Selulit umum adalah ketidaksempurnaan, bukan patologi. Ini dapat dianggap sebagai penyakit hanya dalam kasus yang paling parah atau di hadapan infeksi (selulitis infeksi).
Mekanisme pembentukan selulit didasarkan pada stasis sirkulasi mikro hipodermis dan pada perubahan pertukaran cairan antara plasma dan jaringan.
Selulit terjadi lebih sering pada kaki wanita yang kelebihan berat badan, meskipun dapat mempengaruhi area tubuh lainnya, jenis kelamin pria dan tidak menyisakan banyak wanita kurus atau normal.
Selulit dicirikan oleh tiga fenomena terkait erat:
- Retensi air dan memperlambat aliran limfatik darah
- Pecahnya sel-sel lemak dengan keluarnya isi dalam matriks ekstraseluler
- Perubahan serat kolagen di sekitar sel
Faktor predisposisi berbeda: genetika, gaya hidup menetap, nutrisi, aliran hormon, pakaian, gaya hidup, patologi dll.
Selulit tidak harus disamakan dengan edema dan bahkan lebih sedikit dengan kelebihan lemak.
Apa yang harus dilakukan
- Meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah retensi air atau bentuk edema. Karena tidak semua orang memiliki karakteristik fungsional dan metabolisme yang sama, efisiensi sirkulasi darah perifer juga dapat berubah dari satu subjek ke subjek lainnya. Siapa yang memiliki kecenderungan lebih besar harus melakukan intervensi dengan lebih banyak ketepatan waktu dan ketajaman dalam meningkatkan sirkulasi. Terkadang selulit adalah salah satu konsekuensi dari kekurangan vena
- Ikuti diet yang tepat (lihat di bawah)
- Lakukan aktivitas fisik secara teratur, lebih disukai aerobik dan dengan intensitas sedang
- Dalam kasus gangguan atau disfungsi endokrin, pertahankan kadar hormon estrogen, kortikosteroid, prolaktin, dan tiroid yang normal.
- Jika perlu, cegah atau obati konstipasi kronis. Dipercayai bahwa sembelit yang parah pada usus besar dapat memberikan tekanan signifikan pada pembuluh-pembuluh di sekitarnya, membahayakan aliran balik vena (terutama pada posisi tertentu)
- Pakaian yang pantas, dengan pakaian dan sepatu yang nyaman; mereka harus meningkatkan sirkulasi normal
- Berhenti merokok
- Berhentilah makan berlebihan dengan alkohol
- Ambil postur tubuh yang benar, terutama dalam posisi duduk
- Dalam hal kehamilan, tekankan semua perilaku yang tercantum di atas
- Jika selulit parah, adopsi:
- Obat alami
- Obat farmakologis
- Perawatan medis alternatif (lihat di bawah)
Apa yang TIDAK harus dilakukan
- Memperoleh gaya hidup yang tidak benar dan kebiasaan makan sudah sejak dini
- Mengabaikan sirkulasi buruk
- Mengikuti diet yang salah (lihat di bawah)
- rokok
- Alkohol yang menyalahgunakan
- Tidak banyak bergerak dan tidak melakukan aktivitas motorik
- Jangan mengompensasi atau menyembuhkan kira-kira ketidakseimbangan hormon tertentu
- Minum pil kontrasepsi (hanya jika hipersensitif terhadap estrogen)
- Mengabaikan sembelit, terutama ketika sudah parah
- Gaun dengan pakaian ketat (mis. Jeans) dan sepatu tidak nyaman (mis. Sepatu hak tinggi)
- Tetap duduk terlalu lama, menyilangkan kaki atau mengambil posisi lain yang dapat membuat sirkulasi Anda semakin buruk
- Mulai mengobati selulit ketika sudah banyak terbentuk
Apa yang harus dimakan?
