Asam amino alami untuk menurunkan berat badan

Karena mereka digunakan

Dasar pemikiran untuk menggunakan asam amino untuk menurunkan berat badan - baik itu alami atau sintetis - pada dasarnya terletak pada kemampuan mereka

menjaga massa otot dari fenomena katabolik yang disebabkan oleh pembatasan kalori.

Dalam praktiknya, ketika kita makan lebih sedikit dari yang seharusnya, tubuh menarik energi tidak hanya dengan menggambar cadangan lemak dan karbohidrat, tetapi juga dengan menghancurkan protein otot untuk menggunakan asam amino yang membuatnya untuk keperluan energi.

Sayangnya, fenomena katabolik yang mempengaruhi jaringan otot berkontribusi terhadap penurunan metabolisme, dan sebagian bertanggung jawab atas efek yo-yo yang terkenal dan kegagalan program diet yang terlalu ketat. Selain itu, katabolisme otot yang penting cenderung membuat otot menjadi lembek dan membantu membuat kulit yang menutupinya berkerut.

Apakah mereka bekerja?

Tidak pernah berlebihan untuk mengingat bahwa - bertentangan dengan apa yang sering diusulkan oleh media, bahkan dengan bentuk iklan ilegal - tidak ada asam amino ajaib untuk menurunkan berat badan. Setiap asam amino tunggal, pada kenyataannya, melakukan fungsi spesifik dalam organisme dan itu cukup naif untuk berharap bahwa mengambilnya dalam jumlah yang lebih besar entah bagaimana dapat memperkuat fungsi di mana ia berpartisipasi, ini dipengaruhi oleh yang lain, sangat banyak, faktor. Sebagai contoh, suplemen spesifik dengan tirosin - kecuali untuk defisiensi asam amino atau fenilalanin yang dipastikan ini - tentu saja tidak dapat meningkatkan sintesis hormon tiroid, walaupun tirosin berpartisipasi langsung dalam proses ini.

Suplemen protein atau asam amino, seperti yang disebutkan, masih dapat membantu menjaga massa otot dan mendukung metabolisme; ini sangat penting bagi orang-orang yang memiliki gaya hidup aktif dan / atau mengikuti diet makanan rendah protein, seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan dan keju. Bahkan vegetarian yang ketat (atau vegan) mungkin perlu menambah makanan mereka dengan asam amino alami untuk mengisi kekurangan protein yang terkait dengan makanan khusus ini.

kualitas

Umumnya, asam amino yang digunakan dalam berbagai suplemen dapat memiliki asal hewan (rambut dan bangkai) atau sayuran (dari jagung dan singkong). Yang pertama umumnya berasal dari Cina (jelas mereka dimurnikan dan dikenakan pemeriksaan kesehatan, sehingga tidak ada risiko khusus bagi konsumen), sedangkan yang kedua umumnya berasal dari Jepang (merek Ajinomoto dan Kyowa).

Rekomendasi penting

Seperti dijelaskan dalam artikel itu, sebelum beralih ke penggunaan asam amino alami untuk menurunkan berat badan, penting untuk menilai asupan protein-kalori dari makanan seseorang di satu sisi, dan di sisi lain kebutuhan nyata akan asam amino dan protein. Agar suplementasi dapat mencapai beberapa manfaat nyata, membatasi potensi efek samping, oleh karena itu perlu untuk menetapkan kuota yang akan diintegrasikan, menghubungkannya dengan jenis aktivitas fisik yang dilakukan dan dengan keadaan fisiologis, nutrisi dan diet subjek. Secara umum, bagaimanapun, asam amino alami direkomendasikan dengan dosis mulai dari 5 hingga 20 gram per hari.