengamat di atasnya, Anda harus memperbaiki posisi komputer.
Lampu apa pun yang terletak di atas atau di belakang pengguna salah.
Monitor . Tidak tepat menempatkan posisi layar di depan jendela atau dinding putih. Selain itu, sama-sama salah bahwa ada sumber cahaya di dekatnya, karena cahaya yang dipancarkan olehnya menciptakan refleksi yang menjengkelkan dan, dalam jangka panjang, kontraproduktif.
Fungsi kecerahan dan kontras monitor harus disesuaikan dengan cara yang paling sesuai dan nyaman.
Jaga kebersihan layar . Layar harus dibersihkan secara berkala, karena kotoran dan debu menciptakan pantulan minimal yang menyaring mata.
Posisi keyboard . Posisi keyboard yang benar kira-kira setinggi siku. Jika letaknya terlalu tinggi atau terlalu rendah, mereka yang menggunakan komputer menganggap postur yang salah yang membuat mata mereka tegang dan menyebabkan pergelangan tangan dan leher menekuk secara tidak normal.
Posisi dokumen dan teks yang dikonsultasikan selama kegiatan kerja . Dokumen tertulis, yang mungkin Anda perlukan selama bekerja, harus diletakkan di dekat monitor, pada jarak yang dapat dibaca. Dengan begitu, mata kurang fokus dan menjadi lelah nanti.
Mencegah mata lelah dari penggunaan komputer yang lama
Beristirahat sejenak di mata. Penting untuk berpaling dari layar setiap 15-30 menit dan beristirahat sejenak, mungkin memalingkan muka. Selain itu, sama bermanfaatnya, setidaknya sekali setiap jam, untuk berdiri dan mengambil beberapa langkah. Akhirnya, jika mungkin, ada baiknya menutup mata Anda dari waktu ke waktu untuk beberapa saat.
Ingatlah untuk sering berkedip. Mengalahkan kelopak mata sering membasahi dan menyegarkan mata, mencegah kekeringan. Mereka yang menghabiskan waktu berjam-jam di komputer untuk bekerja cenderung lupa untuk berkedip, bahkan mereka sering menderita mata kering.
Tingkatkan kualitas lingkungan tempat Anda bekerja. Ini adalah praktik yang baik untuk melengkapi ruangan tempat Anda bekerja dengan pelembab udara, agar udara tidak terlalu banyak mengering, dan jangan merokok.
Pijat mata dua kali sehari. Titik-titik kritis untuk dipijat dengan lembut dengan jari dan telapak tangan adalah: bagian atas dan bagian bawah kelopak mata, soket, pelipis dan tulang pipi. Pijatan kelopak mata merangsang robekan, sementara pijatan orbital dan area lain yang disebutkan mengendurkan otot mata.
Pakailah kacamata yang sesuai. Pantulan yang diciptakan oleh cahaya monitor pada kacamata tertentu dapat membuat mata tegang. Karena itu, dalam kasus ini, disarankan untuk mengenakan kacamata dengan lensa yang dibuat khusus untuk bekerja berjam-jam di komputer.
Lakukan latihan relaksasi. Latihan relaksasi yang sangat efektif terdiri dari mengistirahatkan siku di atas meja, menutupi mata dengan telapak tangan, menutup kelopak mata dan bernapas dalam-dalam selama 15-30 detik. Latihan ini harus diulang beberapa kali sehari agar efektif terhadap mata yang lelah.