- Dalam kasus kelebihan berat badan, diet untuk selulit harus rendah kalori. Kadang-kadang penurunan berat badan (pengurangan lemak karena diet dan olahraga yang tepat) sudah cukup untuk secara dramatis mengurangi selulit
- Ikuti diet yang kaya akan cairan dan banyak minum. Buat setidaknya 1 mililiter air dengan setiap kalori yang diambil dengan makanan. 1, 8-2, 2 liter per hari sudah cukup untuk orang dewasa rata-rata. Makanan yang paling kaya air adalah:
- Semua yang mentah mentah: buah dan sayuran sangat cocok, tetapi kita tidak boleh melupakan peran daging dan ikan
- Susu dan yogurt: mungkin tampak sepele tetapi secangkir susu dan dua botol yogurt sehari menghasilkan ¼ air yang dibutuhkan oleh orang dewasa rata-rata
- Sup kursus pertama: sup dan sup kacang-kacangan atau sereal juga dapat memasok 300ml air sekaligus
- Hidangan kedua semi-cair: ini adalah sup ikan dan daging. Pada tingkat yang lebih rendah daripada kursus pertama, mereka dapat secara signifikan meningkatkan jumlah air dalam makanan
- Sentrifugal, smoothie, milkshake, beku, es loli, sorbet, dan es krim berbasis air: tanpa tambahan gula dan lemak, mereka berkontribusi untuk membawa sejumlah besar cairan
- Memilih makanan rendah sodium: mereka semua adalah tanpa garam. Untuk mengikuti diet rendah sodium, cukup untuk tidak membumbui makanan dan menghindari produk yang diawetkan atau dibumbui
- Konsumsi makanan yang kaya kalium: itu adalah kation intraseluler utama dan menangkal kekuatan natrium ekstraseluler. Keseimbangan keduanya mendukung distribusi cairan yang benar di luar dan di dalam sel. Sumber kalium terbaik adalah sayuran dan buah
- Makan makanan yang kaya magnesium: unsur mikro ini memiliki efek alkali dan, bersama dengan kalium, berkontribusi untuk menjaga keseimbangan asam basa. Makanan yang paling kaya magnesium adalah: bagian berserat sereal (misalnya dedak), kakao, beberapa biji minyak (almond, kacang mete, pistachio, hazelnut, kenari, dll.), Lentil, artichoke, dll.
- Dorong asupan antioksidan: mereka membantu menghambat selulit dan beberapa memiliki efek menguntungkan pada pembuluh darah. Ini adalah tipe saline, vitamin dan polifenol:
- Vitamin antioksidan: vitamin A, vitamin C dan vitamin E. Mereka berlimpah dalam buah, dalam sayuran (berwarna merah atau oranye dan dengan rasa asam) dan dalam porsi lemak banyak sayuran (bibit gandum, alpukat, minyak ekstraksi, dll.)
- Antioksidan polifenol: fenol sederhana, flavonoid, tanin. Mereka menampilkan buah, sayuran, anggur, biji-bijian, dll.
- Antioksidan salin: mereka adalah seng dan selenium; mereka berlimpah dalam daging dan buah kering
- Di antara makanan berbasis karbohidrat, lebih suka makanan dengan indeks glikemik sedang atau sedang, dalam porsi yang cukup
Apa yang BUKAN Makan
- Makanan berkalori tinggi yang dapat meningkatkan akumulasi adiposa
- Makanan dehidrasi kaya akan natrium atau natrium glutamat. Berasal dari hewani atau nabati, ini memiliki kandungan air yang tidak mencukupi dan seringkali membawa banyak garam. Beberapa diantaranya adalah:
- Asal hewan: sosis (salami, sosis, dll.), Asin dan dibumbui (ham sembuh, bintik, culatello, dll.), Cod, bottarga, ikan asin, salmon asap, salmon asap, keju, dll.
- Asal sayur: buah kering, pengawet, selai, manisan, dll.
- Kaya dalam persediaan kubus: makanan Cina, sup, dll.
- Lainnya: keripik kentang, kacang, nacho, dll.
- Bumbu yang sangat gurih: selain garam itu sendiri, juga kecap asin dan saus kemasan lainnya
- Makanan yang kurang mengandung garam mineral bermanfaat: ini terjadi terutama dengan merebus makanan yang sudah dipotong. Garam diencerkan dalam cairan dan hilang sesuai
- Makanan miskin antioksidan yang bermanfaat: dimasak dan diawetkan. Banyak molekul yang aktif secara biologis kehilangan fungsinya ketika didegradasi dengan memasak atau mengalami tekanan oksidatif
- Makanan cepat saji: ini kaya akan zat tambahan, molekul aktif secara farmakologis seperti saraf, gula, garam, dll. Kategori ini mencakup banyak dari yang disebutkan sejauh ini tetapi juga: cokelat, biskuit, keripik, semua makanan cepat saji, minuman manis, dll.
