alasan
Indikasi berikut adalah untuk tujuan informasi secara eksklusif dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan pendapat tokoh profesional seperti dokter, ahli gizi atau ahli gizi, yang diperlukan intervensi untuk resep dan komposisi terapi makanan yang disesuaikan.
contoh
- Wanita berusia 43 tahun, yang bekerja, tidak melakukan aktivitas fisik dan bangun pagi-pagi sekali. Menetap, disuapi dengan makanan ringan kemasan dan sandwich. Di malam hari itu adalah minuman beralkohol dan jarang makan malam di rumah .
| seks | perempuan | |||
| usia | 43 tahun | |||
| Tinggi badan cm | 165 cm | |||
| Lingkar pergelangan tangan cm | 15, 0 cm | |||
| konstitusi | normal | |||
| Stature / pergelangan tangan | 11 | |||
| Tipe morfologis | berkaki panjang | |||
| Berat kg | 60.0Kg | |||
| Indeks massa tubuh | 22 | |||
| evaluasi | berat badan normal | |||
| Indeks massa tubuh fisiologis yang diinginkan | 20, 9 | |||
| Berat badan fisiologis yang diinginkan kg | 56.9kg | |||
| Metabolisme basal kkal | 1324kcal | |||
| Koefisien tingkat aktivitas fisik | 01:42 | |||
| Pengeluaran energi kkal | 1880kcal | |||
| diet | NORMO CALORICA | 1880Kcal | ||
| lipid | 30% | 564Kcal | 62, 7g | |
| protein | > 0, 8 dan <1, 5g / kg | 261.8Kcal (Rata-Rata) | 65.5g (Rata-rata) | |
| karbohidrat | 56, 1% | 1054, 2kcal | 193, 4g | |
| serat | Kuantitas antara 30g (jatah yang disarankan) dan 40g (10g lebih) | |||
| sarapan | 15% | 282kcal | ||
| camilan | 10% | 188kcal | ||
| makan siang | 35% | 658kcal | ||
| camilan | 10% | 188kcal | ||
| makan malam | 30% | 564kcal | ||
Sambil menunggu subjek melakukan program aktivitas fisik yang diinginkan (bersama-sama diperlukan peningkatan kebutuhan gizi), ia akan diberikan skema nutrisi berikut yang cocok untuk pengobatan sembelit.
Contoh Diet Sembelit - Hari 1
| Sarapan, sekitar 15% dari energi harian | |||
| Susu sapi skim sebagian | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| Semua - dedak | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| Biskuit integral | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Makanan ringan 1, sekitar 10% dari energi harian | |||
| apel | 150, 0g | 67, 5kcal | |
| Yoghurt sebagian skim | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Roti putih | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Makan siang, sekitar 35% dari energi harian | |||
| Pasta gandum utuh dengan tomat | |||
| Pasta semolina integral | 80, 0g | 259, 2kcal | |
| Saus tomat | 100, 0g | 24, 0kcal | |
| Parmesan (parut) | 10.0g | 39, 2kcal | |
| Serpihan susu rendah lemak | 100.0 | 86, 0g | |
| Terong (dipanggang) | 150, 0g | 36, 0kcal | |
| Minyak zaitun extra virgin | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Roti putih | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Makanan kecil 2, sekitar 10% dari energi harian | |||
| pera | 150, 0g | 87, 0kcal | |
| Yoghurt sebagian skim | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Roti putih | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Makan malam, sekitar 30% dari energi harian | |||
| Steak daging sapi | |||
| Betis, daging tanpa lemak | 150, 0g | 138, 0kcal | |
| selada | 100, 0g | 18, 0kcal | |
| Minyak zaitun extra virgin | 20, 0g | 180, 0kcal | |
| Roti putih | 75, 0g | 200, 3kcal | |
Contoh Diet Sembelit - Hari 2
| Sarapan, sekitar 15% dari energi harian | |||
| Susu sapi skim sebagian | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| Semua - dedak | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| Biskuit integral | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Makanan ringan 1, sekitar 10% dari energi harian | |||
| Buah ara segar | 150, 0g | 111, 0kcal | |
| Yoghurt sebagian skim | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Roti putih | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Makan siang, sekitar 35% dari energi harian | |||
| Nasi merah dengan jamur champignon | |||
| Nasi merah | 70, 0g | 253, 4kcal | |
| Jamur Champignon | 100, 0g | 22, 0kcal | |
| Parmesan (parut) | 10.0g | 39, 2kcal | |
| Telur (keras) | 100.0 | 85, 8g | |
