alasan
Indikasi berikut ini adalah untuk tujuan informasi SECARA EKSKLUSIF dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan pendapat tokoh profesional seperti dokter, ahli gizi atau ahli gizi, yang memerlukan intervensi untuk resep dan komposisi terapi makanan CUSTOMIZED.
Trigliserida tinggi - hipertrigliseridemia
Trigliserida dapat didefinisikan sebagai tinggi ketika mereka melebihi 200mg / dl dalam plasma, hingga CEPAT; Persyaratan terakhir ini sangat mendasar karena, pada jam-jam pascakelahiran, bagian dari molekul energi (terutama glukosa dan alkohol, tetapi juga asam amino) diubah menjadi trigliserida, yang kemudian dimasukkan ke dalam VLDL, yang kemudian didistribusikan ke seluruh pabrik. lemak tubuh. Dengan mengukur trigliserida dalam darah subjek sehat setelah makan, nilai-nilai trigliserida tinggi akan disorot yang, di sisi lain, TIDAK akan benar-benar mencerminkan kondisi metabolisme subjek.
Trigliserida tinggi puasa disebabkan, diperburuk atau terkait dengan:
- Penyakit atau kecenderungan genetik (hipertrigliseridemia primer atau keluarga - tipe IV dan V)
- Diet kalori yang berlebihan
- Konsumsi berlebihan minuman beralkohol
- Makanan yang terlalu banyak
- Ketidakcukupan aktivitas fisik dan motorik
- Beban glikemik terlalu tinggi
- Konsumsi karbohidrat berlebihan
- kegemukan
- Diabetes melitus tipe 2
- Sindrom nefrotik
- Gagal ginjal
- Mengambil obat steroid (kortison)
Di sisi lain, trigliserida tinggi dapat dikurangi dengan pasokan asam lemak tak jenuh ganda yang penting dari tipe ω3 dan juga dengan asupan serat makanan yang tepat, komponen nutrisi yang sering diabaikan oleh mereka yang menderita hipertrigliseridemia akibat diet.
Diet untuk trigliserida tinggi
Dari apa yang telah dijelaskan sejauh ini, dapat disimpulkan bahwa diet untuk mengurangi trigliserida darah tinggi harus:
- IPOcalorica SE di hadapan kelebihan berat badan / obesitas - Normocalorica jika dalam kondisi berat badan normal
- GRATIS alkohol
- MULTI-difraksinasi dalam makanan
- Dengan persentase karbohidrat yang, jika dikonsumsi berlebihan, harus mencapai batas bawah dari diet seimbang
- Terdiri dari makanan dengan indeks glikemik rendah dan insulin
- Dikompensasi oleh jumlah aktivitas fisik yang tepat.
Suplemen makanan bermanfaat untuk trigliserida tinggi
Satu-satunya suplemen yang berguna untuk mengurangi trigliserida tinggi dalam darah adalah bahwa berdasarkan asam lemak esensial ω3 EPA dan DHA (lebih baik jika berasal dari Krill Oil). Jelas, penggunaan produk semacam ini TANPA intervensi nutrisi yang benar dan aktivitas motorik fisik tidak akan memiliki efek terapi RESOLUTIF, bahkan jika kemanjuran pengobatan harus dievaluasi dengan benar berdasarkan pada entitas hipertrigliseridemia yang awalnya ditemukan. Dengan asumsi diet seimbang, dosis asam lemak esensial yang direkomendasikan ω E 3 EPA dan DHA bisa 1-2, 5 g per hari.