- Makanan dengan indeks glikemik tinggi dan dalam porsi berlebihan. Mekanisme ini tidak jelas tetapi tampaknya kebiasaan ini berkorelasi dengan retensi air dan timbulnya selulit
Obat dan Obat Alami
Beberapa tanaman dengan aksi anti-selulit adalah:
- Birch: gunakan daun dan tingtur ibu untuk diminum terutama dalam bentuk teh herbal; mengandung triterpen saponin, minyak atsiri, flavonoid, tanin, vitamin C dan resin
- Red vine: daunnya digunakan untuk diambil terutama dalam bentuk teh herbal; mengandung flavonoid dan anthocyanin
- Centella asiatica: gunakan daunnya untuk diminum terutama dalam bentuk teh herbal; mengandung asiaticoside dan madecassicoside, asam Asia dan madecassic, asam amino, quercetin, minyak esensial
- Lainnya adalah: blueberry, semanggi manis, sapu daging dan kastanye kuda
Makanan diuretik seperti:
- Artichoke, adas, endive, chicory, mentimun, nanas, melon, semangka, persik, stroberi
Perawatan farmakologis
Produk yang digunakan untuk perawatan selulit yang tidak sedap dipandang bukanlah obat sungguhan.
Ini adalah kulit revitalisasi, molekul pelindung kapiler, anti-inflamasi dan anti-edema.
Beberapa untuk penggunaan oral, topikal atau injeksi (lihat mesoterapi).
Satu-satunya obat yang digunakan untuk mengobati selulit adalah yang ditujukan untuk pengobatan bentuk infeksi.
Ini pada dasarnya adalah antibiotik yang harus diminum sebagai:
- Flucloxacillin (mis. Flucloxacillin GNT)
- Fenoksimetilpenisilin (mis. Fenoss FN)
- Benzilpenicillin (mis. Benzil B, Penicillin G)
pencegahan
Itu dimulai dari masa kanak-kanak dan didasarkan pada serangkaian langkah-langkah yang bertindak pertama-tama pada peningkatan kondisi fisik umum.
- Hindari penumpukan lemak
- Optimalkan sirkulasi dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur
- Hindari diet yang kaya akan makanan dengan indeks glikemik tinggi dan karbohidrat berlebih pada umumnya
- Beberapa menyarankan untuk membatasi asupan produk yang berasal dari hewan, yang mungkin mengandung jejak hormon steroid (estrogen). Contoh yang paling indikatif adalah daging yang dihomogenisasi, bahkan jika badan kontrol menjamin tidak adanya molekul-molekul ini dalam makanan
Di usia dewasa, semua tindakan pencegahan yang disebutkan dalam bab-bab sebelumnya berlaku.
Perawatan Medis
Selulit dapat memiliki banyak penyebab dan, selain pengobatan yang telah kita bahas, satu-satunya pengobatan yang cocok untuk keadaan apa pun adalah pijat.
Selulit yang disebabkan, atau diperburuk secara signifikan, oleh bentuk limfodematosik dapat ditingkatkan dengan:
- Mesoterapi dengan produk vasotonik: diterapkan dengan menyuntikkan larutan obat yang memiliki efek positif pada nada dan permeabilitas pembuluh darah. Daerah yang terkena dampak adalah yang terkena selulit
- Iontophoresis: itu adalah bentuk suntikan tanpa jarum. Hal ini memungkinkan obat untuk melewati epidermis berkat penerapan arus kontinu. Molekul yang paling banyak digunakan adalah:
- aminofilin
- Carnitine
- escina
- Pressotherapy: terdiri dalam menerapkan tekanan eksternal pada area yang akan dirawat, melalui alat yang dirancang khusus untuk tujuan ini. Ini terlihat seperti semacam band yang bisa dipasang di kaki dan lengan