| artichoke | 100, 0g | 47, 0kcal | |
| Minyak zaitun extra virgin | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Roti putih | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Makanan kecil 2, sekitar 10% dari energi harian | |||
| kiwi | 150, 0g | 91, 5kcal | |
| Yoghurt sebagian skim | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Roti putih | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Makan malam, sekitar 30% dari energi harian | |||
| Bass laut panggang | |||
| Ikan bass, berbagai spesies | 150, 0g | 145, 5kcal | |
| radicchio | 100, 0g | 23, 0kcal | |
| Minyak zaitun extra virgin | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Roti putih | 75, 0g | 200, 3kcal | |
Contoh Diet Sembelit - Hari 3
| Sarapan, sekitar 15% dari energi harian | |||
| Susu sapi skim sebagian | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| Semua - dedak | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| Biskuit integral | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Makanan ringan 1, sekitar 10% dari energi harian | |||
| jeruk | 200, 0g | 68, 0kcal | |
| Yoghurt sebagian skim | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Roti putih | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Makan siang, sekitar 35% dari energi harian | |||
| Kacang rebus dan wortel | |||
| Kacang kering | 80, 0g | 248, 8kcal | |
| wortel | 100, 0g | 41, 0kcal | |
| Parmesan (parut) | 10.0g | 39, 2kcal | |
| Tuna dalam air garam, tiriskan | 80.0 | 82, 4g | |
| labu kuning | 150, 0g | 39, 0kcal | |
| Minyak zaitun extra virgin | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Roti putih | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Makanan kecil 2, sekitar 10% dari energi harian | |||
| Anggur putih atau merah | 100, 0g | 69, 0kcal | |
| Yoghurt sebagian skim | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Roti putih | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Makan malam, sekitar 30% dari energi harian | |||
| ricotta | |||
| Ricotta susu semi skim | 125, 0g | 172, 5kcal | |
| roket | 100, 0g | 25, 0kcal | |
| Minyak zaitun extra virgin | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Roti putih | 75, 0g | 200, 3kcal | |
Contoh Diet Sembelit - Hari ke 4
| Sarapan, sekitar 15% dari energi harian | |||
| Susu sapi skim sebagian | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| Semua - dedak | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| Biskuit integral | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Makanan ringan 1, sekitar 10% dari energi harian | |||
| apel | 150, 0g | 67, 5kcal | |
| Yoghurt sebagian skim | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Roti putih | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Makan siang, sekitar 35% dari energi harian | |||
| Pasta gandum utuh dengan zucchini | |||
| Pasta semolina integral | 80, 0g | 259, 2kcal | |
| cukini | 100, 0g | 16, 0kcal | |
| Parmesan (parut) | 10.0g | 39, 2kcal | |
| Serpihan susu rendah lemak | 100.0 | 86, 0g | |
| Terong (dipanggang) | 150, 0g | 36, 0kcal | |
| Minyak zaitun extra virgin | 10.0g | 90, 0kcal | |
| Roti putih | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Makanan kecil 2, sekitar 10% dari energi harian | |||
| pera | 150, 0g | 87, 0kcal | |
| Yoghurt sebagian skim | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Roti putih | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Makan malam, sekitar 30% dari energi harian | |||
| Steak daging babi | |||
| Pork loin | 150, 0g | 214, 5, 0kcal | |
| selada | 100, 0g | 18, 0kcal | |
| Minyak zaitun extra virgin | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Roti putih | 75, 0g | 200, 3kcal | |
Contoh Diet Sembelit - Hari ke 5
| Sarapan, sekitar 15% dari energi harian | |||
| Susu sapi skim sebagian | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| Semua - dedak | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| Biskuit integral | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Makanan ringan 1, sekitar 10% dari energi harian | |||
