Oleh Dr. Simone Losi
Sekitar 80% dari populasi dunia menderita atau telah menderita, setidaknya sekali dalam hidup mereka, dari sakit punggung. Istilah ini mengidentifikasi kompleks gejala yang mempengaruhi tulang belakang dorso-lumbar, ditandai dengan nyeri dan keterbatasan fungsional.
Bagi kami operator "kebugaran", oleh karena itu penting untuk memiliki pendekatan yang benar terhadap orang yang menderita masalah ini.
Sampai beberapa tahun yang lalu, sudah lazim untuk berpikir bahwa seseorang yang menderita sakit punggung memiliki otot perut, atau bahkan otot-otot tulang belakang, sangat lemah .... dan kemudian turun untuk melakukan ratusan sit-up dan / atau ekstensi hiper, di niat untuk memberikan bantuan dan meningkatkan kesehatan orang tersebut.
Pada kenyataannya pertanyaannya sedikit lebih kompleks, karena:
otot-otot erector dari rachis hampir tidak lemah, karena, pada siang hari, mereka secara kontraksi; Anda dapat memverifikasinya dengan mencoba berjalan dan meletakkan jari pada sisi-sisi proses spinosus pada level lumbar, Anda akan melihat bahwa pada setiap langkah otot-otot ini berkontraksi.
Apa artinya ini?
Bahwa otot-otot ini perlu "diregangkan" dan tidak "diperkuat".
Untuk perut perubahan pidato ....
Seringkali, dengan melakukan latihan toning untuk perut, Anda menyadari bahwa Anda benar-benar bekerja dan juga melelahkan area lumbar; ini benar-benar fisiologis, karena otot perut dan lumbar berkembang dari selebaran embrionik yang sama. Untuk alasan ini, ketika melatih perut ada, pasti, juga aktivasi bagian lumbar, yang tidak benar-benar diinginkan untuk sakit pinggang, karena, seperti yang telah kami katakan, otot-otot tulang belakangnya terlalu "pendek" (ditarik) .
Setelah anamnesis selesai, serangkaian tes dilakukan pada kolom, baik dalam fleksi dan ekstensi, untuk memeriksa tingkat elastisitas dan blok artikular, baik dalam rotasi dan fleksi lateral. Yang terakhir ini sangat berguna untuk memverifikasi, dalam kasus pertama jika ada perbedaan jelas mobilitas di satu sisi sehubungan dengan yang lain, dan dalam kasus kedua harmoni kurva pada tingkat lumbar, punggung dan serviks.
Jelas dalam kasus-kasus ini sangat penting untuk menggunakan angka medis dan paramedis, karena tes yang digunakan oleh kami sebagai "Pelatih Pribadi", untuk memahami apakah masalahnya adalah tanggung jawab kita atau tidak.
Mari kita ambil sebuah contoh: jika tes otot tidak menunjukkan masalah dan kita melihat bahwa, meskipun demikian, klien kita mengeluh sakit punggung, kita dapat mengasumsikan masalah visceral; dalam hal ini, menggunakan gastroenterologis dapat membantu.
Jika, di sisi lain, blok sendi yang jelas muncul dari tes, seorang Osteopath atau Chiropractor dapat menjadi bantuan yang sangat baik untuk pekerjaan kami.
Sebaliknya, jika kita mengalami retraksi otot yang jelas, dll. bahwa tugas "kita" adalah memanjangkan otot-otot yang mengalami pemendekan.
Ketika sakit punggung terkait dengan masalah lumbar, kita sering menemukan otot-otot berikut tertarik: psoas ileum, kuadrat pinggang, paravertebral, dan diafragma.
Ketika rasa sakit melibatkan daerah sakral pinggang, karena itu sedikit lebih rendah, otot-otot berikut sering ditarik: piriformis, obturator internal dan eksternal.
Namun, dalam kedua kasus tersebut, mobilitas panggul yang buruk sering menjadi penyebab utama, landasan kekuatan naik (dari bawah ke atas) dan turun (dari atas ke bawah).
Tetapi banyak otot penting lainnya dimasukkan ke dalam panggul yang secara tidak langsung dapat menjadi penyebab atau penyebab nyeri punggung (tensor fascia lata, sartorium, rectus abdominis, transversal dll.).
Jadi kita menemukan diri kita lagi harus berpikir, sebagaimana mestinya, dari tubuh secara keseluruhan.
Nyeri adalah bel alarm penting yang memberi sinyal kepada kita bahwa ada sesuatu yang salah, tetapi memusatkan perhatian hanya dan secara eksklusif pada titik di mana rasa sakit membatasi; perlu untuk mengendalikan semua otot yang dimasukkan pada titik itu, rantai otot yang melewatinya, kemudian juga menggunakan metode pemanjangan global untuk menemukan penyebab masalah.