Contoh Diet untuk Trigliserida Tinggi
Diindikasikan untuk:
- Mekanik, tidak bergerak, rata-rata trigliseridemia sama dengan 600mg / dl diamati dalam 3 sampel 3 bulan terpisah satu sama lain, pecinta anggur dan roti
| seks | M | |||
| usia | 59 | |||
| Tinggi badan cm | 172 | |||
| Lingkar pergelangan tangan cm | 17, 5 | |||
| konstitusi | normal | |||
| Stature / pergelangan tangan | 9.8 | |||
| Tipe morfologis | normolineo | |||
| Berat kg | 76 | |||
| Indeks massa tubuh | 25, 7 | |||
| evaluasi | kegemukan | |||
| Indeks massa tubuh fisiologis yang diinginkan | 21, 7 | |||
| Berat badan fisiologis yang diinginkan kg | 64.2 | |||
| Metabolisme basal kkal | 1623, 7 | |||
| Koefisien tingkat aktivitas fisik | Ringan, TIDAK aus 1, 56 (rata-rata antara cahaya dan sedang) | |||
| Pengeluaran energi kkal | 2524, 9 | |||
| diet | IPO CALORICA * | Sekitar 1770 Kkal | ||
| lipid | 30% | 531, 0Kcal | 59.0 g | |
| protein | 1.2g / kg * fisiol. Berat | 308, 2Kcal | 77, 0g | |
| karbohidrat | 53% | 930, 8kcal | 284, 2g | |
| sarapan | 15% | 266kcal | ||
| camilan | 10% | 177kcal | ||
| makan siang | 35% | 620kcal | ||
| camilan | 10% | 177kcal | ||
| makan malam | 30% | 530kcal | ||
NB : Anggur untuk sementara dihapus untuk memverifikasi dampak nyata alkohol pada hiperkolesterolemia subjek dalam analisis.
Contoh Diet untuk Menurunkan Trigliserida - Hari 1
| Sarapan, sekitar 15% kkal TOT | |||
| Susu dengan kadar lemak berkurang 2% | 300ml, 150.0kkal | ||
| Serpih jagung | 30g, 108, 3kkal | ||
| Snack, sekitar 10% kkal TOT | |||
| Apel dengan kulitnya | 200g, 104.0kkal | ||
| Kacang kenari kering | 15g, 91, 8 kkal | ||
| Makan siang, sekitar 35% kkal TOT | |||
| Pasta dengan saus tomat | |||
| Pasta semolina | 70g, 226.8kkal | ||
| Saus tomat | 100g, 24.0kkal | ||
| Parut Parmesan | 10g, 41, 6kkal | ||
| selada | 100g, 18, 0 kkal | ||
| Ham dimasak | 30g, 64.5kkal | ||
| Roti gandum utuh | 75g, 182.3kkal | ||
| Minyak zaitun extra virgin atau walnut atau minyak biji anggur | 10g, 90, 0kkal | ||
| Snack, sekitar 10% kkal TOT | |||
| kiwi | 200g, 122, 0kkal | ||
| kacang almond | 10g, 57, 5kkal | ||
| Makan malam, sekitar 35% kkal TOT | |||
| Potongan daging babi panggang | |||
| Chop, daging MAGRA | 150g, 190, 5kkal | ||
| timun Jepang | 200g, 32.0kkal | ||
| Roti gandum utuh | 75g, 182.3kkal | ||
| Minyak zaitun extra virgin atau walnut atau minyak biji anggur | 10g, 90, 0kkal | ||
Contoh Diet untuk Menurunkan Trigliserida - Hari 2
| Sarapan, sekitar 15% kkal TOT | |||
| Susu dengan kadar lemak berkurang 2% | 300ml, 150.0kkal | ||
| Biskuit kering | 30g, 109, 5kkal | ||
| Snack, sekitar 10% kkal TOT | |||
| jeruk | 200g, 126, 0 kkal | ||
| kacang pistasi | 15g, 83, 6 kkal | ||
| Makan siang, sekitar 35% kkal TOT | |||
| Zucchini risotto | |||
| Nasi merah | 60g, 217.2kcal | ||
| timun Jepang | 100g, 16.0kkal | ||
| Parut Parmesan | 10g, 41, 6kkal | ||
| radicchio | 100g, 23.0kkal | ||