| Buah ara segar | 150, 0g | 111, 0kcal | |
| Yoghurt sebagian skim | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Roti putih | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Makan siang, sekitar 35% dari energi harian | |||
| Nasi merah dengan kol | |||
| Nasi merah | 70, 0g | 253, 4kcal | |
| Verze | 100, 0g | 33, 0kcal | |
| Parmesan (parut) | 10.0g | 39, 2kcal | |
| Telur (keras) | 100.0 | 85, 8g | |
| artichoke | 100, 0g | 47, 0kcal | |
| Minyak zaitun extra virgin | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Roti putih | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Makanan kecil 2, sekitar 10% dari energi harian | |||
| kiwi | 150, 0g | 91, 5kcal | |
| Yoghurt sebagian skim | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Roti putih | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Makan malam, sekitar 30% dari energi harian | |||
| Ikan laut panggang | |||
| laut bream | 150, 0g | 135, 0kcal | |
| radicchio | 100, 0g | 23, 0kcal | |
| Minyak zaitun extra virgin | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Roti putih | 75, 0g | 200, 3kcal | |
Contoh Diet Sembelit - Hari 6
| Sarapan, sekitar 15% dari energi harian | |||
| Susu sapi skim sebagian | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| Semua - dedak | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| Biskuit integral | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Makanan ringan 1, sekitar 10% dari energi harian | |||
| jeruk | 200, 0g | 68, 0kcal | |
| Yoghurt sebagian skim | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Roti putih | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Makan siang, sekitar 35% dari energi harian | |||
| Buncis rebus dan kol | |||
| Kacang buncis kering | 80, 0g | 267, 2kcal | |
| kol bunga | 100, 0g | 25, 0kcal | |
| Parmesan (parut) | 10.0g | 39, 2kcal | |
| Tuna dalam air garam, tiriskan | 80.0 | 82, 4g | |
| labu kuning | 150, 0g | 39, 0kcal | |
| Minyak zaitun extra virgin | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Roti putih | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Makanan kecil 2, sekitar 10% dari energi harian | |||
| Anggur putih atau merah | 100, 0g | 69, 0kcal | |
| Yoghurt sebagian skim | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Roti putih | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Makan malam, sekitar 30% dari energi harian | |||
| Mozzarella susu semi-skim | |||
| Ricotta susu semi skim | 80, 0g | 203, 2kcal | |
| roket | 100, 0g | 25, 0kcal | |
| Minyak zaitun extra virgin | 10.0g | 90, 0kcal | |
| Roti putih | 75, 0g | 200, 3kcal | |
Contoh Diet Sembelit - Hari 7
| Sarapan, sekitar 15% dari energi harian | |||
| Susu sapi skim sebagian | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| Semua - dedak | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| Biskuit integral | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Makanan ringan 1, sekitar 10% dari energi harian | |||
| apel | 150, 0g | 67, 5kcal | |
| Yoghurt sebagian skim | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Roti putih | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Makan siang, sekitar 35% dari energi harian | |||
| Pasta gandum utuh dengan sawi putih | |||
| Pasta semolina integral | 80, 0g | 259, 2kcal | |
| chicory | 100, 0g | 10, 0kcal | |
| Parmesan (parut) | 10.0g | 39, 2kcal | |
| Serpihan susu rendah lemak | 100.0 | 86, 0kcal | |
| Kubis | 150, 0g | 37, 5kcal | |
| Minyak zaitun extra virgin | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Roti putih | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Makanan kecil 2, sekitar 10% dari energi harian | |||
| pera | 150, 0g | 87, 0kcal | |
| Yoghurt sebagian skim | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Roti putih | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Makan malam, sekitar 30% dari energi harian | |||
| Turki paillard | |||
| Payudara kalkun | 150, 0g | 166, 5kcal | |
| Valeriana (soncino) | 100, 0g | 21, 0kcal | |
| Minyak zaitun extra virgin | 20, 0g | 180, 0kcal | |
| Roti putih | 75, 0g | 200, 3kcal | |
