Diedit oleh Antonio Sellaroli
Bola swiss (juga dikenal sebagai bola fitball atau Swiss) dikembangkan pada awal 1960-an sebagai mainan untuk anak-anak; segera, bagaimanapun, itu menjadi alat yang sering digunakan dalam bidang fisioterapi, diadopsi untuk meningkatkan mekanisme proprioception dan keseimbangan pasien. Saat ini, bola swiss sering digunakan oleh pelatih atletik dan pelatih pribadi, untuk mengintegrasikan program penguatan otot dan koordinasi mereka; beberapa mekanisme fisiologis, pada kenyataannya, secara positif dipengaruhi oleh tekanan yang ditransmisikan oleh bola swiss.
Mari kita coba mengklarifikasi alasan perbaikan ini, pertama-tama berurusan dengan mereka yang merupakan protagonis dari sistem fisiologis yang terlibat.
Mesin sempurna yang dikenal sebagai tubuh manusia memiliki kapasitas sensor ganda, yang memungkinkan mengekspresikan fungsi motorik yang tepat; semua kemampuan ini terlampir dalam istilah "proprioception".
Proprioception menyangkut kemampuan untuk memahami gerakan dan posisi sendi di ruang. Kemampuan ini membantu mengatur pola motorik kontrol neuromuskuler, yang diperlukan untuk melakukan gerakan yang tepat; itu juga berkontribusi pada refleks otot dan berkontribusi terhadap stabilitas sendi yang dinamis. Misalnya, kemampuan atlet untuk menjaga keseimbangan - setelah tidak seimbang dalam situasi permainan yang dinamis - membutuhkan aktivasi berbagai otot secara terkoordinasi dan tingkat kekuatan yang tepat; dengan kata lain itu membutuhkan kemampuan proprioseptif yang sangat baik. Tetapi mengapa dan bagaimana ini dimungkinkan? Ketika keseimbangan terganggu, reseptor yang didistribusikan ke seluruh tubuh mengalami modifikasi jaringan di mana mereka ditemukan dan mengirim variasi ini ke SSP; setelah otak mengembangkan skema motorik terbaik untuk bereaksi terhadap ketidakseimbangan, sinyal kontraksi dan penghambatan dikirim ke otot, yang menghasilkan gerakan kompensasi.
Reseptor yang terlibat dalam situasi ini adalah spindel neuromuskuler, organ tendon Golgi dan reseptor artikular.
- Spindel neuromuskuler adalah reseptor yang peka terhadap panjang dan intensitas peregangan, yang merangsang kontraksi otot ketika mencapai ambang eksitasi. Spindel neuromuskuler ditemukan di dalam otot, diatur sejajar dengan bundel serat otot; dengan cara ini, ketika otot memanjang mencapai panjang tertentu pada kecepatan tertentu, gelendong otot merasakan variasi dan mengirimkan sinyal ke sumsum tulang belakang; dalam menanggapi rangsangan ini, otot-otot yang terkena menerima pesan, yang memulai kontraksi refleks (refleks miotaktik) dari otot yang diregangkan, dan relaksasi otot antagonis.
- Organ tendon adalah reseptor yang sensitif terhadap peregangan tendon, mengikuti kontraksi otot yang terhubung.
Organ tendon terletak di persimpangan otot-tendon. Setelah kontraksi otot, serat sensorik mereka diaktifkan dan mengirim sinyal ke sumsum tulang belakang; dalam menanggapi rangsangan ini, kontraksi otot yang sesuai (invers myotatic reflex) dihambat total atau sebagian. Oleh karena itu merupakan mekanisme perlindungan yang digunakan oleh tubuh untuk menghindari ketegangan tendon yang berlebihan, yang dapat menyebabkan robek.
- Reseptor artikular menginformasikan sistem saraf pada sudut sendi, pada percepatan sudut selama gerakan dan pada derajat deformasi sendi yang dikompresi oleh kekuatan yang terlibat dalam gerakan. Reseptor sendi dengan demikian mengumpulkan sejumlah besar data yang berkaitan dengan posisi tubuh dalam ruang, mode pergerakan dan beban sendi.
Menambahkan ke sistem pengumpulan data yang kompleks dan sangat efisien ini adalah kontribusi berharga dari organ visual dan pendengaran. Persepsi tembakan masuk atau sinyal peringatan, misalnya, memungkinkan tubuh bersiap untuk bertindak.
Kami sekarang menjelaskan bagaimana alat sederhana seperti itu, seperti bola swiss, dapat merangsang semua refleks produksi dan kontrol gerakan ini.
Seperti disebutkan di awal artikel, bola swiss digunakan untuk memperkuat otot dan untuk memperbaiki kekurangan dalam sistem neuromuskuler; kegiatan yang digunakan untuk mengkompensasi kekurangan ini terdiri dari perubahan mendadak posisi artikular, karena situasi ini memerlukan intervensi refleks neuromuskuler. Berkat bentuk bola swiss yang bulat, menggunakan alat ini dimungkinkan untuk membuat perubahan mendadak pada posisi tubuh dan berbagai ketidakseimbangan. Jelas, seperti dalam semua program yang bertujuan untuk sukses, rahasia - yang kemudian rahasia - bukan administrasi dan latihan yang ditargetkan pada bola swiss, menetapkan durasi, tingkat kesulitan dan volume pelatihan. Ini hanyalah beberapa variabel yang harus dipertimbangkan, karena tujuan dan kemampuan subjek setengah baya dan menetap, misalnya, tentu saja tidak sama dengan atlet muda yang sedang mempersiapkan perlombaan.
Merangkum berbagai manfaat dari program pelatihan dengan bantuan bola swiss, kami mengingat peningkatan sistem proprioception dan kemampuan untuk merangsang otot-otot yang dalam dan menstabilkan, dengan konsekuensi peningkatan kekuatan dan kesehatan sendi. Melalui peningkatan jumlah unit motor yang terlibat dalam pergerakan, dan ke batas eksitasi yang lebih tinggi dari organ Golgi yang menghambat serat ini, kontrol yang lebih baik dari pusat gravitasi diperoleh, oleh karena itu kemampuan untuk menyeimbangkan, mempercepat dan mengkoordinasikan .
Saya harap setelah membaca artikel pendek dan sederhana tentang bola swiss ini, siapa pun yang memutuskan untuk menggunakan alat yang indah dan lucu ini akan melakukannya dengan pengetahuan yang lebih besar, tidak hanya dari rutinitas latihan yang harus diikuti tetapi juga tujuan yang ditetapkan oleh latihan ini sendiri.