| Ham mentah | 30g, 111.0kkal | ||
| Roti gandum utuh | 75g, 182.3kkal | ||
| Minyak zaitun extra virgin atau walnut atau minyak biji anggur | 10g, 90, 0kkal | ||
| Snack, sekitar 10% kkal TOT | |||
| stroberi | 300g, 96, 0 kkal | ||
| hazelnut | 10g, 62, 8kkal | ||
| Makan malam, sekitar 35% kkal TOT | |||
| Bass di wajan | |||
| Fillet bass laut, berbagai spesies | 150g, 145, 5 kkal | ||
| chard | 200g, 38.0kkal | ||
| Roti gandum utuh | 75g, 182.3kkal | ||
| Minyak zaitun extra virgin atau walnut atau minyak biji anggur | 10g, 90, 0kkal | ||
Contoh Diet untuk Menurunkan Trigliserida - Hari 3
| Sarapan, sekitar 15% kkal TOT | |||
| Susu dengan kadar lemak berkurang 2% | 300ml, 150.0kkal | ||
| Rusia | 15g, 63, 9 kkal | ||
| Jam, generik | 15g, 41, 7kkal | ||
| Snack, sekitar 10% kkal TOT | |||
| plum | 200g, 92, 0kkal | ||
| Kacang kemiri | 15g, 103, 7 kkal | ||
| Makan siang, sekitar 35% kkal TOT | |||
| sup | |||
| Sup legum tradisional | 450g, 252, 0kkal | ||
| Parut Parmesan | 10g, 41, 6kkal | ||
| roket | 100g, 25.0kkal | ||
| bresaola | 30g, 52, 5kkal | ||
| Roti gandum utuh | 75g, 182.3kkal | ||
| Minyak zaitun extra virgin atau walnut atau minyak biji anggur | 10g, 90, 0kkal | ||
| Snack, sekitar 10% kkal TOT | |||
| pere | 200g, 116, 0 kkal | ||
| kacang tanah | 10g, 58, 5kkal | ||
| Makan malam, sekitar 35% kkal TOT | |||
| ricotta | |||
| Ricotta susu semi skim | 150g, 207.0kkal | ||
| terong | 200g, 48.0kkal | ||
| Roti gandum utuh | 75g, 182.3kkal | ||
| Minyak zaitun extra virgin atau walnut atau minyak biji anggur | 10g, 90, 0kkal | ||
Contoh Diet untuk Menurunkan Trigliserida - Hari ke-4
| Sarapan, sekitar 15% kkal TOT | |||
| Susu dengan kadar lemak berkurang 2% | 300ml, 150.0kkal | ||
| Rusia | 15g, 63, 9 kkal | ||
| madu | 10g, 30, 4 kkal | ||
| Snack, sekitar 10% kkal TOT | |||
| Apel dengan kulitnya | 200g, 104.0kkal | ||
| Kacang kenari kering | 15g, 91, 8 kkal | ||
| Makan siang, sekitar 35% kkal TOT | |||
| Sup ejaan dan gandum dengan terong | |||
| Dieja dan gandum | 70g, 240.5kkal | ||
| terong | 100g, 24.0kkal | ||
| Parut Parmesan | 10g, 41, 6kkal | ||
| adas | 100g, 31, 0kkal | ||
| Panggang kalkun | 30g, 62, 5kkal | ||
| Roti gandum utuh | 75g, 182.3kkal | ||
| Minyak zaitun extra virgin atau walnut atau minyak biji anggur | 10g, 90, 0kkal | ||
| Snack, sekitar 10% kkal TOT | |||
| kiwi | 200g, 122, 0kkal | ||
| kacang almond | 10g, 57, 5kkal | ||
| Makan malam, sekitar 35% kkal TOT | |||
| Telur banteng | |||
| Telur ayam | 100g, 143.0kkal | ||
| wortel | 200g, 66, 0 kkal | ||
| Roti gandum utuh | 75g, 182.3kkal | ||
| Minyak zaitun extra virgin atau walnut atau minyak biji anggur | 10g, 90, 0kkal | ||
Contoh Diet untuk Menurunkan Trigliserida - Hari ke 5
| Sarapan, sekitar 15% kkal TOT | |||
| Susu dengan kadar lemak berkurang 2% | 300ml, 150.0kkal | ||
| Serpih jagung | 30g, 108, 3kkal | ||
| Snack, sekitar 10% kkal TOT | |||
