Apa Poin Diet?
Poin diet adalah strategi makanan yang lahir di tahun 70-an, berkat karya ahli diet Italia Guido Razzoli. Baru-baru ini diusulkan ulang dan dielaborasi ulang oleh majalah kesehatan yang lebih luas, ini bertujuan untuk memecahkan masalah kelebihan berat badan, secara definitif dan tanpa terlalu banyak pengorbanan.
Bagaimana cara kerjanya?
Sehubungan dengan parameter ini, kredit poin tertentu diberikan, yang kemudian harus dibelanjakan dengan rasionalitas pada siang hari.
Jadi, misalnya, seorang wanita dengan berat 60 kg dapat mengandalkan bonus 18-24 kredit, sementara pria dengan berat 85 kg akan tersedia dari 24 hingga 29. Setiap makanan membutuhkan sejumlah poin, sehubungan dengan karakteristiknya. gizi. Jadi, sementara sebagian besar sayuran diberi skor 0, pizza 4-keju menghilangkan, dalam satu gigitan, sebanyak 20 kredit.
Poin diet menyediakan daftar makanan yang panjang dan ditabulasi, memberikan masing-masing skor. Dengan menyimpan data ini di tangan, setiap orang dapat merangsang pembuluh darah kuliner mereka dan membuat menu yang mereka sukai. Jelas dalam komposisi berbagai hidangan selalu perlu untuk mengawasi skor kumulatif, yang tidak boleh melebihi maksimum yang dipaksakan oleh diet.
Hitung Poin Makanan Online
Untuk memfasilitasi semua operasi ini, tidak dapat dicerna oleh mereka yang tidak terlalu terbiasa dengan rumus matematika, kami telah menyiapkan kalkulator sederhana, berdasarkan prinsip-prinsip diet titik.
Setelah memasukkan ketinggian dalam cm, berat dinyatakan dalam kg dan jenis kelamin milik, kalkulator mengembalikan jumlah kredit harian. Mengingat parameter ini, Anda dapat memanjakan diri dengan formulir di bawah ini, membuat paket makanan sendiri dan menemukan dengan klik berapa banyak poin yang sama.
Tulis skornya dan buat rencana makananmu sendiri ยป
Manfaat dan Kekritisan
Profesional kesehatan yang valid, di tingkat mana pun, akan mengalami banyak kesulitan dalam mengekspresikan penilaian yang sepenuhnya positif atas diet ini dan pada varian yang tak terhitung jumlahnya yang secara teratur muncul di situs dan surat kabar di sektor ini. Singkatnya, dengan memaafkan permainan kata-kata, ketika dikaitkan dengan poin poin ke poin diet, sulit untuk mengatasi kecukupan.
Alasannya segera dikatakan: model makanan ini cenderung salah tafsir. Dengan kata lain, jika seseorang hanya mengamati kendala poin tanpa memperoleh pengetahuan yang diperlukan untuk menyeimbangkan berbagai hidangan dengan cara terbaik, ia berisiko membuat menu yang sangat tidak seimbang.
Gagasan tentang diet poin, dalam dirinya sendiri, tidak jahat; fakta menghubungkan skor yang sangat rendah untuk buah dan sayuran dan sangat tinggi untuk permen dan hidangan rumit, misalnya, sepenuhnya dapat diterima.
Jadi mari kita lihat contoh diet 22 poin seimbang, ideal untuk wanita dengan berat kurang dari 70 kg.
| SARAPAN: | Susu semi-skim 200 ml Sepotong kecil tart selai (80g) |
| SNACK: | Yoghurt rendah lemak dengan sereal Kiwi |
| MAKAN SIANG: | Pasta (50 g) Bresaola (60 g) Satu sendok teh minyak paprika |
| SNACK: | Apple (150 g) |
| MAKAN MALAM: | Roti (50 g) Salmon asap 1-2 iris (60 g) Satu sendok teh minyak cukini |
| T POIN OTAL: 22 |
Meskipun yang diusulkan adalah rencana makanan yang valid, batasan poin dapat menyebabkan pengguna tersesat yang tidak berpengalaman.
Bahkan jika rekrutmen mereka sangat tidak dianjurkan oleh "biaya" yang sangat tinggi dalam hal poin, seseorang dapat, misalnya, membuat menu hanya makanan penutup atau hanya hidangan gemuk. Dalam kasus lain, seseorang dapat mengonsumsi terlalu banyak buah dan sayuran, yang menyebabkan masalah terkait dengan kelebihan serat.
Singkatnya, sementara membatasi kemungkinan kesalahan besar, diet poin cenderung menjadi pedang bermata dua bagi mereka yang, dengan menganggapnya terlalu ringan, tidak akan masuk ke poin tunggal dan berkonsultasi dengan pendapat ahli sebelumnya.
Unduh ringkasan artikel dan tabel poin diet |