| Apel dengan kulitnya | 200g, 104.0kkal | ||
| Kacang kenari kering | 15g, 91, 8 kkal | ||
| Makan siang, sekitar 35% kkal TOT | |||
| Pasta wortel | |||
| Pasta semolina | 70g, 226.8kkal | ||
| wortel | 100g, 33.0kkal | ||
| Parut Parmesan | 10g, 41, 6kkal | ||
| selada | 100g, 18, 0 kkal | ||
| Ham dimasak | 30g, 64.5kkal | ||
| Roti gandum utuh | 75g, 182.3kkal | ||
| Minyak zaitun extra virgin atau walnut atau minyak biji anggur | 10g, 90, 0kkal | ||
| Snack, sekitar 10% kkal TOT | |||
| kiwi | 200g, 122, 0kkal | ||
| kacang almond | 10g, 57, 5kkal | ||
| Makan malam, sekitar 35% kkal TOT | |||
| Anak sapi bakar | |||
| Veal sirloin | 150g, 165, 5 kkal | ||
| timun Jepang | 200g, 32.0kkal | ||
| Roti gandum utuh | 75g, 182.3kkal | ||
| Minyak zaitun extra virgin atau walnut atau minyak biji anggur | 10g, 90, 0kkal | ||
Contoh Diet untuk Menurunkan Trigliserida - Hari 6
| Sarapan, sekitar 15% kkal TOT | |||
| Susu dengan kadar lemak berkurang 2% | 300ml, 150.0kkal | ||
| Biskuit kering | 30g, 109, 5kkal | ||
| Snack, sekitar 10% kkal TOT | |||
| jeruk | 200g, 126, 0 kkal | ||
| kacang pistasi | 15g, 83, 6 kkal | ||
| Makan siang, sekitar 35% kkal TOT | |||
| Risotto merica | |||
| Nasi merah | 60g, 217.2kcal | ||
| paprika | 100g, 22.0kkal | ||
| Parut Parmesan | 10g, 41, 6kkal | ||
| radicchio | 100g, 23.0kkal | ||
| Ham mentah | 30g, 111.0kkal | ||
| Roti gandum utuh | 75g, 182.3kkal | ||
| Minyak zaitun extra virgin atau walnut atau minyak biji anggur | 10g, 90, 0kkal | ||
| Snack, sekitar 10% kkal TOT | |||
| stroberi | 300g, 96, 0 kkal | ||
| hazelnut | 10g, 62, 8kkal | ||
| Makan malam, sekitar 35% kkal TOT | |||
| Fillet tuna goreng | |||
| Fillet tuna sirip kuning | 150g, 162, 4 kkal | ||
| chard | 200g, 38.0kkal | ||
| Roti gandum utuh | 75g, 182.3kkal | ||
| Minyak zaitun extra virgin atau walnut atau minyak biji anggur | 10g, 90, 0kkal | ||
Contoh Diet untuk Menurunkan Trigliserida - Hari 7
| Sarapan, sekitar 15% kkal TOT | |||
| Susu dengan kadar lemak berkurang 2% | 300ml, 150.0kkal | ||
| Rusia | 15g, 63, 9 kkal | ||
| Jam, generik | 15g, 41, 7kkal | ||
| Snack, sekitar 10% kkal TOT | |||
| plum | 200g, 92, 0kkal | ||
| Kacang kemiri | 15g, 103, 7 kkal | ||
| Makan siang, sekitar 35% kkal TOT | |||
| sup | |||
| Sup legum tradisional | 450g, 252, 0kkal | ||
| Parut Parmesan | 10g, 41, 6kkal | ||
| roket | 100g, 25.0kkal | ||
| bresaola | 30g, 52, 5kkal | ||
| Roti gandum utuh | 75g, 182.3kkal | ||
| Minyak zaitun extra virgin atau walnut atau minyak biji anggur | 10g, 90, 0kkal | ||
| Snack, sekitar 10% kkal TOT | |||
| pere | 200g, 116, 0 kkal | ||
| kacang tanah | 10g, 58, 5kkal | ||
| Makan malam, sekitar 35% kkal TOT | |||
| Serpihan susu | |||
| Serpihan susu rendah lemak | 200g, 172.0kkal | ||
| terong | 200g, 48.0kkal | ||
| Roti gandum utuh | 75g, 182.3kkal | ||
| Minyak zaitun extra virgin atau walnut atau minyak biji anggur | 15g, 135, 0kkal | ||
